Efektívne chudnutie - s cieľom; s jednoduchšie - Tvar sveta

Kategórie

Chudnutie (263)
Akčné (7)
Všetky 4)
Výživa (179)
Fitnes (49)
Zdravie (62)
Bezlepkové (1)
Životný štýl (4)
Koktaily (1)
Nezaradené (2)
Pre vegánov (1)
Vegetariánske (1)

Schudnite rýchlo a zdravo, udržujte váhu - sen pre mnohých. Ako však musí vyzerať strava, aby ste mohli efektívne chudnúť.

Na poličke s časopismi to vidíte znova a znova: V skutočnosti by nemali byť ľudia s nadváhou, pretože chudnutie je veľmi ľahké. Aspoň to propagujú dokumenty o životnom štýle a ženské časopisy. Každý týždeň vás čaká nová efektívna strava. Prípadne v júni so špargľou a jahodami, na jeseň s tekvicami. Napriek tomu stále existujú ľudia s miernymi až masívnymi problémami s hmotnosťou. Účinné chudnutie nie je také ľahké?

Bezcieľne, náhodne - viete, pre čo pracujete?

Ak predpokladáme, že je Otov normálny zamestnanec, ráno vstane a ide do práce - pondelok až piatok osem hodín denne. Na konci mesiaca bude takmer s istotou vedieť, že na účte je suma X. Možno existuje niekoľko myšlienkových cieľov, ktoré súvisia s činnosťou. Ale so vstávaním každý deň je spojený cieľ. Aj keď neexistuje žiadna túžba, tento cieľ dáva motiváciu zapojiť sa do boja s drahými kolegami. Aj efektívna strava môže byť bojom! Najmä ak neviete, prečo s tým chcete bojovať.

S fantastickými obrázkami proti bastardovi

Nie, nemali by ste nevyhnutne používať pero a papier. Postačí, keď necháte zo svojho cieľa vytvoriť farebný obraz v hlave. Čím konkrétnejšie utvoríte svoj cieľ vo svojej fantázii, tým lepšie môže byť vaše „prečo“ úspešné pri účinnej strave. Nie sú to len šaty po kolená vo veľkosti 38. Je to krásny letný deň, kedy si tieto šaty oblečiete na pláži.

Bude to perfektne sedieť! Je krásna nedeľa, keď môžete bez dychčania a bez bolesti šmátrať so svojimi deťmi. A cíti sa tak dobre! Zapíšte si svoj cieľ a poznámku vložte do peňaženky. Takže ho máte po ruke aj v slabých chvíľach, keď je boj obzvlášť tvrdý. Pre efektívnu stravu teda potrebujete stanovený cieľ.

Od cieľa po „ako“

Samozrejme, vždy potrebujete uskutočniteľnú cestu k dosiahnutiu vášho cieľa. Môžete začať bez plánu a zistiť, ktorá cesta vás môže priviesť k cieľu. Niektoré cesty sa ukážu ako obzvlášť kamenisté. Ostatní najskôr zbehnú rýchlo z kopca, potom požadujú všetku silu v ďalšom stúpaní. A ďalšie sú jednoducho slepá ulička. Dobre premyslené plánovanie túr je lepšie. Dobrým sprievodcom pre vašu efektívnu stravu je Shapeworld.com

Tri fázy pre horskú etapu

Ak chcete (alebo musíte) veľa schudnúť, celková suma pravdepodobne vyzerá ako hora. Ale so správnym „tréningom“ a dobrým plánom môžete vyliezť aj túto prekážku. Vďaka Shakes World Shakes máte vo svojej kuchyni svojho osobného trénera. Program Shape World vás v troch fázach podporuje pri trénovaní zdravých stravovacích návykov a zdravom chudnutí. Pretože chcete nielen urobiť horu, ale aj udržať svoju novú váhu.

Posilňovač metabolizmu

Ak vás stres z každodenného života obzvlášť zasiahne, je mliečna čokoláda vaším najlepším priateľom? Upokojujú vás gumené medvedíky? To poznáme takmer všetci. Ale potom si rýchlo získaš zlé svedomie. Preto je prvá fáza založená na učení sa, ako jesť stravu s nízkym obsahom cukru a nízkym obsahom kalórií. Naprogramujte svoj metabolizmus na úspech v tejto fáze. Mal by pracovať a nenapĺňať žiadnu pamäť. Svoju účinnú stravu v tejto fáze môžete podporiť prírodnými prísadami sýtosti, ak sa bojíte chute.

Chcete sa o týchto témach dozvedieť viac?

Potom sa zaregistrujte do nášho bulletinu a nič vám neunikne!

Zlatá rezerva - zbohom bedrové zlato

Rezervy na účte sú v zásade dobrá vec. Tukové zásoby sú naopak dôležité iba v niekoľkých výnimočných prípadoch. Väčšina z nich je obťažujúca a niekedy dokonca nezdravá. Druhá fáza 31-dňovej kúry je preto zameraná na zameranie vašich tukových zásob a zníženie ukladania. Pretože vieme, že najmä ukladací tuk v žalúdku podporuje mnoho chorôb. Takzvaný viscerálny tuk produkuje nezdravé hladiny hormónov a spôsobuje zvýšenie krvného tlaku. Ak zhodíte kilá, stále robíte niečo dobré pre svoje telo. 31-denná kúra je preto účinná strava, ktorá podporuje zdravé chudnutie a zmeny v stravovaní.

Efektívna strava bez pohybu?

Otázka športu sa objavuje znova a znova. Všeobecne sa dá povedať: Boj o váhu sa vyhráva v kuchyni, nie v telocvični. Je teda možné schudnúť aj bez cvičenia. Ale odporúča sa to tiež? Rozhodne nie. Účinná strava vyžaduje od vás minimálne množstvo pohybu. Naše telo žije z pohybu. Aby mohli kĺby, svaly a cievy vykonávať svoju prácu spoľahlivo a bezbolestne do vysokého veku, potrebujú mierny tréning. Mali by ste im robiť každý deň službu, aby vás rozhýbali. Máte strach z telocviční? Choďte do prírody, choďte na bicykli do práce v budúcnosti alebo vyhľadajte kurzy so zábavným faktorom. Máte radi hudbu? Potom vyskúšajte Zumbu. Cvičené svaly ďakujú za vyššiu spotrebu energie.

Farebné veci na stole

Keď počujete kľúčové slovo „efektívna strava“, napadne vám iba šalátový tanier. Toto je samozrejme jedlo, ktoré môžete pripraviť rôznymi spôsobmi. Ale každodenné? Shapeworld.com vám ponúka databázu receptov s mnohými rozmanitými receptami, od smoothies na raňajky až po prepracované slávnostné menu s lahodnými dezertmi. Koktejly SHABE BABE vám pomôžu vykúzliť na stole nízkokalorické a chutné pokrmy. Efektívna strava nikdy nebude nudná. Vždy majte pripravené alternatívy k vašim obľúbeným občerstvením. Pomáha to, keď si v zásuvke stola necháte pripraviť rezané ovocie. Ak si nie ste istí, či sa držíte svojho stravovacieho plánu, napíšte si na chvíľu potravinový denník alebo sledujte svoje jedlá - nezabudnite na malé sústa s čokoládou. Buďte verní sami sebe!

Takto by to malo byť, môže to tak aj zostať!

Dosiahnutý cieľ? Bravó a gratulujeme! To však neznamená, že by ste mali odhodiť svoj cieľový sklz. Úspech musí byť teraz zabezpečený a obhájený. V každodennom živote znovu a znovu láka pokušenie a stresové pasce, ktoré čokoládu opäť dostávajú do centra pozornosti. Zostaňte verní svojmu cieľu a držte sa svojich nových návykov. Efektívna strava nie je jednorazová, krátka udalosť - je to dlhodobá zmena stravovania.