Erektilná dysfunkcia Behanie pomáha proti erektilnej dysfunkcii - FIT FOR FUN
Štúdie potvrdzujú: muži, ktorí športujú, znižujú riziko erektilných problémov o 40 percent. Cyklisti si však musia byť vedomí niekoľkých vecí.
Asi 20 percent mužov v Nemecku má aspoň dočasne erektilnú dysfunkciu. Hlavnými príčinami sú príliš málo pohybu, vysoký krvný tlak, obezita alebo fajčenie, ktoré s nimi často súvisia: zlý krvný obeh. Tento problém však môžete opäť dostať pod kontrolu vykonaním niekoľkých zmien životného štýlu, najmä cvičením a zmenou stravovania.
Preto pomáha šport
Po vyhodnotení mnohých štúdií Nemecká spoločnosť pre športovú medicínu a prevenciu naznačuje, že fyzická aktivita môže udržiavať alebo obnovovať sexuálnu potenciu. Je to hlavne preto, že cvičenie zlepšuje prietok krvi do penisu. Pravdepodobne sú však pozitívne ovplyvnené aj mužské pohlavné hormóny, ktoré sú zodpovedné za pohlavný styk.
Silový tréning obzvlášť efektívny
Kvalita erekcie pomáha zlepšovať najmä silový tréning stehien a špeciálne intervalové tréningové programy pre svaly panvového dna. Ale vytrvalostné športy, ako napríklad jogging, majú tiež pozitívny vplyv. Účinok je obzvlášť dobrý, keď bežíte miernym tempom.
V štúdii s ľuďmi s nadváhou sa tiež ukázalo, že u mužov, ktorí si popri cvičení znížili aj príjem kalórií, sa vyvinula ešte kvalitnejšia erekcia.
Aká zdravá je jazda na bicykli?
Existuje niekoľko štúdií o cyklistike, ktoré sa zaoberajú možným poškodením erekcie. Účinnú prevenciu je však možné dosiahnuť pravidelnými zmenami polohy, vodorovným nastavením sedla, správnym nastavením výšky sedla a zvážením konštrukcie sedla. Veľmi rozsiahla štúdia dokázala aj to, že používanie bicykla menej ako tri hodiny týždenne neprispieva k rozvoju erektilnej dysfunkcie.
Záver: Fyzická aktivita v zásade slúži na udržanie erektilnej funkcie. Každý, kto absolvuje 30-minútový tréning denne alebo dosiahne ďalší energetický výdaj 200 kilokalórií, znižuje riziko erektilnej dysfunkcie asi o 40 percent.
Zdroj: Nemecká spoločnosť pre športovú medicínu a prevenciu