Emocionálny detox Takto sa s dušou dostanete do Reine Wunderweib so sebou
Emocionálnym detoxom sa dokážete vyrovnať sami so sebou a oslobodiť sa od negatívnych pocitov a obáv. Prezrádzame, ako taký „detox duše“ funguje.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Výrazy ako „Detox“ a „Detox“ zvyčajne sa s tým stretávame vo vzťahu k výžive. Takéto lieky môžu pomôcť, udržateľne zvyšovať fyzickú pohodu a hoci sa metódy veľmi líšia, účinnosť sa všeobecne uznáva.
„Emocionálny detox“ je oveľa menej častá v súvislosti s výživovou detoxikáciou a jednej alebo druhej sa môže zdať trochu ezoterická. Pri tom by sme si mali uvedomiť skutočnosť, že všetky pocity, ktoré prežívame, majú nielen psychologické, ale aj biochemické účinky v tele. Emócie určite ovplyvňujú náš organizmus nie menej ako naša strava. A povedzme si pravdu: Nikto, kto bol niekedy zamilovaný, zažil vzrušenie, stres alebo strach, by to nepoprel Emócie vyvolávajú silné fyzické reakcie môcť. Mnohí len zabúdajú, že naše pocity majú tiež vplyv na telo a psychiku, keď už samotný pocit nie je „akútny“.
Faktom však je, že pocity zanechávajú stopy nielen v našej psychike a spomienkach, ale aj v našom tele. A tu prichádza na rad emocionálny detox: S ním sa môžete dostať sami zbaviť sa negatívnych pocitov a ich účinkov a zmier sa sama so sebou.
Takto funguje emocionálny detox
Emocionálny detox je možné dosiahnuť rôznymi metódami. Všetky tieto metódy však majú jeden a ten istý základ: Musíme si uvedomiť svoje emócie, aktívne ich prežívať a zaobchádzať s nimi, zbaviť sa ich.
1. Cesta späť v čase
To, ako my, dospelí, reagujeme na naše prostredie - a predovšetkým: s akými emóciami - je vo väčšine prípadov hlboko zakorenené v našom detstve. Preto počul často cesta do minulosti, ako aj emocionálny detox a hľadanie „vnútorného dieťaťa“. Tento psychoterapeutický model môže pomôcť rozlíšiť medzi prežívajúcim vnútorným dieťaťom a pozorujúcim reflexným dospelým v nás takým spôsobom, že Traumy a neuspokojené potreby sa riešia spätne môcť. Nastúpiť na túto cestu znamená predovšetkým uvedomiť si pocity uložené v mozgu prostredníctvom spomienok, aby ste sa od nich oslobodili.
2. Dajte pocity do slov a zachyťte ich
Emócie sú rozptýlené - a pre nás ľudí v konečnom dôsledku nie celkom pochopiteľné - Interakcia rôznych psychologických a fyzikálnych (presnejšie biochemických) procesov. Ale aj keď sú pocity nakoniec nepolapiteľné prostredníctvom slov, môžeme si ich pamätať lepšie si uvedomte, keď ich vyslovujeme, alebo ešte lepšie: zapíšte si ich. Keď takto „zachytíme“ svoje pocity, môžeme ich lepšie spracovať a v lepšom prípade ich nechať ísť.
3. Plač pomáha pri emocionálnom detoxe
Pravdepodobne ste o tom už počuli: Keď sa cítime zle, malo by to pomôcť k úsmevu alebo dokonca k smiechu. Znie to paradoxne, ale fyzické prejavy emócií nie sú iba odpoveďou na pocity. Majú zase vplyv na naše telo a našu psychiku. O to dôležitejšie je plakať, aby ste z tela doslova vyplavili negatívne emócie. Slzy nie sú prejavom slabosti, ale predovšetkým mechanizmom zvládania, ktorý má naše telo z nejakého dôvodu.
4. Vyjadrovanie a riešenie konfliktov
Ľudia, ktorí potrebujú harmóniu, sú obzvlášť náchylní na vytváranie negatívnych emócií. Nikdy však nie je neskoro dozvedieť sa, že konflikt je zvládnuteľnejší, keď sa vysloví. V prípade minulých konfliktov (najmä detských) môže pomôcť pracovať s pomocou terapeuta na zbavení sa nevyriešených negatívnych emócií. Ale tiež hľadanie objasňujúcej konverzácie so zainteresovanými dokáže zázraky (aj po rokoch).
Ak ide o súčasný konflikt, je to o to dôležitejšie rýchlo konať a riešiť problémy, aby sa mohli uvoľniť a oslobodiť od nich telo i dušu.
5. Meditácia vám pomôže pustiť sa
Striktne povedané, meditácia je o koncentrácii a všímavosti, ale aj o tom, Nájsť tu a teraz, pustiť a trénovať mechanizmy na zvládanie negatívnych emócií. Telo i duša sa dajú obzvlášť efektívne detoxikovať meditáciou, ak sa vykonáva veľmi pravidelne a cielene. Teraz je to veľmi ľahké urobiť pomocou bezplatných aplikácií.
Záver o mentálnom detoxe
Bez ohľadu na to, ktorú metódu si zvolíte na detoxikáciu od negatívnych emócií, najdôležitejšie je, že to urobíte Aktívne vôbec útočte, uvedomte si svoje pocity a ich účinky A potom pracujte na tom, aby ste to pustili.