Existuje neaktívny metabolizmus; prepmymeal
,Jem toľko a nepriberám, len mám rýchly metabolizmus “alebo sa v spoločnosti často ozývajú výroky„ Jem málo, ale nechudnem, mám len spomalený metabolizmus “. Ak sa ľudí, ktorí si dajú takéto slová do úst, opýtate, čo to slovo „metabolizmus“ v skutočnosti znamená, odpovedia vám rovnakými výrokmi, ako sú hore. Ako čitateľ si pred ďalším čítaním položte otázku, na čo by ste odpovedali na otázku.
Metabolizmus - tiež známy ako metabolizmus - je často spájaný s konzumáciou kalórií, t. J. Pod dobrým metabolizmom sa rozumie konzumácia vysokej kalórie atď. Metabolizmus je oveľa viac ako len to! Pojem metabolizmus zahŕňa všetky biochemické procesy v tele, ktoré prebiehajú v bunkách. Samotné trávenie je predpokladom metabolizmu. Energia je telu dodávaná vo forme potravy, ktorá sa v priebehu trávenia rozkladá na jeho zložky. Rozkladané živiny sa potom môžu absorbovať cez črevnú stenu a dostať sa do buniek distribučným médiom „krv“. Metabolický proces, to znamená metabolizmus živín v bunkách, je riadený hormonálnym a nervovým systémom, ale je ovplyvňovaný aj faktormi životného prostredia. Najdôležitejším metabolickým orgánom je pečeň!
Odpoveď spočíva v NEAT! Pohyby v bezvedomí, ako napríklad vrtký Filipín v škole, ktorý nikdy nemôže sedieť pokojne na stoličke, hojdať nohou, upratovať a zamyslene chodiť po telefóne, sú všetko procesy náročné na energiu, ktoré môžu na konci dňa spôsobiť rozdiel 100 - 800 kcal. . Poznámka: NEAT sa zvyšuje v prírastku, zatiaľ čo NEAT klesá v strave z dôvodu úpravy kalórií, pocitu pomalosti a pohodlia. Ľudia tiež zabúdajú, je to akokoľvek hlúpe, že po diéte máte menej kíl na rebrách. Pretože menej záťaže tiež znižuje celkové kalórie, ktoré človek po diéte potrebuje, aby zostal na udržiavacích kalóriách a okamžite nepriberal. To je okrem iného aj dôvod, prečo je potrebné pri stagnácii v strave opäť upraviť deficit kalórií!
Až do tej miery, že to nie je v skutočnosti v povedomí ľudí! Enormné zvýšenie metabolizmu zázvorom alebo chilli je chyba a z ekonomického hľadiska čisté peniaze! Vaše telo je už od základu prepnuté veľmi efektívne, aby dokázalo prežiť aj v núdzových situáciách! Pretože zjete pol žiarovky zázvoru denne, donesiete si chilli alebo niečo podobné, nemôžete svojmu telu pomôcť, aby zrazu znova „navrchu“ dalo 10% svojho skutočného obratu! Zvyšovanie metabolizmu je často preceňované. Ak chcete spáliť viac kalórií, zvýšte svoju dennú aktivitu. Počas prestávok vo vetách sa napríklad môžete trochu poprechádzať.
Ak ste zdravý človek a nemáte žiadne hormonálne poruchy, naozaj tu nie je spánkový metabolizmus ako taký! Metabolizmus, ktorý zaspal, je často prehnaný, pretože v skutočnosti ide iba o prirodzené adaptačné procesy s cieľom efektívnosti. Zvyšovanie metabolizmu je zarábanie peňazí, pretože telo pracuje efektívne od základu. Hardgainer a softgainer sú zastarané módne výrazy, ktoré neexistujú v súvislosti s rýchlym a pomalým metabolizmom! Kľúčom k úspechu je hodnotenie prijatých kalórií a kontrola.