Môžem dojčiť aj stravovať súčasne? Často kladené otázky - Dojčenie

Mnoho žien využije obdobie dojčenia po pôrode na to, aby schudli na váhe, ktorú získali počas tehotenstva. Ak sa zje príliš málo, je možné energiu potrebnú na výrobu mlieka získať zo zásob a dôjde k úbytku hmotnosti.

dojčiť

Dojčiace ženy sa môžu ľahko ocitnúť v situácii nedostatku určitých vitamínov a minerálov, pretože dieťa dostáva svoje živiny bez ohľadu na matku. Ak sa zásoby v tele matky vyčerpajú, ďalším krokom je, aby dieťa a jeho vývoj trpelo nedostatkom výživy.

Ak dojčíte a chcete schudnúť, rozhodne by ste nemali držať radikálnu diétu. Riskujete nielen to, že produkcia mlieka výrazne poklesne, ale aj to, že toxické ťažké kovy, ktoré sa nahromadili v tukovom tkanive matky, budú prechádzať do materského mlieka. Tieto znečisťujúce látky sa rokmi hromadili, najmä vo vašom staršom tukovom tkanive, a teraz by sa počas diéty vymyli materským mliekom. Ak prestanete chudnúť po dosiahnutí počiatočnej hmotnosti pred tehotenstvom, riziko je malé.

Mierne zníženie hmotnosti okolo 2 kg za mesiac je primerane prijateľné. Dbajte však na to, aby ste sa stravovali zdravo a vyvážene, aby ste nedostatkom netrpeli ani vy, ani vaše dieťa.