Efektívne chudnutie Napriek cvičeniu nedochádza k žiadnemu chudnutiu; s!
Máte príliš veľa kíl v bokoch a teraz cvičíte pravidelne, aby ste trochu schudli? Napriek tomu kilá jednoducho nechcú klesnúť? Povieme vám, prečo to môže byť tak, že napriek cvičeniu nemôžete schudnúť.
Ak nechudnete napriek cvičeniu
Cvičenie vás udrží zdravé a mladé a pomôže vám zhodiť kilá navyše. Ak však nechcete schudnúť iba pravidelným tréningom, môže to byť z týchto dôvodov:
1. Jete príliš veľa
Je to veľmi jednoduchý výpočet: schudnúť môže iba ten, kto spotrebuje viac energie, ako spotrebuje. Takže ak máte po každom kroku na krokovačke s kamarátmi kúsok koláča, napriek cvičeniu sa vám nepodarí schudnúť.
Ale aj keď ste radikálne zmenili svoje stravovacie návyky a konzumujete iba zdravé jedlá s nízkym obsahom tuku, v určitom okamihu to bude príliš dobrá vec. Vaše telo jednoducho nevie, čo má robiť so všetkou cennou energiou, ktorú obsahuje ovocie a zelenina. Jeho riešenie: láska zvláda.
2. Jete málo
Áno, aj jeden Nedostatočná výživa vám môže zabrániť všimnúť si chudnutie aj napriek cvičeniu. Pretože ak začnete s nulovou diétou cez noc, vaše telo sa strašne zľakne a bude si myslieť, že k vám vpadol hladomor. Potom prepne do úsporného režimu a na svoje zásoby je mimoriadne skúpy. Tuk sa spaľuje iba na najmenšom plameni, vaše telo radšej najskôr ide do všetkých ostatných energetických zásob. Aby ste mohli schudnúť cvičením, musíte vždy jesť dostatok a vyváženého jedla.
3. Venujete sa príliš vytrvalostnému športu
Schudnúť cvičením kombinácia kardio a silového tréningu najlepsie riesenie. Pretože ak trénujete iba svoju vytrvalosť, budú mať chudnutie dva následky. Najskôr pri kardio tréningu vybudujete podstatne menej svalov ako pri silovom tréningu. Ale svalová hmota je dôležitá na zvýšenie bazálneho metabolizmu energie, ktorý sa konzumuje v každej forme pohybu. Napätie hrubého zväzku svalov spáli viac kalórií ako tenké.
Po druhé Po príliš vytrvalostnom športe sa vaše telo niekedy prepne do vytrvalostného režimu. Je to, akoby ste boli lovcom doby kamennej, ktorý prenasleduje vašu korisť celé dni. Aby ste zvládli ďalší kilometer a vydržali niekoľko ďalších minút, vaše telo je veľmi úsporné so všetkými svojimi zásobami a mimoriadne pomaly spaľuje tukové zásoby.
4. Pijete príliš málo
Dobrá rovnováha tekutín je základom pre aktívny metabolizmus. Ak pijete príliš málo, váš metabolizmus sa posunie o niekoľko stupňov nižšie a spaľovanie tukov už nebude fungovať správne. Akonáhle sa to stane, napriek cvičeniu neuvidíte žiadne chudnutie. Dva litre vody denne sú preto nevyhnutnosťou. Najlepšie je, keď ho jednoducho vytiahnete z vodovodu, je lacné, chráni životné prostredie a nemusíte so sebou vláčiť škatule.
5. Váhy ležia
Pri cvičení nespaľujete iba tukové zásoby, vaše telo zároveň buduje svaly. A samozrejme vážia aj niekoľko kilogramov, s rovnakým objemom dokonca podstatne viac ako tuk. Pokiaľ teda váhy len nechcú ukazovať menej a vaša váha stagnuje, je pomerne pravdepodobné, že vaše telo robí presne to, čo chcete, a to premenu tuku na svaly. Namiesto váh dôverujte meraciemu pásu. Keď sa obvod vášho žalúdka, nôh a stehien zmenší, ste na dobrej ceste k chudnutiu.