Efektívne chudnutie bez jojo efektu
Čo odlišuje Peeroton Slim Shake od nárazových diét
Viedeň (pts012/17.02.2020/12: 00) - Aj keď v týchto dňoch stále búri a sneží: Mnoho ľudí už myslí na leto, pláž a - v súvislosti s tým - postavu. Preto je jar považovaná za hlavnú sezónu chudnutia. Ak sa o to pokúsite pomocou nárazovej diéty, vo väčšine prípadov už budete so sebou nosiť o pár týždňov viac kíl ako kedykoľvek predtým. Toto je známy jo-jo efekt. Čo sa skrýva za týmto jojo efektom? Ako sa tomu môžete vyhnúť? Vysvetľuje športový vedec prof. Werner Schwarz, predseda odbornej poradenskej rady Peeroton.
Každý človek konzumuje kalórie každý deň - aj keď nič nerobí. Toto je takzvaná bazálna metabolická rýchlosť, to znamená množstvo energie, ktoré je potrebné na udržanie vitálnych funkcií tela. Na 60 až 75 percentách predstavuje leví podiel na spotrebe energie.
Čo mnohí nevedia: Tí, ktorí majú viac svalov, majú tiež vyššiu bazálnu rýchlosť metabolizmu, a tak každý deň spotrebujú viac kalórií. To znamená: čím viac svalov, tým vyššia je prirodzená spotreba kalórií. Ak sa však pokúsite znížiť svoju váhu nárazovými diétami, stratíte v prvom rade svalovú hmotu a nie telesný tuk podľa želania. Výsledok: telo znižuje bazálny metabolizmus a vyžaduje menej kalórií. Každá kalória, ktorú zjete, je preto ešte silnejšia ako predtým. To je základ slávneho jojo efektu.
Jojo efekt môže ohroziť zdravie
Takže každý, kto sa po náročnej nárazovej diéte stravuje znova, priberá ešte viac tuku ako predtým. Je to nielen frustrujúce, ale aj nezdravé. Vedecké štúdie ukazujú, že neustále kolísanie hmotnosti zvyšuje riziko vzniku srdcových chorôb. Vedci uviedli dôvod, že brušný tuk produkuje zápalové látky, ktoré poškodzujú naše cievy, a preto majú negatívny vplyv na kardiovaskulárny systém.
Keď sa brušný tuk po diéte rýchlo zvýši, produkuje sa viac zápalových látok. Ale to nie je dôvod, aby ste neskúšali chudnutie. Mať veľkú nadváhu je ešte nebezpečnejšie. Mali by ste byť opatrní iba pri efektívnom chudnutí a vyhnúť sa jojo efektu.
Správny spôsob spaľovania tukov a nie straty svalovej hmoty
Ak sa chcete ubezpečiť, že telo spaľuje tuky, aby pokrylo svoje kalorické požiadavky a nestrácalo svalovú hmotu, je potrebné popri diéte športovať. Športy, ktoré vyžadujú silu a podporujú budovanie svalov, sú obzvlášť účinné pri chudnutí.
Bielkoviny sú pri chudnutí obzvlášť dôležité pre výživu. Udržia vás na dlhšiu dobu sýti a zabránia chute na jedlo. Najzrejmejším spôsobom, ako prijímať bielkoviny, je jesť mäso. Existujú však aj bylinné alternatívy. Napríklad sójový proteín sa extrahuje zo semien rastliny sóje a považuje sa za najkvalitnejší rastlinný proteín. Vegáni si ho vážia aj ako rastlinnú alternatívu k mäsu a mliečnym výrobkom.
Vysoko kvalitné rastlinné bielkoviny ako základ produktu Peeroton Slim Shake
A na tomto základe je vyrobený Peeroton Slim Shake. Peeroton Slim Shake obsahuje metabolicky aktívne vitamíny B a poskytuje telu všetky prvky, ktoré sú dôležité pre fungovanie tela, s minimom kalórií pri chudnutí. Cenné bielkoviny zo sóje zaisťujú zachovanie svalovej hmoty aj pri chudnutí, telu dodávajú všetky dôležité stopové prvky a nevyskytujú sa žiadne príznaky nedostatku. Okrem príjemnej chuti poskytuje med ako zdroj energie potrebné sacharidy. To umožňuje znižovať váhu bez hladovania a zároveň zabezpečiť potrebnú energiu pre šport.
Peeroton Slim Shake používajú na chudnutie predovšetkým „ľudia ako vy a ja“. Na začiatok sú všetky jedlá zvyčajne nahradené štíhlymi chveniami. Potom je to potrebné už len pri jednotlivých jedlách na ďalšiu tvorbu. Jednoduché, zatras sa štíhlym.
Prvé úspechy už po 14 dňoch
Prvé úspechy s Peeroton Slim Shake sú však viditeľné už po dvoch týždňoch. "Ak chcete natrvalo schudnúť, musíte z dlhodobého hľadiska upravovať svoju stravu. Rovnako dôležité je pravidelne cvičiť," zdôrazňuje Reinhard Möseneder, riadiaci partner rakúskeho výrobcu športovej a zdravej výživy Peeroton. Ak plánujete zhodiť viac ako desať kilogramov, mali by ste sa rozhodne poradiť s lekárom.
Môže byť použitý aj v bojových umeniach
Správca hmotnosti Peeroton Slim Shake sa tiež používa pri všetkých druhoch športov, pri ktorých hrá hlavnú úlohu váha vášho tela. Napríklad vo všetkých bojových umeniach, ktoré sú rozdelené do hmotnostných tried. Aby sa dosiahli požadované limity, musí veľa z týchto športovcov v krátkom čase „vyvárať“ kilogramy. V týchto prípadoch je obzvlášť dôležité, aby ste s váhou nestratili silu a energiu.