Epizóda 47 Prestaňte kŕmiť svoje deti tukom! Robte dobre tučnejšie
Pre mužov, ktorí chcú byť štíhli, fit, silní a zdraví
Drahí ľudia, prestaňte kŕmiť svoje deti tučným a okrúhlym a kazte im štart do zdravého života. Predtým, ako vám poskytnem podrobnú správu o tejto téme, uvádzam stručný odkaz na túto súťaž. Desaťkrát rozdávam svoju knihu „Machs gut Ficker, pre mužov, ktorí sa chcú stať štíhlymi, fit, silnými a zdravými.“ Čo musíte urobiť, aby ste sa zúčastnili? Najskôr ohodnotte tento podcast na iTunes. Potom urobte snímku obrazovky svojho hodnotenia a pošlite túto snímku obrazovky s vašou adresou, na ktorú by som mal knihu poslať, ak vyhráte, e-mailom na adresu [email protected]. Prvých desať poslucháčov podcastu, ktorí to urobia, potom knihu dostane poštou. Stále ostávajú nejaké knihy!
Čoraz viac tučných a veľmi tučných detí
„Naša spoločnosť sa zväčšuje a zväčšuje!“ Čítate to znova a znova v médiách a stačí sa rozhliadnuť, aby ste zistili, že je to pravda. A keď sa pozrieme pozorne, zistíme, že tento problém veľmi často začína v detstve. Je desivé, koľko tučných a veľmi tučných detí dnes vidíte. Vo svojej knihe „Machs gut Ficker - pre mužov, ktorí chcú byť štíhli, fit, silní a zdraví“ som v zásade popísal všetky príčiny a veľa sme tu už podrobne rozobrali v podcaste. Na jednej strane ide o nesprávnu a až príliš cukrovú stravu a na druhej strane do očí bijúci nedostatok pohybu. Poďme sa v krátkosti pozrieť na obe témy.
Odvetvie malo naše stravovacie návyky pevne pod kontrolou už roky, ba desaťročia. V príliš veľkom počte domácností sa teraz varenie skladá buď z „otvorenia balíka a jeho zahriatia“, alebo z prípravy vysoko spracovaných instantných jedál. Ako je uvedené v knihe, veľa z týchto raňajkových cereálií je primárne zameraných na deti. Farebné balenie, na ktorom sú vtipné obrázky alebo - aspoň v detstve - táto plastová hračka, ktorá je ukrytá v obale pod cukrovými vločkami. Toto všetko je určené na oslovenie detí a vzbudenie v nich túžby po tomto produkte, aby nabádali a nútili rodičov, aby si veci kúpili.
Pamätáte si reklamu s heslom „Ovocní škriatkovia, tak cenní ako malý rezeň“? Tieto ovocné jogurty sladké so sladkým kartónom sú obohatené o niekoľko „cenných“ vitamínov, ktoré však majú tiež 10,4 gramu cukru na 100 gramov. Cukor je na treťom mieste po zložkách „krémový syr“ a „smotana“. Neskutočné množstvo „produktov pripravených na zabalenie“ bojuje o priazeň kupujúcich. Heslo je rýchle a pohodlné, a ak je v hektickom tempe každodenného života na stole v čo najkratšom čase niečo jedlé, čo deti tiež radi jedia „s malým odporom“, tým lepšie.
Deti sú neustále pod „bombardovaním cukrom“
Po odstavení sú telá detí takpovediac bombardované cukrom. Takto si deti zvyknú na chuť hotového jedla, baleného jedla a rýchleho občerstvenia. Najmä obchody s rýchlym občerstvením tiež investujú milióny do marketingu v mladej cieľovej skupine. Happy Meal a hororový klaun zo zlatého M sú iba jedným príkladom z mnohých. A potom sa k tak šťastnému jedlu podáva peklo s cukrom a sacharidmi. Kŕmime svoje deti tukom, poháňaným potravinárskym priemyslom.
Správne, pravé, domáce jedlo z prírodných surovín sa stalo vzácnym
V predslove mojej knihy a v prvej epizóde tohto podcastu som hovoril o sendvičoch, ktoré mi dávala mama do školy. Dóza Tupperware plná zdravej a vyváženej výživy. Celozrnný chlieb a mrkva, kaleráb, uhorky a tak ďalej, vždy nakrájané na tyčinky pripravené na konzumáciu. Keď som bol dieťa, bolo normálne správne variť. Obed sa varil zo skutočného nespracovaného jedla. V dome mojich rodičov aj s babami, keď som tam bol na návšteve. Mäso bolo vyprážané, zelenina nakrájaná a varená, nechýbali varené zemiaky, ryža a občas cestoviny. Iste, najmä u babičiek, bolo všetko robené z naozaj dobrého masla a do omáčky bola pridaná hustá šľahačka. Ale varilo sa to naozaj čerstvé a dobre.
Samozrejme som občas jedla aj kukuričné lupienky alebo tanier cestovín s kečupom. A vždy som bol hore pre gumené medvede. Ale v mojich jedlách dominovalo čerstvo pripravené domáce jedlo z prírodných surovín. Takto som vyrástol. Tak som sa naučil jesť. A som za to nekonečne vďačný.
Na otázku, odkiaľ mlieko pochádza, niektoré deti dnes odpovedajú „z balenia“ namiesto „z kravy“. Dnes sa deti často už nedozvedia, odkiaľ jedlo pochádza, a napríklad ani to, že zvieratá sú zabíjané a zabíjané na chutné klobásy alebo mäso v hotových jedlách. Pre deti jedlo vyjde z balenia a vyleje sa priamo na tanier alebo sa vopred pripraví horúce. A keď sa povie „Ideme do McDonalds“, ľudia jasajú.
Je niečo také ako hamburger naozaj chutné? Táto látka určite nie je zdravá.
Keď som bol dieťa, vôbec neexistoval McDonalds a v mojej mladosti, keď sa rozširovali tieto reťazce rýchleho občerstvenia, ľudia tam chodili každú chvíľu. Ale nie pravidelne. V podstate, ako som už povedal, dostal som dobré, čerstvo uvarené jedlo. Takže ak použijete pravidlá a návrhy na zdravú a vyváženú stravu z mojej knihy ako každodennú výživu pre celú rodinu, potom môžete tiež spomaliť bombardovanie priemyslu cukrom na vaše deti. Potom budú mať vaše deti šancu vyrastať na zdravom výživovom základe.
Vďaka herným konzolám namiesto skutočného cvičenia na čerstvom vzduchu sú deti nevrlé pri cvičení.
Prichádzame k druhej časti, nedostatku pohybu. Dnes existuje nekonečné množstvo technológií, ktoré upútajú deti pred obrazovkou. Playstation a ďalšie herné konzoly, smartphony, tablety, počítače alebo iba televízia. Koľko detí sa krčí pred telkou, má v ruke ovládač Playstation a hrá sa na internete s ďalšími deťmi, ktoré sa tiež krčia pred obrazovkou. Majú headsety, teda slúchadlá s mikrofónom, a rozprávajú sa a hrajú sa spolu v tímoch. Všetci ale sedia pred televíznou obrazovkou. Posledným morom je YouTube a kanály naživo vysielané, na ktorých môžete sledovať ostatných pri hraní počítačových hier. Už sa ani nehráte, ale opäť sedíte hodiny pred obrazovkou.
Chcem byť úprimný. Keby všetky tieto veci existovali v mojom detstve, bol by som tým fascinovaný a zodpovedajúcim spôsobom zraniteľný. Ale bol som vonku, aby som sa hral ako dieťa. Syčali sme oblasťou na bicykloch našich detí, šantili sme na lúkach alebo ihriskách. Štyri kilometre som prešiel na bicykli na gymnázium v susednej dedine a predtým som šiel pešo do základnej školy v rodnej dedine. Bol som fidget a akosi stále v pohybe. Keď Boris Becker zvíťazil vo Wimbledone, chvíľu som skúšal aj tenis a predtým som bol niekoľko rokov v džude oddelení športového klubu, kým nebolo zatvorené pre nedostatok trénerov. Ale ako dieťa som sa príliš nešportoval a vtedy som sa nestaral o futbal ako dnes. Napriek tomu som bol stále v pohybe a len hravo fyzicky aktívny. Ako tínedžer som sa pripojil k DLRG a objavil som svoju lásku k plávaniu. A DLRG som verný dodnes.
Aby som to skrátil, ako dieťa a dospievajúci som mal „pohnutý život“. To sa dnes nedá povedať o mnohých deťoch. Existujú športové deti, ktoré sú aktívne vo futbalových alebo gymnastických kluboch a podobne. Veľa sa hýbu. Ale bohužiaľ existuje aj veľa „detských nehnuteľností“. A mnohé z týchto detí dostávajú tento nehybný životný štýl od svojich rodičov. Keď sa mama alebo otec motajú okolo gauča, majú nadváhu a obezitu, sú plnení potravinovým odpadom a majú výraznú fyzickú fóbiu, potom deti zažijú toto nezdravé správanie a napodobňujú ho.
Deti sú často kŕmené husto.
Nesprávna nesprávna výživa a nedostatok pohybu znamenajú, že tučné deti pribúdajú a pribúdajú. Tučniť som začal po detstve a mladosti ako mladý dospelý v ozbrojených silách, ako som vám podrobne povedal v 2. epizóde tohto podcastu. Ale aké šance má dnes mladý človek, ktorý vyrastal, obézny, aby sa chopil tejto témy? Aké šance má mladý človek, keď sa všetky tieto návyky naučil už v detstve, od „otvorenia balenia, rozcvičenia a prípravy“ na „hranie ďalšej hodiny strieľačiek z pohľadu prvej osoby“? Ako by mal mladý človek žiť v každodennom živote, keď ho v aute vozí taxikárka.
Zdravie detí, mladých ľudí a dospelých, ktorí z nich vyrastajú, začína v kuchyni doma a pri dostatku príležitostí na cvičenie. Všetko, čo popisujem vo svojej knihe „Machs gut Ficker - pre mužov, ktorí sa chcú stať štíhlymi, fit, silnými a zdravými“, môžete ľahko použiť aj pre vaše deti, aby ste im dali štíhly, fit, silný a zdravý štart do života umožniť. Choďte sami dobrým príkladom!