Efektívny tréning 20 minút trampolíny každý deň vás udrží v kondícii Kölnische Rundschau
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné (vrátane KR PLUS)
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Ako predplatiteľ PLUS máte každý týždeň prístup k viac ako 100 článkom KR-PLUS
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné
Spravovať predplatné (vrátane KR PLUS)
Efektívne školenie: Udržiavajte si kondíciu 20 minút na trampolíne každý deň
Nielen pre profesionálov. Skok na trampolíne udržuje laikov v kondícii.
Vďaka hoppingu môžete byť fit a šťastní. Trampolína je tréningové zariadenie pre štyri steny doma, ktoré je pre holistický tréning efektívnejšie ako takmer akékoľvek iné. „Už 20 až 30 minút denne na trampolíne podporuje vašu koordináciu, znižuje krvný tlak a posilňuje váš imunitný systém prostredníctvom zvýšenej tvorby červených a bielych krviniek,“ hovorí profesor Ingo Froböse z Centra pre zdravie pri Nemeckej športovej univerzite v Kolíne. Tiež ponúka svalom intenzívne cvičenie, ktoré tiež stojí viac energie.
„Sú to práve rýchle svalové vlákna, ktoré sú ideálne vyzývané a podporované,“ vysvetľuje Froböse. „Aj keď je skákanie a skákanie súčasťou každodenného života každého dieťaťa, čoraz viac na to zabúdame a zabúdame, čím sme starší. Alebo ešte dnes skočíte a naskočíte na cestu do kancelárie? “Jeho rada teda znie:„ Urobte to! “
Flexibilnejšie a pohotovejšie
Pretože pomocou holistického tréningu znižujete riziko pádu, stávate sa flexibilnejšími a pohotovejšími. A nie je to dobré iba pre telo - rozbieha sa aj myseľ. "Takže neustále vzostupy a pády spôsobujú prietok krvi vo všetkých orgánoch vrátane mozgu." Krvou sa tiež pumpujú dôležité živiny do všetkých orgánov, “hovorí Froböse.
Samotný pocit beztiaže má balzam na dušu, hlava sa uvoľní a vy sa budete cítiť ľahší a bezstarostnejší. „Skákanie a skákanie vedie tiež k uvoľňovaniu serotonínu - látky sprostredkujúcej dobrú náladu,“ dodáva vedec. Trampolínový tréning sa tiež veľmi odporúča ako protistresový program: Stimuluje a upokojuje energetické centrá štítnej žľazy, hypofýzy a nadobličiek, ktoré sú zodpovedné za produkciu stresových hormónov. (DPA)
Pri ktorom športe sa kalórie rozpadajú
Každý druhý Nemec je absolútnym nevrlým športovcom, čo vyplýva z prieskumu „Apotheken Umschau“. Ak však chcete s pribúdajúcim vekom žiť zdravo a bez bolesti, nevyhnete sa pravidelnému cvičeniu. Prečítajte si tu, koľko kalórií sa priemerne spotrebuje pri rôznych športoch a každodenných činnostiach. Napríklad.
aerobik
Kondičný tréning z 80. rokov má všetko. Počas hodiny skákania a prechodu na hudbu stratíte okolo 420 kalórií. Cvičí sa predovšetkým vytrvalosť a výdrž.