Ekzémová diéta Táto diéta lieči zapálenú pokožku ELLE
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Je vaša pokožka často zapálená? Môže pomôcť diéta. Začervenanie a svrbenie môžu niekedy naznačovať takzvaný ekzém. Dobrá správa: môžete im zabrániť správnym stravovaním.
Čo je to vlastne ekzém?
Ekzém je zápalové ochorenie kože. Nie je to nákazlivé, ale stále dosť nepríjemné.
Ich vzhľad zahrnuje začervenanie, svrbenie, odlupovanie alebo dokonca plačúce pľuzgiere. Tieto príznaky sa môžu javiť silnejšie alebo slabšie po celom tele a pri útokoch. Zatiaľ čo stav pokožky zvyčajne postihuje deti do dvoch rokov, postihnuté môžu byť aj dospelí. Príčinou v tomto prípade je často potravinová alergia, takže ak máte podozrenie, vždy stojí za to obrátiť sa na dermatológa. Po diagnostikovaní ekzému môže čistá pokožka vrátiť jednoduchú zmenu stravovania.
Takto funguje ekzémová diéta
Účinky ekzému možno zvyčajne zmeniť zmenou stravovania. Čerstvé ovocie a zelenina a zdravé tuky, rovnako ako akékoľvek potraviny, ktoré pomáhajú posilňovať imunitu, môžu pomôcť predchádzať alebo aspoň zmierniť ohniská ekzému. Ak však nič nepomáha, je vhodné poradiť sa s lekárom.
Týmto potravinám by ste sa mali vyhnúť
Existujú určité potraviny, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobujú ekzémy, ako iné. Najspoľahlivejším spôsobom, ako zistiť, čo by mohlo byť vo vašom konkrétnom prípade, je test na alergiu. Ale len vyskúšať to môže pomôcť. Medzi potraviny, ktoré stojí za to vyskúšať, patria kravské mlieko, vajcia, lepok, sója a orechy, ako aj konzervačné látky a umelé prísady. Rýchle občerstvenie a ďalšie spracované potraviny preto nesú vysoké riziko ekzémov. Za vyrážky môže aj cukor, pretože zvýšenie inzulínu, ktoré spôsobuje, môže podporovať zápal.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tieto potraviny pomáhajú
Jedlo môže mať aj opačný účinok, pretože zmierňuje zápal a tým pôsobí proti výskytu ekzémov.
- Kvercetín (rastlinný pigment, ktorý je zodpovedný za farbu kvetov, ovocia a zeleniny) je silný antioxidant a môže tak znižovať zápal. Napríklad jablká, čučoriedky, čerešne, špenát, kel a brokolica majú vysoký obsah kvercetínu.
- Probiotiká tiež obsahujú kultúry, ktoré posilňujú imunitný systém. Silný imunitný systém tiež pomáha znižovať reakciu tela na niektoré potraviny. Nájdete ich napríklad v kváskovom chlebe, mäkkom syre, kefíre a kvasenej zelenine.
- Mastné ryby ako losos a sleď sú tiež bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú tiež protizápalové účinky. Vegetariáni môžu tiež brať mastné kyseliny vo forme kapsúl. Odporúčané denné množstvo je 250 miligramov.