Efektívne cviky na hornú časť paže

Teraz vytvorte silné nadlaktie

S našim „sprievodcom nadlaktia“ vám predstavujeme najefektívnejšie cviky nadlaktia na budovanie svalov

Cviky na nadlaktie sú desetník. Ktoré sú však najefektívnejšie cviky a pomocou ktorých cvikov sa dá vybudovať najviac svalov nadlaktia? Skúmali sme túto otázku a z výberu viac ako 20 cvikov na hornú časť paže sme našli a analyzovali najefektívnejšie cviky podľa nášho názoru.

Najlepšie 3 najefektívnejšie cviky na hornú časť paže

Nadlaktie sa skladá z troch svalov, ktoré zaujímajú kulturistov a silových športovcov:

• biceps
• Brachialis
• Triceps

V našom novom článku sa venujeme hlavne najslávnejšiemu svalu - bicepsu. Máme podozrenie, že žiadnym svalom sa medzi mužskými návštevníkmi posilňovne nevenuje viac pozornosti ako tréningu bicepsu, najmä keď je leto už za rohom a hrubé svetre sú vymenené za športové tričká s krátkymi rukávmi.

Z tohto dôvodu vám predstavíme 3 najefektívnejšie cviky v našom sprievodcovi nadlaktím a vysvetlíme ich vykonávanie, systematiku a špeciálne vlastnosti. Na samostatnej stránke „Zlaté tipy“ navyše získate cenné tipy a rady, vďaka ktorým bude váš tréning bicepsu ešte efektívnejší.

Posilnite si nadlaktie systémom

Tí, ktorí okrem potrebnej intenzity a pravidelnosti trénujú biceps aj systémom, sa čoskoro budú môcť tešiť na skvelé budovanie svalov.

Ako naznačuje latinský výraz „biceps“, tieto svaly flexora nadlaktia sa skladajú z dvoch samostatných častí, a to z krátkej a dlhej hlavy. Teraz je dôležité stimulovať obe hlavy správnymi cvikmi, aby ste budovali svalstvo súčasne. Podľa našich skúseností sa to pri tréningu bicepsu bohužiaľ často ignoruje, takže sa míňa veľa potenciálu. Skutočne pôsobivé svaly nadlaktia sa dajú vybudovať, iba ak sú oba bicepsy efektívne trénované.

---