Eliminuje závislosť od sladkostí; Svetová trieda Rumunsko

Vieme, že cukor je jednou z najsilnejších závislostí, máme však riešenia, ako ho postupne a natrvalo vylúčiť.

Človek sa v zásade môže zbaviť potreby konzumovať sladkosti iba tak, že ich vylúči z každodennej stravy alebo veľmi drasticky obmedzí ich konzumáciu. Ľudské telo je stroj, ktorý sa neustále prispôsobuje rôznym vonkajším faktorom. Keď teda prestanete konzumovať cukor, vaše telo začne využívať energiu z iných zdrojov potravy (komplexné sacharidy, tuky, bielkoviny) alebo z vlastných zásob (glykogén, tukové tkanivo alebo svalové bielkoviny).

Skrátka, závislosti od sladkostí sa môžete zbaviť, iba ak ich nahradíte správnymi potravinami. Môžete použiť nasledujúce možnosti:

Olejniny: mandle, jadrá vlašských orechov, lieskové orechy

Jedzte ich hydratované (tj. Večer predtým namočené vo vode), pretože vám uľahčia trávenie a vstrebávanie nenasýtených tukov, ktoré obsahujú, sa tak stane rýchlejšie. Integrované do správnej výživy, olejnaté semená znižujú hladinu zlého LDL cholesterolu a zápalov v tele a navyše pomáhajú pri ochrane buniek.

Kokosové jadro

Aj keď je toto jadro konzumované len zriedka, má nízky glykemický index (rozumiete tým rýchlosť, akou sa cukor v potravine dostane do krvi) a dodáva telu značné množstvo energie. Okrem toho obsahuje dostatok vlákniny.

Avokádo

Je považovaná za superpotravinu kvôli veľmi vysokej hustote mikroživín (vitamínov a minerálov). Posledné štúdie naznačujú, že mononenasýtené mastné kyseliny spotrebúva telo predovšetkým ako zdroj energie, ktorý sa nemá ukladať ako tukové tkanivo, ako je to v prípade sladkostí.

mrkva

Nakrájané na prúžky, je to veľmi rýchle a ľahké občerstvenie na prípravu, pomocou ktorého „oklamete“ svoje telo, keď cítite potrebu niečo sladké zjesť.

Jogurt s bobuľami

Buďte však opatrní, nejde o jogurt, ktorý si kúpite komerčne pod týmto menom, ale o malý jogurt, možno probiotický, do ktorého môžete pridať tri alebo štyri čajové lyžičky čerstvých alebo mrazených bobúľ.

semienko

Či už si vyberiete exotickejšie alebo sa rozhodnete pre tekvicové alebo slnečnicové semiačka, semená konzumované s dehydrovaným ovocím (marhule, ananás, hrozienka) sú vynikajúcou voľbou. Príjem ovocia by však mal byť mierny, pretože obsahujú fruktózu.

Alexandru Stănescu je osobným trénerom na World Class Health Academy v Grand.