Energia z vaku
Gély pre športovcov pozostávajú predovšetkým z vysoko koncentrovaných sacharidov, ktoré čo najrýchlejšie nahradia energiu spotrebovanú pri vytrvalostných športoch novými energiami. Gély v zásade fungujú podobne ako energetické tyčinky, ponúkajú však oproti nim určité výhody.
Zloženie a účinky gélov pre vytrvalostné športy
Kombinácia rôznych sacharidov v géloch zaisťuje, že sa energia dostane do krvi obzvlášť rýchlo. Vďaka rýchlemu prísunu novej energie je možné vytrvalostné cvičenie udržať dlhšie. Gély nemôžu obsahovať iba sacharidy pre energiu. Vytrvalostné športy produkujú voľné radikály, ktoré poškodzujú bunky obzvlášť agresívne. Pred tým vás chránia predovšetkým antioxidanty, pretože tieto životne dôležité látky obsiahnuté v géloch zachytávajú voľné radikály. Preto veľa gélov obsahuje dôležité životne dôležité látky, ako sú vitamíny, ktoré môžete do tela pridať na energiu prijatím príslušného gélu.
Okrem gélov pre vytrvalostné športy s vitálnymi látkami, ako sú vitamíny, existujú aj komerčne dostupné gély, ktoré obsahujú elektrolyty alebo zmesi aminokyselín zvlášť vhodných pre vytrvalostné športy.
Kombinácia účinných látok vám preto môže byť užitočná nielen pri tréningu vytrvalostného športu alebo pri súťažiach ako dodávateľ energie a životne dôležitých látok. Poskytujú tiež potrebné sacharidy a ďalšie živiny, ktoré telo konzumovalo po tréningu alebo súťaži.
Správny príjem a dávkovanie gélu pri vytrvalostných športoch
Najlepšie je brať gély systematicky, aby pri vytrvalostných športoch nedochádzalo k poklesom výkonu. Komerčne dostupné gély pokryjú vaše energetické potreby pri intenzívnom fyzickom strese vytrvalostnými športmi po dobu pol hodiny až hodiny. Aby vaše telo mohlo pri vytrvalostných športoch čo najrýchlejšie využiť energiu obsiahnutú v géloch, odporúča sa krátko pred a bezprostredne po užití gélov piť okolo pohára tekutiny. Ak zmiešate gél napríklad s vodou, môžete telu dodať energiu a tekutiny súčasne. Na dlhšie tréningy alebo preteky by ste mali prvý gél užiť po 30 až 60 minútach, v závislosti od intenzity fyzickej záťaže.