Endorfíny, serotonín, tekutina Prečo vám cvičenie robí radosť - DER SPIEGEL
Cvičenie ráno: „Nikto nevie s istotou povedať, či endorfíny vyvolávajú pri cvičení pohodu“
Foto: Swen Pförtner/picture alliance/dpa
Už viac ako 40 rokov sú endorfíny zodpovedné za pocity šťastia v športe - aj keď je táto teória kontroverzná už celé desaťročia. „Nikto nevie s istotou, či endorfíny vyvolávajú pohodu počas cvičenia,“ hovorí Fernando Dimeo, špecialista na športovú medicínu v berlínskom Charité. „Je to jednoduché a odvážne tvrdenie - to sa nedá dokázať.“
Veľa hovorí v rozpore s teóriou endorfínov, pretože morfíny tela zaisťujú, že „pri poranení nepocítite žiadnu alebo menšiu bolesť“, píšu Lutz Aderhold a Stefan Weigelt vo svojej práci „Laufen“. Endorfíny majú teda úplne inú úlohu: zmierňujú bolesť, necítia sa dobre. Majú spôsobiť, že extrémne situácie budú znesiteľnejšie. Je ale nepravdepodobné, že maratón urobia tiež bez námahy. „Pocit šťastia vzniká v mozgu, nie v tele,“ hovorí Dimeo. Endorfíny sa doteraz zistili iba v krvi, neprenikajú do mozgu.
Intoxikácia zvnútra
Podľa Dimea sú tam oveľa horší kandidáti, ktorí by sa mohli postarať o blahobyt. Podozrivé číslo jedna sú endokanabinoidy. Jedná sa o endogénne látky, ktoré môžu ľudí dostať do opojného stavu, podobne ako drogy ako to robí kanabis. Ako uvádza práca, športová aktivita vedie k zvýšenému uvoľňovaniu endogénnych kanabinoidov. Podľa Aderholda a Weigelta to zvyšuje pohodu. Cítite menej bolesti a menej úzkosti.
Podozrivé číslo dva: Športovec zvyšuje množstvo serotonínu a ďalších látok prenášajúcich informácie, ako je dopamín, adrenalín a noradrenalín. Všetci spolu mohli počas behu vyvolať intoxikáciu; Serotonín sa tiež často označuje ako hormón šťastia, pretože zvyšuje náladu.
Tretí podozrivý v skupine je o opakujúcich sa, rytmických pohyboch. Mnoho bežcov hlási „prietokový“ moment, ktorý sa často označuje ako výška bežca. Stav podobný hluku, v ktorom všetko plynie a bežíte takmer sami. Každý, kto kandiduje dlhšiu dobu, bude oboznámený s fenoménom: že po dlhom období už problémy prestanú byť vnímané tak negatívne ako predtým, hoci sa v situácii objektívne nič nezmenilo - alebo že prídete s novými nápadmi.
Obnova prostredníctvom rytmu
Zdá sa, že neustále rytmické pohyby majú pozitívny vplyv na psychiku. Tento jav sa využíva aj pri úrazovej terapii. Pri liečbe EMDR (desenzibilizácia a opätovné spracovanie očí) sú pacienti konfrontovaní s traumatickými zážitkami. Zároveň by mal pacient pohybovať očami tam a späť. Zdá sa, že tieto opakujúce sa pohyby očí spôsobujú, že sa mozog preskupuje, integruje negatívnu skúsenosť a ukladá ju ako minulosť.
Liečba EMDR znie jednoducho - a je veľmi efektívna. „Aby ste dosiahli efekt, nemusíte hýbať očami,“ hovorí Dimeo. Liečba EMDR funguje aj so zvukmi alebo s rytmickými pohybmi rúk. Alebo nohami? Tack, tack, tack, tack - aj keď sa behá, zdá sa, že tu existuje táto rytmická stimulácia v slede krokov. Môže sa teda stať, že rovnaký mechanizmus, ktorý sa používa pri liečbe EMDR, platí aj pre beh.
Prečo je šport pre vás dobrý? Otázka ešte nebola vedecky zodpovedaná, ale mnohým to bude jedno. Zdá sa, že nikto nepochybuje o pozitívnych účinkoch fyzickej aktivity. Otázka, ktorú si veľa ľudí kladie, je: Prečo nešportujem viac, aj keď viem, že je to pre mňa dobré? Každý si na to môže odpovedať iba sám.