EMS kondičný tréning zo zásuvky IST-Hochschule Blog
Ak sa téma zameria na „EMS“, názory sa líšia. Sotva sa s inou témou - možno okrem výživy - zaobchádza tak ambivalentne ako s tréningom zo zásuvky. Jedna vec prvá: EMS nie je nový vzdelávací nástroj, ale vlastne starý klobúk. Už pred 2200 rokmi sa choroby liečili pomocou úhorov a ich „elektriny“. Dnes sa však o úspechu terapie veľa nevie. V 18. storočí potom lekársku oblasť aplikácie ďalej skúmal taliansky lekár GALVANI a ďalší. V polovici minulého storočia bol EMS rozšírený o súťažné športy. Napríklad kulturisti ako Mentzer (pán Universum z roku 1979) podporujú tréning s EMS. Typ použitých prúdov sa až do dnešných dní menil.
Je EMS efektívny?
Súčasná situácia v štúdiu je nejednoznačná. Šport zo zásuvky funguje - to sa zdá byť isté. Musia sa však vziať do úvahy ciele (rehabilitácia, fitnes alebo orientované na výkon) a príslušné cieľové skupiny (pacienti, obyčajní ľudia, súťažiaci športovci). Zdá sa, že existujú rozdiely v úpravách, pokiaľ ide o cieľové skupiny: začiatočníkov a pokročilých používateľov.
Nové štúdie naznačujú, že silový tréning u športovcov vykazuje takmer identické zlepšenia v porovnaní so silovým tréningom s ďalším používaním elektrostimulantov. To by znamenalo, že samozvaný silový tréning má zjavne vyšší podiel na vývoji ako použitá dodatočná elektrická stimulácia (Wirtz, Zinner, Doermann, Kleinoeder, Mester 2016). Na druhej strane štúdie tiež ukazujú výrazné zlepšenie prostredníctvom EMS tréningu u menej trénovaných ľudí, ako sú pacienti so srdcom. Štúdia z roku 2010 napríklad ukazuje, že 6 mesiacov tréningu EMS môže jednak zvýšiť maximálnu absorpciu kyslíka, jednak výrazne znížiť diastolický krvný tlak u pacientov so srdcom (Fritsche, Fruend, Schenk, Mellwig, Kleinoeder, Gummert, Horstkotte 2010). Skutočná dohoda teda stále neexistuje. Aby sa získal skutočne spoľahlivý výsledok štúdie, je potrebné vykonať ďalšie štúdie s väčšími skupinami testovaných osôb a rôznymi cieľmi.
Aká je relevantnosť školenia EMS pre trh?
Ak sa pozriete na aktuálnu správu o priemysle spoločnosti Deloitte z roku 2016, získate na jednej strane prehľad o tom, že celkový fitness priemysel stále výrazne rastie (11,6%), na druhej strane však získavajú na význame takzvané „štúdiá so špeciálnym záujmom“. Do tejto skupiny patria aj poskytovatelia školení o EMS. Rast „záujmových štúdií“ je až 16,2%, a je teda nad rastom zvyšku fitnes priemyslu. Odráža sa to aj na priemernej mesačnej cene, ktorá je na úrovni necelých 11 eur výrazne vyššia ako priemer v priemysle jednotlivých štúdiových podnikov. Návštevníci tohtoročného veľtrhu FIBO v Kolíne nad Rýnom si určite spomenú aj na impozantný výstavný stánok s výplňou sály vrátane nadrozmernej videosteny známeho výrobcu zariadení EMS. To ukazuje, že sa tu očividne deje veľa peňazí.
Pre koho je EMS školenie?
Mnoho ciest vedie do Ríma! Jedna vec je však istá, skôr ako človek vôbec nešportuje, pretože mu to neumožňuje čas alebo motivácia, mal by cvičiť zo zásuvky. Pretože to funguje, a tak slabšie ja nemá na výber! Ak ste pokročilý, mali by ste si zvoliť poskytovateľa, ktorý kombinuje EMS s dynamickými cvičeniami. Tu existujú príslušné školiace výhody oproti samotnému EMS. Ak máte perspektívu zameranú na výkon, EMS je skôr doplnkom skutočného tréningu a mal by sa vždy kombinovať so športovo špecifickými pohybovými sekvenciami. Pri všetkých prístupoch však platí nasledujúce: Skutočné tréningové úspechy sa nedosahujú zázračnými liekmi ani mimo komfortnú zónu, ale vždy znamenajú prácu a zmenu. Nikto to nepočuje rád a jeho predaj nie je ľahký, ale zodpovedá skutočným skutočnostiam. Majte na pamäti toto: pokračujte!