Emocionálna detoxikácia - detoxikácia prostredníctvom fitnes, dýchania a strečingu
Emocionálna detoxikácia - detoxikácia
prostredníctvom fitnes, dýchania a strečingu
czískanie z predchádzajúceho čísla
Joseph Hubertus Pilates je vynálezcom slávnych cvičení Pilates, ktoré sa stali módou a metódou, ktorá preukázala výnimočné výsledky. Cvičenia boli vytvorené tak, aby predstavovali program fyzickej obnovy pre vojakov zranených v 1. svetovej vojne.
Cvičenie pilates zahŕňa výhody aerobiku, silového tréningu, cvičení jogy, ktoré nás obohacujú o energiu a dobrú náladu.
- zlepšuje fyzický tvar tela;
- zlepšuje zdravie kĺbov, zvyšuje pohyblivosť a pohyblivosť celého tela;
- zvyšuje fyzickú silu a vytrvalosť a predchádza možným zraneniam;
- zlepšuje kontrolu mysle nad telom, zvyšuje konzistenciu a sebadôveru;
- koriguje a upravuje polohu chrbta znížením bolesti spôsobenej nesprávnym držaním tela.
Čchi kung bol v starej Číne veľmi rozšírený. Historické dôkazy naznačujú, že počas dynastie Jao, pred 4 000 rokmi, ľudia používali určitý tanec na posilnenie svojho tela a na reguláciu dýchania a energie a krvného obehu s cieľom predchádzať a liečiť choroby.
CHI KUNG (CHI - energia, KUNG - práca) je čínska terapeutická metóda, ktorá kombinuje jemné pohyby tela s duševnou koncentráciou a dýchaním na zvýšenie osobnej energie.
Chi Kung je súčasťou tradičnej čínskej medicíny, ktorá tvrdí, že choroba nastáva, keď je na určitom mieste prerušená životná energia človeka.
- uvoľňuje energiu, reguluje telo, posilňuje zdravie a predchádza chorobám;
- zlepšuje funkcie všetkých orgánov a systémov tela: kardiovaskulárny systém, dýchací systém, tráviaci systém, nervový systém, endokrinný systém, imunitný systém, pohybový systém a celý metabolizmus.
Pôvod Tai-chi-chuen získal v priebehu rokov mystické valencie, historické údaje hovoriace o tom, že toto vnútorné bojové umenie by sa zrodilo asi pred tristo rokmi v provincii Henan.
V súčasnosti je tai-chi-chuen rozšírený a popularizovaný po celom svete, a to kvôli mnohým fyzickým, duševným a duchovným výhodám, ktoré jeho prax prináša.
Výhody praktizovania tai-chi-chuen:
- trvale stimulovaný krvný obeh;
- aktivácia nervového systému;
- udržiavanie dýchacieho systému v trvalom cvičení.
FITNESS a AERÓBNA GYMNASTIKA
Pojem „fitnes“ má pôvod v anglosaskej literatúre zameranej na zvýšenie kvality života a udržanie optimálneho zdravia.
Fitness je sebamotivujúca forma systematického precvičovania fyzických cvičení, ktorej cieľom je zlepšenie kvality života a zároveň dynamická kondícia založená na dobrom zdraví.
Fitness má niekoľko zložiek: intelektuálnu, sociálnu, duchovnú a fyzickú.
Výhody fitnes a aeróbneho cvičenia:
- modelovanie a posilnenie celého svalového systému;
- rozvíja zdravé, silné, silné, estetické a harmonické telo, zvyšuje schopnosť tela vyvíjať úsilie a zlepšuje funkcie dýchacieho systému.
Je to fyzické cvičenie bez kontraindikácií pre zdravého človeka, ktorého veľkou výhodou je, že sa dá cvičiť kedykoľvek a kdekoľvek.
Strečingové cviky vykonávané podľa správnej metódy majú na telo oveľa viac účinkov, ako len zlepšenie flexibility:
- zlepšiť celkovú fyzickú výkonnosť tela;
- zvýšiť kapacitu fyzického a duševného relaxu;
- znížiť riziko poranenia kĺbov, svalov a šliach;
- znižuje svalové napätie a bolesť po námahe - zlepšuje pohyblivosť stimuláciou produkcie synoviálnej tekutiny (v kĺboch) a prvkov, ktoré vstupujú do zloženia spojivového tkaniva;
- znížiť závažnosť menštruačných bolestí (dysmenorea).
Cvičenie pravidelnej fyzickej činnosti nie je zamerané iba na získanie a udržanie zvýšenej pohyblivosti alebo zvýšenie fyzickej sily.
V uvedených riadkoch ste často našli odkazy na zlepšenie funkcií dýchacieho systému cvičením jogy, chi-kungu alebo tai-chi-chuenu.
Fyzická aktivita vykonávaná pravidelne a s motiváciou je spolu s dychovými cvičeniami formou prirodzenej detoxikácie.
Dva z prirodzených spôsobov detoxikácie tela sú:
- dýchací systém dýchaním;
- pokožka dýchaním a potením;
Počas cvičenia sa zvyšuje potreba kyslíka v tele. Počas nácviku cvičení je potrebné venovať osobitnú pozornosť dýchaniu (inšpirácia, výdych), aby sa dosiahli priaznivé účinky.
Vďaka hlbokej inšpirácii kyslík vo vzduchu a energii čistí krv, pľúca potom vylučujú odpad vo forme oxidu uhličitého.
Expiráciou (predĺženou, pomalou) sa potom obnoví rovnováha celého organizmu.
Zlé dýchanie unaví celé telo a vytvorí energetické blokády, najmä v kardiovaskulárnom a dýchacom systéme, spomalí reakciu tela a zníži tak schopnosť cvičiť a zotavovať sa, a teda imunita všetkých životne dôležitých funkcií tela.
Dýchaním a potením sa telu darí detoxikovať a prečistiť celé telo.
Cesty do tela a potenciálne toxické látky sú:
- znečistenie ovzdušia - toxický faktor, ktorý preniká dýchacím systémom;
- kontakt pokožky s toxickými alebo syntetickými látkami;
- kontaminované, kontaminované alebo syntetické alebo dokonca toxické potraviny a tekutiny;
- kontaminovaná alebo znečistená voda.
Dýchanie úzko súvisí s vnútornou energetickou praxou, pretože sú navzájom nepostrádateľné. Čínske energetické techniky uvedené vyššie buď statické (meditácia - chi kung) alebo dynamické (zahŕňajúce pohyby - tai chi chuen) sú veľmi založené na určitých druhoch dýchania.
Dýchanie spolu s energetickou praxou si zaslúži najväčšiu pozornosť. Je to najdôležitejšia vec pre naše zdravie, ktorá predstavuje najbežnejšiu a najpríjemnejšiu metódu komplexnej a dlhotrvajúcej detoxikácie.