EFT - Technika klepania Takže môžete odhodiť strach a starosti

Môžete skutočne hodiť svoje stresujúce pocity cez palubu pomocou techniky klepania EFT? Pozreli sme sa bližšie na tento jemný koncept z energetickej psychológie.

EFT * je technika emočnej slobody alebo skrátene „klepanie“. Je to metóda, ktorá kombinuje prvky z tradičnej čínskej medicíny (TCM) a modernej psychológie. Klepanie je jemný typ akupresúry a má vám pomôcť rozpustiť stresujúce pocity ako strach, pochybnosti, hnev a stres a transformovať ich do príjemných myšlienok a pocitov.

EFT je bezpečná a šetrná metóda na vlastnú aplikáciu. Napriek tomu je vhodné nechať si sprevádzať skúseného terapeuta klepnutím počas prvých sedení, aby ste si boli istí aplikáciou aj neskôr.

Ako ste možno počuli, v našom tele sú energetické kanály, takzvané meridiány. A rovnako ako pri akupunktúre, aj my môžeme tieto energetické kanály aktivovať sami prostredníctvom akupresúry. Na tomto princípe je založená technika emočnej slobody.

Ako funguje stáčanie EFT?

Klepajúci terapeut buď jemne klepne na váš poludník, alebo vám ukáže, ako na ne klepnúť sami, a klepne s vami počas celej relácie. To aktivuje vlastný energetický systém vášho tela. Zároveň nahlas hovoríte o svojich stresujúcich a nepríjemných pocitoch a myšlienkach.

Vaša energia začne prúdiť, keď klepnete a váš parasympatický systém sa aktivuje a váš nervový systém sa upokojí. Potom cítite, kde v tele vnímate príslušný pocit najsilnejšie. Potom to príde na vaše myšlienky a viery, takže všetko, čo si myslíte, že je pravda o sebe a o živote všeobecne.

Inkriminujúce viery môžu byť napríklad „Nie som dosť dobrý“ alebo „Som príliš slabý“. Všetky tieto negatívne myšlienky o sebe a svete dostávajú priestor a znova sa kontrolujú.

Odkiaľ si? Ako dlho si tam bol? Chcete si tieto myšlienky nechať alebo ich nechať ísť?

Funguje to nielen na mentálnej úrovni, ale zahŕňa to aj telo, váš energetický systém a vaše podvedomie. Môže tak dôjsť k holistickej transformácii. (Ako to v praxi vyzerá, to nájdete v praktickom videu nižšie.)

Najlepšie je poklepanie EFT opakovať niekoľkokrát. Opakovania upokojujú vašu myseľ a umožňujú telu hlbšie relaxovať.

Účinok potom sami skontrolujete hodnotením svojich emócii na stupnici od 0 do 10 pred a po každom kole klepnutia. Takto si rýchlo sami všimnete, či sa vaše obavy, pochybnosti alebo viery už rozpustili alebo zmenili. V našom blogu nájdete aj užitočnú inšpiráciu, ako sa môžete všeobecne naučiť myslieť v živote pozitívnejšie.

Aby sme vám túto techniku trochu priblížili, naša redaktorka Susanne uskutočnila rozhovor s tapterapeutkou Brittou Treitinger. Psychológ, životný kouč a učiteľ jogy sa špecializoval na riešenie pochybností o sebe a obáv z akupresúry klepnutím na EFT.

Ako, prečo a kedy ste objavili EFT pre seba a svojich klientov?

Pred pár rokmi mi mama poslala video z YouTube s EFT, párkrát som to vyskúšal a urobil, ale potom som to, bohužiaľ, znova stratil. Medzitým som sa oboznámil s podobnými metódami, napr. EMDR (Eye Movement Desensitazation and Reprocessing), a sám som absolvoval terapeutické sedenia, ktoré mi pripadajú mimoriadne účinné. Ale moja cesta ma nakoniec priviedla späť k EFT a dnes je mojou úplne najobľúbenejšou terapiou na vyriešenie obáv a pochybností. Pretože túto metódu vnímam ako mimoriadne efektívnu a neuveriteľne prístupnú.

Asi pred rokom som sa teda vrátil k EFT, keď som vedel, že chcem byť na voľnej nohe psychológom a koučom online. Bolo mi jasné, že potom bude potrebné, aby som sa verejne ukazoval na sociálnych sieťach a tiež v súkromí. Ukázať, kto som v skutočnosti tým, čo rád robím: koučing a cestovanie. A mal som toľko strachov a toľko pochybností o sebe. Zvážte, čo si o mne môžu myslieť ostatní. Zablokovalo ma to tak extrémne, že som vedela, že musím alebo chcem urobiť niečo, aby som si bola sebavedomejšia a prekonala všetky svoje obavy a pochybnosti, aby som mohla skutočne ísť von, ukázať sa a začať podnikať.

Pri prekonávaní tejto prekážky mi EFT nesmierne pomohlo. Pretože metóda na mňa dopadla ako blesk! Fungovalo to tak rýchlo a dobre, že som si počas kurzu začal vytvárať profil na Instagrame, zaznamenávať príbehy, v ktorých hovorím do kamery, a robím svoje prvé živé meditácie. Medzitým sa ukážem úplne taký, aký som a už sa nebojím vyjadrovať alebo ukazovať niečo, čo nie je také „dokonalé“.

Čo sa stane alebo sa môže stať v tele počas klepania?

Počas klepania sa aktivuje vlastný energetický systém vášho tela, takže v tele môžete cítiť mravčenie, že určité emócie vnímate veľmi intenzívne v určitých častiach tela (napríklad v hrudníku, žalúdku, krku alebo hlave). Môže sa to stať aj tým, že sa začnete potiť, máte husiu kožu, zívate alebo odgrgávate (uvoľňujete energiu).

Vo veľmi zriedkavých prípadoch sa môžu vyskytnúť vyrážky. Všetko sú to veľmi dobré príznaky (aj keď to zo začiatku môže byť dosť nepríjemné), pretože keď vaše telo zareaguje, znamená to, že sa niečo deje, uvoľňujú sa blokády alebo sa stávajú prístupnejšími.

Čo sa stane s klientmi po klepnutí?

Klientke sa po prvom sedení dostalo povýšenia práce. Veľmi často sa zlepšuje vzťah s partnerom, čo je pozitívny vedľajší účinok. Moji klienti začínajú prijímať svoje telá a milovať ich také, aké sú. Veľmi stresujúce zážitky sa dali vyriešiť na jednom sedení a viesť k skutočným pocitom šťastia, pretože z pliec padá obrovské bremeno. Sebavedomie a sebaúcta sa enormne zvyšujú.

Napríklad moja klientka dokázala opustiť neuveriteľne náročné prostredie a teraz je na vlastných nohách. Ďalšia klientka bola natoľko vystresovaná, že nemala energiu ani motiváciu pre svoju samostatnosť - po krátkom čase sa pre ňu všetko otočilo o 180 stupňov. Teraz získala späť energiu a motiváciu, upravila spánkový rytmus a odškrtávala veľké pochôdzky, ktoré čakali mesiace. A čo je zvláštne: Vytvorila si voči sebe pocit hrdosti.