Elasticita pokožky, ako ju vylepšujete
Strata pružnosti pokožky je súčasťou prirodzeného procesu starnutia. Aké prvky vám pomôžu zlepšiť pružnosť a pevnosť pokožky?
Možno ste si už všimli prvé príznaky straty pružnosti pokožky pri trení očí alebo pri líčení: mierne ste posunuli viečko nabok a pokožka sa rýchlo nevrátila na pôvodné miesto, pretože zvykol. Elasticita pokožky je jej schopnosť natiahnuť sa a vrátiť sa do pôvodného tvaru a strata pružnosti sa nazýva elastóza.
Koža je najväčším orgánom a tiež štítom tela pred vonkajšími prvkami. Ako starneme, pokožka prirodzene začína prejavovať účinky plynúceho času. Okrem straty kolagénu tiež začína strácať elastín, bielkovinu, ktorá mu dáva schopnosť natiahnuť sa a vrátiť sa.
Faktory životného prostredia a životného štýlu (vystavenie slnku, znečistenie ovzdušia, nesprávna výživa, rýchle chudnutie, fajčenie) môžu prehĺbiť a urýchliť elastózu.
Metódy na zlepšenie pružnosti pokožky
Kolagénové doplnky
Kolagén je bielkovina nachádzajúca sa v spojivových tkanivách kože. Niektoré výskumy ukazujú, že orálne hydrolyzovaný kolagén sa môže absorbovať cez črevo a dodať pokožke cez krvný obeh. V malej štúdii bol účastníkom ponúkaný orálny doplnok kolagénových peptidov, vitamínu C a prírodných extraktov po dobu 3 mesiacov. Po štyroch týždňoch bolo pozorované výrazné zlepšenie elasticity a pevnosti pokožky. Ďalšia štúdia zistila, že výživný nápoj obsahujúci kolagén a ďalšie zložky, ako je napríklad kyselina hyalurónová, výrazne zvýšil pružnosť pokožky.
Retinol a retinoidy
Retinol je forma vitamínu A, ktorá sa nachádza v mnohých výrobkoch na starostlivosť o pokožku (očné séra, krémy na tvár). Výskum ukazuje, že lokálny retinol v kombinácii s vitamínom C je účinný pri obnove elasticity pokožky. Retinoidy na predpis (ako je tretinoín) stimulujú produkciu kolagénu v pokožke.
Kyselina hyalurónová
Kyselina hyalurónová, prírodná látka nachádzajúca sa hlavne v spojivovom tkanive pokožky, udržuje vlhkosť a mazanie. Zásoby kyseliny hyalurónovej v pokožke sa znižujú v dôsledku vystavenia ultrafialovým lúčom a prirodzeného procesu starnutia. Používanie sér alebo krémov s kyselinou hyalurónovou môže pomôcť pokožke získať späť svoju prirodzenú pružnosť. Prospešné môžu byť aj doplnky s kyselinou hyalurónovou.
genisteín
Genisteín, druh sójového izoflavónu, je fytoestrogén, ktorý v tele účinkuje podobne ako estrogén. Štúdie ukazujú, že genisteín je užitočný na zlepšenie elasticity pokožky, ak sa užíva perorálne. Môže mať tiež výhody, ak sa aplikuje lokálne.
Kakaové flavanoly
Ak je vaša vinná radosť z konzumácie tmavej čokolády, je dobré vedieť, že kakaové flavanoly sú potenciálnym riešením na udržanie pružnosti pokožky. Denný príjem flavanolov zlepšuje pružnosť pokožky a redukuje vrásky.
Laserové ošetrenie
Nedávna štúdia sa zaoberala účinnosťou kombinácie dvoch techník laserovej terapie uskutočňovaných v ten istý deň. Tieto postupy majú pozitívny vplyv na tón pleti a produkciu kolagénu, pričom kombinácia týchto terapií poskytuje výrazné zvýšenie elasticity a tonusu pokožky.
Dexpanthenol krém
Dexpanthenol (kyselina pantoténová) je zvlhčovač používaný na ošetrenie drsnej, šupinatej alebo suchej pokožky. Štúdie preukázali, že je prospešný aj pre udržanie pružnosti pokožky.
Chemický peeling
Jedná sa o procedúry, ktoré vykonáva dermatológ na revitalizáciu pokožky. Existujú tri typy chemického peelingu: ľahký, stredný a hlboký. Tieto postupy môžu znížiť elastózu a účinky fotostarnutia a zvýšiť produkciu kolagénu.
Dermabáza
Dermabrázia je technika hĺbkového pílingu, ktorá sa používa na odstránenie vonkajších vrstiev kože, a vykonáva ju dermatológ.
Ako zabrániť strate pružnosti pokožky
Zmena životného štýlu je to najlepšie, čo môžete urobiť, aby ste obmedzili elastózu.
Vyvarujte sa nadmernému pobytu na slnku
Nadmerné vystavenie UV lúčom znižuje pružnosť pokožky a spôsobuje jej predčasné starnutie. Pri odchode z domu sa odporúča používať krémy s vysokým ochranným faktorom (30 alebo 50), ktoré znižujú riziko rakoviny kože a znižujú stratu pružnosti pokožky.
Pridajte do svojej stravy antioxidanty
Strava bohatá na antioxidanty, ako je vitamín C, vitamín E, karotenoidy a lykopén, môže pomôcť udržať pružnosť pokožky a celkové zdravie. Jedzte čo najčastejšie papriky, brokolicu, kivi, citrusové plody, slnečnicové semiačka, mandle, lieskové orechy, avokádo, lososa, mrkvu, cviklu, listovú zeleninu, tekvice, paradajky, melóny.
Prestať fajčiť
Fajčiari majú menej pružnú pokožku ako nefajčiari. Fajčenie zužuje cievy, znižuje prietok krvi a obmedzuje schopnosť výživných látok a kyslíka dostať sa do pokožky. Ukázalo sa tiež, že toxíny v cigaretách ovplyvňujú elastínové a kolagénové vlákna. Prestať fajčiť pomáha znižovať poškodenie pokožky a celého tela.