Eliminujte nedostatok progesterónu a zvyšujte pohodu; VitaMoment

Napísané Tím VitaMoment
Aktualizované 12. októbra 2020

Hormóny sú zodpovedné za početné riadiace procesy v ľudskom tele. Patrí sem okrem iného vaša nálada alebo celkový zdravotný stav. Plodnosť riadia aj hormóny.

Aj najmenšia hormonálna nerovnováha môže mať vplyv na váš cyklus a náladu. Existujú ženy, ktoré nepociťujú znateľné príznaky pri nerovnováhe hormónov. Iní si naopak všimnú jasné znaky, ako je zmenená pokožka, zvýšené vypadávanie vlasov alebo návaly horúčavy.

Aj keď napriek niekoľkým pokusom neotehotniete, príčinou môže byť nedostatok hormónov. Často je to spôsobené nedostatkom hormónu progesterónu.

Váš lekár môže bezpečne určiť nedostatok progesterónu. Môžete si však pomôcť niekoľkými trikmi, ako dostať hladinu progesterónu späť do rovnováhy.

Progesterón a estrogén patria medzi najdôležitejšie pohlavné hormóny u žien. Vyvážená hladina progesterónu umožňuje implantáciu vaječných buniek do maternice a chráni matku a jej dieťa počas tehotenstva.

Hormón progesterón je nepostrádateľný aj pre ďalšie dôležité procesy v tele, a preto môže nedostatok progesterónu viesť k nepríjemným príznakom.

Tu môžete zistiť, ktoré funkcie plní progesterón vo vašom tele, ako sa prejavuje nedostatok progesterónu a čo s tým môžete robiť.

Čo je progesterón a ako funguje v tele?

Progesterón, tiež známy ako hormón žltého telieska, je hormón produkovaný vo vaječníkoch, ktorý sa cyklicky pripravuje na tehotenstvo. Po ovulácii sa zvyšuje koncentrácia progesterónu, ktorá vytvára výstelku maternice, aby sa mohla implantovať vajíčka. Ak nedôjde k oplodneniu, koncentrácia progesterónu opäť klesá a sliznica sa vylučuje menštruáciou.

Iné je to pri oplodnení vajíčkovej bunky: Potom zostáva koncentrácia estrogénu a progesterónu vysoká. Progesterón zaisťuje, že vaječná bunka zostáva bezpečne chránená prestavanou výstelkou maternice a embryo sa môže vyvinúť v brušnej dutine.

Kde sa vyrába progesterón?

Hormón progesterón sa nachádza v tele žien aj mužov.

U žien sa luteálny hormón produkuje vo vaječníkoch. Ak je žena tehotná, produkcia hormónov prebieha v placente.

U mužov sa progesterón produkuje v semenníkoch ako druh vedľajšieho produktu syntézy testosterónu. Hormón sa navyše produkuje v nadobličkách u oboch pohlaví.

Ako je regulovaná produkcia progesterónu?

Rovnako ako mnoho iných funkcií tela, je riadená regulácia hormonálnej rovnováhy v mozgu. Hlavným centrom je hypotalamus - oblasť diencefalónu.

Výmena informácií medzi hormonálnym a nervovým systémom prebieha v tomto „riadiacom centre“.

V hypotalame však nie sú ovládané iba hormóny, ale aj váš rytmus spánok-bdenie, centrum bolesti, pocit smädu a hladu a sexepíl.

Ako vzniká nedostatok progesterónu?

Vaše telo spravidla podlieha hormonálnym výkyvom. To je úplne normálne, pokiaľ sa cítite dobre a menštruácia, presnejšie váš cyklus, sú pravidelné. Väčšie odchýlky môžu na druhej strane narušiť plodnosť a spôsobiť ďalšie fyzické problémy.

Ak však spozorujete nový príznak, ako je napríklad zrýchlené srdce, pocit horúčavy alebo únava, môže za to nedostatok progesterónu.

Nedostatok progesterónu nastáva, keď hormón estrogén získava prevahu a je prítomný vo vyšších koncentráciách ako progesterón. Často sa pozoruje pokles hladín progesterónu pred a počas menopauzy.

Príčiny nedostatku progesterónu:

syndróm polycystických ovárií (syndróm polycystických ovárií)
Endometrióza
Nedostatočná alebo nadmerná činnosť štítnej žľazy
Hormonálna nerovnováha
cukrovka
Menopauza

Príznaky nedostatku progesterónu

Benígne a zhubné výrastky maternice a vaječníkov
Návaly horúčavy
Potenie
Psychologické sťažnosti
Vnútorný nepokoj
nízka vitalita
poruchy spánku
Potraty
Pribrať
Poruchy menštruačného cyklu
Suchá pokožka a sliznice
závrat
Strata libida

Typickým príznakom dominancie estrogénu a nedostatku progesterónu v perimenopauze

Perimenopauza popisuje roky pred poslednou menštruáciou. Táto fáza hormonálnych zmien zvyčajne začína u žien vo veku okolo 40 rokov.

Návaly horúčavy, nespavosť a znížené krvácanie predznamenávajú nástup menopauzy.

Počas tejto fázy života má telo zvýšenú hladinu estrogénu a nízku koncentráciu progesterónu. Jeden hovorí aj o dominancii estrogénu.

Početné štúdie medzitým preukázali, že dominancia estrogénu môže byť príčinou fibroidov, menštruačných porúch a nenaplnenej túžby mať deti.

Ďalšie možné príčiny dominancie estrogénu a nedostatku progesterónu

Dysfunkcia vaječníkov
Veľmi obézny
Rezistencia na inzulín
Chronický stres
Užívanie antikoncepčných tabliet
Nedostatok vitamínov

Ako je možné napraviť nedostatok progesterónu?

Nie je nezvyčajné, že nedostatok vitamínu je príčinou nedostatku progesterónu. V každom prípade, ak máte podozrenie na hormonálnu nerovnováhu, mali by ste vždy nechať skontrolovať lekára, aby vylúčil fyzické príčiny.

Ak skutočne trpíte nedostatkom vitamínov alebo živín, môžete to kompenzovať príjmom doplnkov.

Ak je nedostatok progesterónu, často je nedostatok vitamínov B6, B12, C, E, D3, selénu a horčíka.

Potraviny s vysokou hustotou živín

Ak chcete harmonizovať hladinu progesterónu a estrogénu, môžete pomôcť správnej diéte. Začleňte do svojho jedálnička viac čerstvého ovocia a zeleniny!

Brokolica, ružičkový kel, kel a karfiol obsahujú látky, ktoré regulujú estrogénové receptory. Užitočná je aj vláknina, ktorú nájdeme v celozrnných výrobkoch a ľanovom semene. Udržiavajú stolicu mäkkú, čo uľahčuje črevám prebytočný estrogén.

Pomôcť môžu aj doplnky

Ak máte nedostatok progesterónu, existujú rôzne doplnky, ktoré vám dodajú potrebné živiny a vitamíny. Doplnky sú vždy prospešné, ak v každodennom živote nemáte na čerstvé jedlo veľa času, alebo ak máte výrazné nedostatky vitamínov, ktoré sa už nedajú kompenzovať jedlom.

Doplňovaním vitamínov a živín môžete budovať svoje zdravie, čo môže mať pozitívny vplyv na vašu hormonálnu rovnováhu.

Ktoré živiny pomáhajú pri nedostatku progesterónu?

Vyvážená strava, primeraný spánok a pravidelné cvičenie sú základnými kameňmi zdravého života. V uponáhľanom tempe každodenného života nemožno vždy dodržiavať zdravý životný štýl - najmä pokiaľ ide o výživu.

Výsledkom je nedostatok dôležitých živín a vitamínov. Ak také nedostatky pretrvávajú, môžu mať výrazný vplyv na vaše zdravie a pohodu.

To má tiež následky na vašu hormonálnu rovnováhu, najmä na hormón progesterón.

Vitamín D3 podporuje váš imunitný systém a reguluje hladinu estrogénu
Vitamín B6 zvyšuje produkciu progesterónu a môže kompenzovať nadbytok estrogénu
Horčík má vyrovnávajúci účinok na pomer estrogénu a progesterónu

Dôležité živiny a stopové prvky pre každý deň

Okrem estrogénu je hormón progesterón zodpovedný aj za pevné spojivové tkanivo a pružnú pokožku. Nedostatok sa môže prejaviť na ochabnutej pokožke.

Poskytnite správne živiny pre regulovanú rovnováhu progesterónu.

Denný citrát horečnatý vám môže pomôcť v rovnováhe medzi estrogénom a progesterónom. Je to jemný prášok, ktorý sa dá rozpustiť vo vode a vypiť.

Selén je tiež nevyhnutnou živinou, ktorá je mimoriadne dôležitá pre štítnu žľazu. Komplex Daily You Selenium Complex vám môže pomôcť regulovať metabolizmus jódu a zaistiť správne fungovanie hormonálnej rovnováhy.

Možno patríte k ľuďom, ktorí trpia nedostatkom progesterónu z dôvodu nedostatku zinku. Častým príznakom je veľmi suchá pokožka. Príznakmi môžu byť aj krehké nechty, zlá imunitná obrana a neplodnosť. Denný histidín zinku je dôležitý stopový prvok, ktorý môže pomôcť pri liečbe nedostatku zinku a súvisiaceho nedostatku progesterónu.

Hormonálnu rovnováhu podporíte vitamínmi

Vitamín B je tiež nevyhnutný pre zdravie tela. Podporuje zdravé metabolické funkcie a duševný výkon. Tehotné ženy, dojčiace ženy a športovci majú zvýšenú potrebu vitamínov skupiny B, ktoré nie je možné vždy pokryť ich každodennou stravou.

Všetky vitamíny skupiny B, ale predovšetkým vitamín B6, hrajú dôležitú úlohu pri zvyšovaní koncentrácie progesterónu.

Komplex Daily You Vitamin B dodáva vášmu telu osem dôležitých vitamínov B a môže pomôcť zvýšiť hladinu progesterónu.

Vitamín C je nevyhnutný pre dobrú imunitnú obranu a pre množstvo metabolických procesov. Nedostatok sa prejaví zvýšenou náchylnosťou na infekciu. Môže byť doplnený denným vitamínom C. Môže mať pozitívny vplyv na hormón progesterón a zvýšiť vašu celkovú pohodu.

Záver

Nedostatok hormónu progesterónu môže mať niekoľko príčin, ktoré by ste mali preskúmať. Ak príčina naznačuje nedostatok minerálov alebo nedostatok vitamínov, môžete tieto nedostatky ľahko vyriešiť sami.

Nie vždy musí ísť o rizikovú hormonálnu substitučnú liečbu, ktorá uvedie vašu hormonálnu rovnováhu do rovnováhy. Zdravý životný štýl a prísun najdôležitejších vitamínov a minerálov môžu tiež vyvážiť hladinu progesterónu a prispieť k dobrému pocitu tela.