Evelineosnaga; O strachu a jeho negatívnych dopadoch na život
Zjednodušene povedané, keď hovoríme o strachu, musíme vedieť, že ide o mechanizmus prežitia, ktorý sa javí ako odpoveď človeka na konkrétnu hrozbu. Cus Damatio, tréner Mika Tysona, uviedol, že „zbabelec aj hrdina cítia to isté, strach, ale rozdiel medzi nimi je v tom, že hrdina ovláda svoje pocity, zatiaľ čo zbabelec nie“
Pocit strachu je taký prirodzený ako pocit hladu alebo smädu a nevidel som, že by sa niekto cítil trápne alebo zahanbene, pretože je hladný alebo smädný. Existuje veľa ľudí, ktorí hovoria, že „neviem, čo je to strach“, ale v skutočnosti to znamená, akoby povedali, že nevedia, čo je hlad, smäd, láska alebo nenávisť. Každý má emócie a strach je jedným z najsilnejších a najinštinktívnejších z nich.
Mnoho ľudí neprekonáva svoje obavy, pretože sa bojí rozpoznať ich. Môžu byť v rozpakoch, dokonca sa hanbia priznať svoje údajné slabosti, pravdepodobne veria, že ostatní by mohli povedať, že sú slabí, pretože majú také obavy. V skutočnosti je rozpoznanie strachu prvým krokom, ktorý vedie k uzdraveniu, bez ohľadu na povahu strachu.
V čase nebezpečenstva alebo konfliktu telo vylučuje chemikálie cez nadobličky, ktoré pôsobia a prechádzajú krvným systémom, pripravujúc telo na boj alebo útek, čím je silnejšie, rýchlejšie a niekedy odolné voči bolesti. Inými slovami, adrenalín podporuje telo pri zmierňovaní stavov, ktoré môžu spôsobiť väčšie nepohodlie, keď prechádzame epizódou strachu alebo hrôzy.
Sun Tzu v „Umení vojny“ označuje „vnútorného protivníka“ ako negatívny hlas, ktorý vám fúka do zátylku a hovorí vám, že sa bojíte, bojíte sa alebo nie ste schopní zvládnuť situáciu, v ktorej sa nachádzate. Málokto vie, že ich väčšinou nezrazí strach, ale ich vlastná myseľ prostredníctvom sebasabotáže. Vnútorný protivník je ten, kto porazí viac ľudí ako akýkoľvek imaginárny alebo konkrétny strach. Je teda správne povedané, že ak nemôžete poraziť človeka zvnútra, nemôžete poraziť ani človeka navonok.
Keď nás život privedie do situácie akejkoľvek konfrontácie, pociťujeme strach a jeho prejav má veľa tvárí a má rôzny stupeň intenzity. Vždy je však prítomná.
Ako zvládame strach
Stručne povedané, najlepším spôsobom, ako prekonať strach, je čeliť mu. Tento proces sa nazýva expozičná terapia. Tým, že sa vystavujeme strachu, ktorý máme, desenzibilizujeme sa. V skutočnosti sa môžeme učiť, iba keď sa nachádzame v konfrontačnej situácii. Inými slovami, ak sa chceme naučiť plávať, musíme byť vo vode, takže na zvládnutie strachu potrebujeme situácie, v ktorých môžeme byť spojení so svojimi vlastnými strachmi. Väčšinou sa na zvládnutie strachu musíme dostať z komfortnej zóny. Môže to znamenať prácu, vzťah s vašim životným partnerom, životný štýl alebo dokonca pohodlie vášho domova a zoznam pokračuje. Akýkoľvek odchod z vlastnej oblasti kontroly znamená odvahu a odhodlanie. Neliečený strach vedie k pochybnostiam o sebe, priemernosti, fóbii, úzkosti a v neposlednom rade k záchvatom paniky. Liečba strachu sa nerobí iba na psychoterapeutických sedeniach, ale každý deň, keď sa tento stav pokúša prejaviť jeho prítomnosť v našom živote.
Tento článok sa objavil v novinách EVENIMENTUL ZILEI od 10. októbra 2016.