Detoxikácia po fajčení, odpoveď na ktorú Gheorghe Dincă uviedol: „Ja buď zomriem, alebo ty zomrieš matne“
Autor: Redactia CSID Diéta pre tých, ktorí práve prestali fajčiť Aj keď fajčenie neoslabuje ani nezvyšuje váhu, tí, ktorí prestali fajčiť, sa obávajú kíl navyše, ktoré väčšinou skutočne pochádzajú zo skutočnej rakoviny. močová trubica s detoxikáciou po fajčení zdravého životného štýlu!
Protikilogramové riešenia však existujú a pozostávajú z vyvážených jedálnych lístkov! Je pravda, čo sa hovorí: takmer všetko, čo sa nahradí fajčením, je lepšie ako nikotín zo spálenej cigarety, pretože fajčenie výrazne podceňuje organizmus, spotrebuje veľa zdrojov, vitamínov a minerálov, detoxikáciu po fajčení najmä vitamín C, detoxikáciu po fajčení D a vápnik.
- Vírus HPV
- Detoxikácia pečene polygema
И я не собираюсь снова покидать этот дом.
Trocha pozornosti však nebolí! Ľudia, ktorí sa dokázali vzdať zvyku priznávať, že v prvom mesiaci cítia sucho v hrdle, potrebujú veľa sladkostí a vždy niečo hrýzť. Okrem toho sa sťažujú na zápchu.
CSID videa
V tejto súvislosti je dôležité, aby všetko, čo konzumujete, obsahovalo čo najmenej kalórií, ale veľa vlákniny a antioxidantov, ktoré slúžia na detoxikáciu po fajčení, a tým potencujú blahodárne účinky iného odvykania od nikotínu a dechtu prostredníctvom procesu detoxikácie.
Najužitočnejšie detoxikačné diéty po fajčení sú založené na zelených potravinách bohatých na chlorofyl, najlepšie v surovom stave. Preto, pretože aj v období bezprostredne po ukončení fajčenia sa pozornosť na gestá mimoriadne zhoršuje, je najlepšie zahájiť osobitnú diétu, ktorá vám pomôže udržať váhu pod kontrolou, aby ste mali obavy, ktoré vás budú odvádzať od potreby. fajčiť.
Potravinami bohatými na chlorofyl, ktoré sú schopné absorbovať toxíny, sú brokolica, hlávkový šalát, ľadový šalát, rukola, špenát, uhorky, zelená paprika, cuketa.
Či už sa chcete po fajčení nechať detoxikovať alebo nie, je dobré vedieť, že strava môže znížiť hladinu nikotínu v tele, a tým znížiť potrebu cigariet. Podľa viacerých štúdií sa zistilo, že ľuďom, ktorí konzumujú veľa ovocia a zeleniny, sa podarí ľahšie prestať fajčiť, fajčiť menej cigariet denne a mať v krvi nižšie hladiny nikotínu ako ľudia, ktorí na ne nemajú bohatú stravu. jedlo. Ľudia, ktorí sa zúčastnili jednej zo štúdií a konzumovali ovocie a zeleninu, boli tiež ochotnejší zostať bez cigariet po dobu 30 dní, na rozdiel od ľudí, ktorí nedostávali stravu z ovocia a zeleniny. Ako vám konzumácia ovocia a zeleniny pomáha prestať fajčiť?
Menu pre víťazov Deň sa môže začať bohatými raňajkami, ktoré sú navrhnuté tak, aby dodávali energiu na pol dňa. Môže tiež obsahovať malý zeleninový alebo aspoň ovocný šalát spolu so zelenými zeleninovými šťavami, z ktorých môžete piť celý deň.
Diéta pre tých, ktorí práve prestali fajčiť
Aby ste obmedzili kalórie, mali by ste biele pečivo nahradiť celozrnnými, ktoré majú vysoký obsah vlákniny, ktorá pomáha vylučovať tuk z iných potravín.
Potrebu sladkostí treba navyše stretnúť s čerstvým ovocím, ale aj s čiastočne odtučnenou detoxikáciou mlieka po fajčení na detoxikáciu tela, ale aj vynikajúcim zdrojom tryptofánu - aminokyseliny, ktorá pomáha upokojiť, ktorá je pre človeka, ktorý prestane fajčiť, nesmierne potrebný.
Dobrá správa je, že po detoxe dymu sa dajú pľúca vyliečiť vo veľmi veľkej miere. Len čo sa človek nadýchne chemikálií z cigarety, jemná membrána pľúc sa zapáli a podráždi. Niekoľko hodín po dokončení cigarety spomalia ich pohyb malé jemné kefky nazývané mihalnice, ktoré zakrývajú pľúca.
A veľmi pomáha konzumácia 8 pohárov vody na ľahké zeleninové polievky, polievky alebo studenú zeleninovú polievku a čaje gazpacho, najmä zelený čaj bohatý na antioxidanty. Na boj proti zápche a na reguláciu tranzitu sa odporúčajú detoxikačné potraviny aj po fajčení, probiotiká, ako je kefír alebo sana, bohaté zdroje bielkovín, ale aj v mliečnych plodinách prospešných pre zdravé trávenie.
Ďalším uspokojujúcim zdrojom bielkovín, ktoré majú mimoriadne nízky obsah kalórií, je urda, ktorú môžete jesť ako občerstvenie alebo na večeru, s polovičnou paprikou alebo niekoľkými zelenými cibuľkami. Existujú zákazy. Obed musí pozostávať z bielkovín, šalátu a obloha z dusenej alebo gratinovanej zeleniny. Zdrojom bielkovín by mali byť gratinované huby, strukoviny, sušená fazuľa, cícer, sója, pohánka, šošovica atď.
Vyvarujte sa čipsov, rýchleho občerstvenia, mastného bravčového mäsa, lístkového cesta, koláčov, pizze, bielej ryže, sladkostí. V období medzi jedlami, po detoxikácii po fajčení, cítite potrebu niečo požuť, nepoužívajte jedlá ako sušienky alebo solené slnečnicové semienka, ale radšej žujte žuvačku bez cukru. Pre dôslednejšie občerstvenie si môžete vychutnať surové lieskové orechy, surové kešu orechy, surové pistácie, mandle spolu s fajčením na detoxikačných plátkoch jabĺk, kivi, broskýň.
10 potravín, ktoré vylučujú nikotín z tela
Ďalším tajomstvom je použitie silného, voňavého korenia, ktoré potláča aj potrebu fajčiť, ako je škorica, klinčeky, vanilka. Antioxidanty a fajčenie Fajčenie cigarety generuje v tele tvorbu voľných radikálov, ale aj niektorých polycyklických aromatických zlúčenín, napríklad benzpyrénu, s karcinogénnym účinkom.
V tele sa nachádza veľké množstvo oxidu uhoľnatého, veľmi jedovatého pre krv a tkanivá, spolu s nefrotoxickým kadmiom. Za týchto podmienok je potrebné užívať doplnky výživy s vitamínmi C, E a koenzýmom Q10, teda so silnými antioxidantmi, ktoré pôsobia synergicky a znižujú škodlivé účinky fajčenia na cievy, pľúca, srdce, žalúdok, močový mechúr a výmenu kyslíka v krvi.
Môžete tiež konzumovať extrakt z červenej papriky, ktorý normalizuje procesy detoxikačného systému po fajčení, kyselinu ellagovú nachádzajúcu sa v určitých druhoch ovocia, so silným detoxikačným a ochranným účinkom na bunky, stimulujúcou antikarcinogénnu aktivitu pečeňových buniek, ale tiež selénu a zinku. ochrana po fajčení detoxikácia pred nefrotoxickým účinkom kadmia.
Pokiaľ ide o suplementáciu vitamínom A, vyžaduje si opatrnosť a diskusiu s lekárom, podávanie piluliek s beta karoténom sa ukazuje ako veľmi nebezpečné, dokonca inkriminované v karcinogénnych procesoch.
Prečítajte si viac článkov o detoxikácii fajčenia po závislosti od fajčenia v našom súbore Ako prestať fajčiť - prestať so závislosťou. Prečítajte si tiež:.