E-telo KETO - ketogénna diéta

KETO - ketogénna diéta

Ošiaľ okolo najnovšieho výživového trendu pokračuje a v súčasnosti je na perách každého ako keto diéta. Pre úspech diéty je rozhodujúca zmena metabolizmu, ktorá je známa ako „ketóza“ a zaisťuje, že si telo premení svoje vlastné tukové zásoby na energiu.

ketogénna strava

Ketogénny metabolizmus nastáva po niekoľkých dňoch dôslednej abstinencie od sacharidov. Ide teda o nízkosacharidovú stravu, ktorá sa vyznačuje extrémne nízkosacharidovou a tučnou stravou. Telo zvyčajne získava energiu zo sacharidov v strave. Ak tieto sacharidy chýbajú ako dodávateľ energie, telo si musí pomôcť inak. V pečeni sa potom tuky premieňajú na takzvané keto telá, ktoré sa používajú na výrobu energie namiesto sacharidov. Tento stav výroby energie sa nazýva ketóza, pri ktorej sa spaľujú tukové zásoby.

Počas ketogénnej diéty by mala byť energetická potreba pokrytá približne 10% sacharidov, 30% bielkovín a 60% tukov. Cereálne výrobky, strukoviny, cukor a hotové jedlá sú v ponuke zakázané. Mliečne výrobky, vajcia, orechy, ryby a mäso môžete jesť bez toho, aby ste museli počítať kalórie. Niektoré štúdie preukázali, že ketogénna strava je oveľa efektívnejšia ako nízkotučné diéty a môže pomôcť proti obezite. Vďaka nízkej hladine cukru v krvi a zlepšenej citlivosti na inzulín má táto diéta pozitívny vplyv aj na srdcové choroby, akné, rakovinu, Alzheimerovu chorobu, epilepsiu a predovšetkým na pacientov s cukrovkou.

Samozrejme, ako pri každej strave, aj tu je dôležité vyhnúť sa jojo efektu. Všeobecnejším športovaním a konkrétnym silovým tréningom je možné zvýšiť metabolizmus ešte rýchlejšie a dosiahnuť trvalé zlepšenie vedomia tela. Takže kto si počas diéty cieleným tréningom EMS naberie ďalšiu svalovú hmotu, môže sa vyhnúť jojo pasci. Náš prístup v systéme e-body je preto usilovať sa o ketogénnu stravu v prvých 2 - 3 mesiacoch, aby sme dosiahli počiatočné zníženie hmotnosti a zároveň podporili viac metabolických jednotiek. Potom sa začína fáza posilňovania takmer výhradne silovými jednotkami EMS. Len čo sa zhodí dostatok kilogramov, stane sa strava opäť o niečo bohatšia na sacharidy a my vám pomôžeme udržať váhu, ktorú ste dosiahli, prostredníctvom našich kompetentných rád a týždenných kontrol.