Ern; Úvod do detí Takto to funguje EDEKA
Túžite po bábätku a chceli by ste urobiť všetko pre to, aby ste otehotneli? Potom by ste mali zvážiť aj zmenu stravovania. To, čo jete, môže určite pomôcť pri plánovaní rodiny.
Tipy na výživu, ak chcete mať deti
Často je známe, že potraviny s vysokým obsahom kyseliny listovej sa odporúčajú pre plánované tehotenstvo. Tiež to, že ženy, ktoré chcú mať deti, a tehotné ženy by sa mali zdržať alkoholu. Čo však so zvyškom stravy? Existujú potraviny, ktoré možno použiť na ovplyvnenie plodnosti? Vyvážená strava s dostatkom vitamínov, minerálov a stopových prvkov je v podstate nevyhnutným predpokladom zdravého tela. Ak sa vyskytne výrazný nedostatok, telo sa prepne na akýsi núdzový program. Tehotenstvo sa stáva menej pravdepodobným, pretože organizmus v tejto situácii nemôže tolerovať žiadny ďalší stres. Preto diéta a nadváha môžu tiež znížiť plodnosť. Strava ovplyvňuje aj metabolizmus, ktorý zase riadi hormonálnu rovnováhu. Strava bohatá na bielkoviny a vitamíny sa považuje za lacnú, zatiaľ čo vysoká hladina tukov a sacharidov podporuje obezitu a znižuje plodnosť. Ženy a muži by preto mali mať normálnu hmotnosť, ak je to možné, ak chcú mať deti.
Tieto potraviny vám môžu pomôcť otehotnieť
Samotné jedlo len tak neotehotnie, ale výskum ukázal, že niektoré jedlá môžu byť prospešnejšie ako iné. Vedci z Harvardovej univerzity zistili, že potraviny s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín, napríklad losos, pomáhajú regulovať hladinu hormónov a ovuláciu. Vedci odporúčajú pri pokuse o deti jesť celozrnné výrobky bohaté na vitamíny B a potraviny s množstvom rastlinných bielkovín. To by mohlo zvýšiť plodnosť alebo ochotu otehotnieť. Ženy, ktoré chcú otehotnieť, by si navyše mali každú chvíľu dopriať tmavú čokoládu. Obsiahnuté sekundárne rastlinné látky, flavonoidy, by zlepšili prietok krvi do maternice. Vegánska strava, keď sa snažíte mať deti, je kontroverzná. Predovšetkým sa na riziko nedostatku vitamínu B12, ktorý sa vyskytuje iba v živočíšnych zdrojoch, pozerá kriticky.
Muži by tiež mali venovať pozornosť svojej strave, ak chcú mať deti
Odporúčania pre vedomú výživu platia pre budúcich otcov aj pre ženy. Vedecky sa tiež dokázalo, že selén a zinok sú dôležité pre normálnu plodnosť. Selén sa podieľa na tvorbe spermií, zinok všeobecne prispieva k pravidelnej reprodukčnej schopnosti. Uistite sa teda, že máte dostatok týchto stopových prvkov. Malo by to byť najmenej 10 miligramov zinku a 30 miligramov selénu.
Ak to vyšlo s túžbou mať deti, je treba pri budúcich matkách zvážiť niekoľko vecí. Najdôležitejšie informácie sme pre vás zhromaždili v našich tipoch a radách o výžive počas tehotenstva.