Energetická strava Zistite, ako môžete byť plní života a ľahko chudnúť! Zobraziť celú ponuku!
Energetická strava: Zistite, ako môžete byť plní života a ľahko chudnúť! Zobraziť celú ponuku!
Ste ospalí, aj keď spíte 8 hodín v noci? Nemôžete sa sústrediť a musíte používať kávu alebo energetické nápoje, aby ste dosiahli efektivitu počas dňa? Musíte zmeniť niečo vo svojom jedálničku a životnom štýle!
Tu je niekoľko zdravých riešení, ktoré vám dodajú maximálnu energiu po celý deň a pomôžu vám ľahko schudnúť.!
Jeden banán denne vás nezbaví tuku! Naopak, pomáha zvyšovať hladinu energie prostredníctvom 3 cukrov, ktoré obsahuje: fruktózy, glukózy a sacharózy.
Čaj zo ženšenu je plný antioxidantov, zvyšuje hladinu energie, zlepšuje pamäť a koncentráciu.
Jedzte tmavú čokoládu
Tmavá čokoláda je zdravá, obnovuje vašu energetickú dávku a pomáha vám pri chudnutí. Podmienkou je konzumovať ho pravidelne, ale s mierou.
Ak potrebujete občerstvenie, jedzte arašidy, kešu orechy a mandle. Sú bohaté na bielkoviny, ale aj na horčík. Tento minerál hrá dôležitú úlohu pri premene cukru na energiu.
Aby ste mali celý deň energiu a efektívne chudli, odporúča sa skonzumovať najmenej 8 pohárov vody. Mierna dehydratácia spomaľuje metabolizmus a pomáha znižovať hladinu energie.
Ako vyzerá jedálny lístok na energický deň:
Raňajky bohaté na vlákninu a bielkoviny
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Jedzte jedlá s vysokým obsahom vlákniny, bielkovín a sacharidov.
Môžete sa rozhodnúť pre omeletu s odstredeným syrom, morčacím šunkou a čerstvou zeleninou ALEBO s nízkotučným jogurtom, granolou, ovocím a pohárom čerstvého pomarančového džúsu.
Okolo poludnia začne energetická hladina klesať. Preto to musíte prerobiť. Jedzte sendvič z celozrnného chleba a grilovaného moriaka, špenátu a ovocia ALEBO kurací sendvič, jednoduchý paradajkový šalát a pomaranč.
Ak vás popoludní dostane hlad, dajte si mandle, sušené ovocie, banán alebo jogurt.
Večera by mala byť najľahším jedlom dňa. Váš metabolizmus je večer lenivý, takže ak budete jesť ťažko stráviteľné jedlá, nebudete si veľmi nápomocní.
Môžete jesť pečený zemiak s nízkotučným jogurtom a brokolicou, potom jablko ALEBO grilované mäso, dusenú zelenú zeleninu a hrušku.