ES 3) Vytvorte výživový protokol - Gesundheitskompetenz24

Veďte si výživový denník

Aktualizovanú verziu nájdete na adrese: https://www.gesundheitskompetenz24.de/kalorienbilanz/ (

Dajte si pozor na svoje jedlo a svoje nezdravé návyky („výkrmové jedlo“), až potom môžete niečo úspešne zmeniť. Dôležité: Prvým krokom k úspešnej zmene je vždy vedomie. Výživový protokol je dobrý nápad a prinesie vás oveľa ďalej na ceste k lepšej a zdravšej strave, a tým k vitálnemu, fit telu, atraktívnej postave a vašej pohodlnej váhe.

gesundheitskompetenz24

V dnešnej dobe si môžete ľahko udržiavať denník výživy pomocou aplikácie na svojom smartphone. Na začiatku to znamená určitý čas, ale sľubujem vám: stojí to za to! Takmer všetci ľudia (vrátane odborníkov na výživu) jedia oveľa viac a inak, ako si myslia.

Povedané na rovinu: Chcete sa dostať z „pocitu“, urobím všetko pre to, aby som zmeral-vedomostný čin. Práca s faktami: koľko kalórií a sacharidov v skutočnosti zjem, som skutočne v kalorickom deficite, zjem dostatok bielkovín na chudnutie atď.

Ak pracujete s faktami a číslami, úspech môžete riadiť cielene. „Maslo s rybou“, ako hovoríme v Hamburgu…. Poďme: získajte aplikáciu a „sledujte“ svoju stravu, t. J. Prihláste sa!

Môj tip: APP MyFitnessPal alebo FatSecret (v základnej verzii zadarmo, čo úplne postačuje)

Niels Schulz-Ruhtenberg
Lekár a odborník na výživu