Estónska strava - spôsoby, ako schudnúť a vyskúšať jedálniček

Predstaviť si obdivné pohľady predstaviteľov opačného pohlavia a zároveň cítiť každú skutočnú ženu, ktorá sníva o tom, že bude skutočnou kráľovnou. Nie každá príroda má však ideálne proporcie. Niektoré ženy, aby sa stali majiteľkami štíhlej postavy, musia na sebe veľa pracovať. Estónska strava sľubuje chudnutie.

Baltická strava

Táto metóda chudnutia sa vyznačuje veľmi skromnou stravou. Z tohto dôvodu nie je u žien veľmi obľúbený. Menu je založené na výpočte: deň - použitie produktu. Odborníci na výživu uisťujú, že vďaka tejto diéte existuje každá šanca, ako sa zbaviť nadváhy. Predtým, ako začnete chudnúť, je dôležité zamyslieť sa, či je táto metóda pre vaše zdravie bezpečná.

Podľa tejto metódy chudnutia, ktorá je stravou baltského odborníka na výživu, by mali bielkovinové produkty dominovať v strave prvé tri dni a sacharidy dominovať v ostatných dňoch. Vďaka bielkovinovej diéte klesá obsah kalórií v konzumovaných potravinách. Prechod na sacharidy sa uskutočnil s cieľom prekabátiť telo a neprešiel do ekonomického režimu, ale pokračoval v spaľovaní tukov.

Pobaltská strava po dobu 3 mesiacov

Každá dáma, ktorá túži, sa môže stať majiteľkou krásnej štíhlej postavy. Je dôležité dodržiavať odporúčania odborníkov na výživu a ísť v cieli do konca s túžbou rozlúčiť sa s obezitou navždy. Táto metóda chudnutia, podobne ako estónska karta stravovania, je prísna, jej plusom však je, že za 7 dní existuje šanca na chudnutie od 3 do 6 kilogramov. Môžete zostať v režime 3 mesiace.

1. Pondelok: 6 vajec (uvarených natvrdo).
2. Utorok: nízkotučný tvaroh - 500 g.
3. Streda: Kuracie filé - 700 g.
4. Štvrtok: Kaša z hnedej ryže - 200 g.
5. Piatok: Zemiaky v uniforme - 6 kusov
6. Sobota: zelené jablká - 1,5 - 2 kg.
7. Nedeľa: Ovocie, varená ryža a koreňová zelenina, káva, čaj bez cukru a čerstvo vylisovaná šťava.

Estónska strava po dobu 7 dní

Ak existuje túžba dosiahnuť vynikajúce výsledky za týždeň, potom môžete sedem dní dodržiavať špeciálny režim. Takéto estónske diétne menu ponúka:

1. Pondelok. Je dovolené jesť neobmedzené množstvo všetkého ovocia (okrem banánov).
2. Utorok. V každodennej strave by sa zelenina mala jesť surová a varená. Fazuľa je najlepšie vylúčená zo stravy.
3. Streda. Na výber môžete jesť zeleninu a ovocie.
4. Štvrtok. V ponuke by mali byť vegetariánske polievky, nízkotučný kefír (0,5 l) a banány (5 kusov).
5. Piatok. Je dovolené jesť paradajky (nie viac ako 5 kusov), varené hovädzie mäso a diétna polievka zo zeleniny.
6. Sobota. V strave predposledného dňa by mala obsahovať varené kuracie prsia (do 800 g), surová zelenina.
7. Nedeľa. Môžete piť varenú ryžu, čerstvé ovocie, džúsy.

Estónska strava 6 dní 6 kg

Autorom metódy transfigurácie baltskej stravy počas 6 dní sa odporúča schudnúť krok za krokom:

1. Začnite varenými vajcami. Ich počet by nemal byť väčší ako 6 za deň. V takom prípade by mal byť produkt rozdelený na 6 snímok. Môžete tiež piť vodu alebo čaj.
2. V tejto fáze by mal byť nízkotučný tvaroh. 500 g mliečnych výrobkov by sa malo rozdeliť do 5 expozícií.
3. Tretí deň dietológovia odporúčajú jesť kuracie prsia (nie viac ako 700 g). Môžete variť alebo variť kuracie mäso v multivarque.
4. V ďalšej fáze sa dvesto gramov hnedej, surovej, varenej ryže rozdelí na päť častí a zje sa počas dňa.
5. Ďalej sa odporúča jesť šesť kusov zemiakov denne. Celkovo by malo byť šesť jedál.
6. Konečná fáza - strava je doplnená zelenými jablkami v neobmedzenom množstve.

Diéta Baltského mora

Táto metóda chudnutia je obdobou tak populárnej metódy transformácie, ako je baltská strava, ktorá podľa najnovších výskumov znižuje riziko obezity. Je tiež vybavený pestrým nízkokalorickým stolom, ktorý obsahuje väčšinu zeleniny a ovocia, bobúľ a nízkotučné mliečne výrobky. Rozdiel v používaní severských zŕn a repkového oleja.

Jednou z výhod takýchto možností chudnutia je prístupnosť, pretože nemusíte tráviť veľa času prípravou jedla. Estónska strava má však nevýhody. Z dôvodu podvýživy možno pozorovať úbytok hmotnosti:

• Migréna;
• Závraty;
• Nevoľnosť;
• Problémy s tráviacim traktom;
• Beriberi;
• znížená imunita.

---