Schudnite po Veľkej noci Ako sa rýchlo zbaviť veľkonočnej slaniny

Schudnite po Veľkej noci predstavuje výzvu pre mnohých ľudí, pretože ako to býva zvykom počas štátnych sviatkov, hodovali ste správne a po veľkonočných dňoch máte na rebrách jednu alebo dve kilá navyše. Tieto tipy vám pomôžu rýchlo sa zbaviť veľkonočnej slaniny.

Schudnite po Veľkej noci

Sladké čokoládové zajačiky, lákavé čokoládové vajíčka a honosné sviatočné jedlá: ak nechcete počas Veľkej noci priberať, musíte sa skutočne držať späť, pretože tak ako iné festivaly, ako sú Vianoce, aj lahodných kalorických hriechov je jednoducho príliš veľa. Problém je v tom, že nechcené kilogramy sa vždy rýchlo a nepozorovane nalepia, ale zvyčajne je ťažké opäť sa dostať dole. Ak chcete po Veľkej noci úspešne schudnúť, mali by ste si stanoviť jasné ciele. Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je vážiť sa raz pred sviatkami a po nich, aby ste vedeli, koľko ste pribrali a akú váhu chcete opäť dosiahnuť. Len čo bude cieľ chudnutia stanovený, treba ho samozrejme dôsledne sledovať. Vyžaduje sa teda zostávajúca energia.

Schudnite po Veľkej noci: tip číslo 1

Ak chcete úspešne schudnúť, musíte dbať na dostatok pohybu. Táto všeobecná zásada samozrejme neplatí iba na Veľkú noc, ale treba si ju ešte viac všímať po vysokokalorických sviatkoch. Čo však mnohí nevedia, je to, že nemusíte každý deň tráviť hodiny cvičením, aby ste podporili spaľovanie tukov. Viac pohybu sa tiež dá ľahko začleniť do každodenného života. Napríklad môžete jednoducho nechať auto za sebou a kráčať na krátke vzdialenosti. V skutočnosti môže aj bežná prechádzka spáliť viac kalórií, ako si mnohí myslia. Napríklad chôdza priemerným tempom spáli okolo 280 kalórií za hodinu. To na začiatku nemusí znieť veľa, ale ak chodíte na pár prechádzok týždenne, spálite kopu kalórií navyše.

[box title = ”Tip pre tip:” box_color = ”# 0fd20c” title_color = ”# 000000 ″] Ak chcete zvýšiť svoju spotrebu kalórií pri prechádzke, môžete jednoducho trochu zvýšiť tempo. V zásade platí, že čím rýchlejšie idete, tým viac kalórií sa spotrebuje. Severská chôdza je dobrým príkladom jednoduchej, ale účinnej metódy, ako lepšie chudnúť. [/ Box]

Schudnite po Veľkej noci: tip číslo 2

Tí, ktorí sa chcú tých otravných kilogramov zbaviť rýchlejšie, môžu absolvovať detoxikačný deň raz týždenne. Jeden hovorí aj o 1-dennej strave. Môžete napríklad organizovať týždenný ovocný deň, v ktorom je v ponuke iba ovocie. Potom sa nielen cítite detoxikovaní, ale tiež sa vám vráti chuť do jedla. Okrem toho ste samozrejme ušetrili veľa kalórií. Váhy sa vám poďakujú 🙂

Schudnite po Veľkej noci: tip číslo 3

Náš ďalší tip je všeobecný tip, ktorému by ste mali venovať osobitnú pozornosť, najmä po Veľkej noci alebo podobnom obžerstve: chudnite rýchlejšie pomocou tréningov. Upokojiť môže každého, kto uvažuje o prepotenom športe. Pretože nemusíte chodiť hodiny behať, aby ste skutočne podporili spaľovanie tukov. Pri správnych cvikoch stačia tri týždenné tréningy po 15 minút. Samozrejme, čím intenzívnejšie sú tréningy, tým viac kalórií sa spaľuje, ale jednoduché cviky, ako sú brušáky alebo planky, vás môžu dostať oveľa bližšie k cieľu chudnutia. Každý, kto hľadá inšpiráciu, nájde to, čo hľadá, na YouTube, kde nájdete nespočetné množstvo tréningových videí. Tí, ktorí uprednostňujú profesionálne vedenie, by mali napríklad sledovať DVD s cvičením od profesionálnej osobnej trénerky Tracy Andersonovej:

Schudnite po Veľkej noci: tip číslo 4

Rodinné stretnutia a dlhé cesty autom vás rýchlo vystresujú, a to aj na Veľkú noc. Je potrebné vyhnúť sa stresu, pokiaľ je to možné, pretože vás zbavuje tuku. Presnejšie, stresový hormón kortizol. Toto brzdí odbúravanie tuku a podporuje vývoj tukového tkaniva v bruchu. Okrem toho má človek tendenciu používať sladké alebo mastné jedlá v stresových situáciách („nervové jedlo“). Je preto dôležité zabezpečiť dostatočné uvoľnenie v každodennom živote. Môžete to urobiť podľa niekoľkých jednoduchých základných pravidiel:

• Vždy dostatok spánku (základné pravidlo: najmenej šesť hodín v noci)
• Jedzte zámerne a pomaly namiesto toho, aby ste hltali
• Znížte stres pomocou jednoduchých cvičení (jóga, autogénny tréning)

Schudnite po Veľkej noci: tip číslo 5

Vložte deň na chudnutie s jablčným octom. Jablčný ocot má niekoľko pozitívnych účinkov a tým pomáha aj pri chudnutí:

• Jablčný ocot zvyšuje váš metabolizmus
• Stimuluje trávenie
• Čistí črevá
• Potláča pocit hladu stabilizáciou hladiny cukru v krvi

Napríklad, ak si raz týždenne urobíte deň na chudnutie z jablčného octu, nielenže rýchlejšie schudnete, ale vďaka tejto mini detoxikačnej kúre urobíte aj svojmu telu niečo dobré.

---