Existuje tiež nesprávny spôsob športovania - uvidíte, prečo neschudnete Mobile
Počuli ste, že jóga je jedným zo športov, ktorý vám pomáha pri najväčšom chudnutí, preto vyskúšajte túto možnosť, ale neschudnite ani o polovicu menej, ako by ste dúfali. To isté sa vám mohlo stať pri iných druhoch pohybu, ktoré ste uviazli zubami, ale ktoré vás sklamali.
Tu je dôvod, prečo vám niekedy športy nepomáhajú pri chudnutí, informuje Daily Mail:
1. Ak sa venujete iba joge, spálite 144 kalórií za 50 minút, čo nie je nič iné ako pohodová prechádzka. Ani intenzívna hodina jogy vám nepomôže s viac ako 237 kalóriami, preto je dobré kombinovať jogu so športom, ktorý vám o niečo zvýši srdcovú frekvenciu.
2. Cvičte sami: je pravdepodobnejšie, že prestanete športovať, ak nemáte človeka, ktorý by vám robil spoločnosť a prípadne mu konkuroval. Ak sa vám nechce z finančných dôvodov chodiť do posilňovne, nájdite si kamaráta, ktorý príde k vám domov a bude spolu športovať.
3. Zdvíhanie veľkých váh: nemá zmysel zdvíhať príliš ťažké váhy, pretože sa iba unavíte, výsledky sú oveľa lepšie, ak zdvíhate nízke váhy niekoľkokrát. Čo je ťažké, ešte zvyšuje váhu a zvyšuje svalovú hmotu, zatiaľ čo ľahké váhy pomáhajú spaľovať tuky.
4. Cvičte rovnakým tempom: v určitom okamihu, ak sa tempo nezmení, bude cvičenie zbytočné. Je dobré kombinovať obdobia, v ktorých športujete vysokou, maximálnou intenzitou, s ľahkým relaxom. Napríklad šliapte do pedálov alebo behajte čo najrýchlejšie 20 - 30 sekúnd, potom ďalšie 4 minúty pokračujte v pomalšom tempe. Postup opakujte 4 - 6 krát.
5. Podľahnete hladu po pohybe: ak po tom, čo ste boli v posilňovni, pocítite pocit pálenia a podľahnete pokušeniu, neurobili ste nič. Skúste len niečo ochutnať a vypite veľa vody a uvidíte, že postupne hlad ustúpi.
6. Cvičte iba v interiéri: v porovnaní s domácimi alebo halovými športami majú vonkajšie športy lepšie výsledky a nižšiu hladinu úzkosti a stresu.
7. Venujte sa iba aerobiku alebo silovému tréningu: aby ste boli v najlepšej forme, je nevyhnutné kombinovať tieto dva typy cvičení. Behajte, bicyklujte, ale tiež choďte do posilňovne a zdvíhajte činky.
8. Cvičenie bez hudby To je jeden z hlavných prvkov z hľadiska motivácie, ako pravdepodobne viete sami, ale ako to preukázali vedci z Brunel University v Middlesexe. Je to tak preto, lebo vás to odvádza od bolesti, nepohodlia a vloží vám dostatočne bdelý rytmus, keď sú skladby správne vybrané. Môže zvýšiť vytrvalostnú kapacitu o 15%.
Okrem športu riasy hrajú rolu aj pri chudnutí
9. Ste príliš citliví na vôňu: ľudia s nadváhou sú zvyčajne citlivejší na vôňu ako normálna váha. Preto sú ešte žiadostivejšie.
10. Riasy vás hladujú: Ukázalo sa, že veľa génov úzko súvisí s obezitou, takže niektorí ľudia majú jednoducho smolu a musia celý život bojovať o kilá navyše.
11. Ste žena: vedci tvrdia, že pre mužov je ľahšie prekonať chuť do jedla ako pre ženy, je to spôsobené hormonálnymi rozdielmi.
12. Na veku záleží: metabolizmus pracuje s pribúdajúcimi rokmi pomalšie a pomalšie, každých 10 rokov sa znižuje o 2%. Ak teda nechcete priberať, po starnutí musíte jesť stále menej.