Koľko kalórií má zmrzlina
Na svete nie je človek, ktorý by netúžil po lahodnej zmrzline, keď horúčava hovorí sama za seba. Aj keď je to menej problematický dezert ako napríklad koláče, stále musíte vedieť koľko kalórií má zmrzlina podľa sortimentu ho spotrebovať v primeranom množstve.
Koľko kalórií má kakaová zmrzlina
Kakaová zmrzlina dodáva telu niektoré dôležité živiny, napríklad vápnik a draslík. Bohužiaľ má tiež vysoký obsah cukru, nasýtených tukov a kalórií, takže pre ženy znepokojené postavou by nemal byť dezert konzumovaný príliš často. Majte na pamäti, že množstvo iba 100 g kakaovej zmrzliny má asi 290 kalórií. Z nich 134 pochádza z cukru. V rovnakej dávke kakaovej zmrzliny sú bielkoviny (2,5 g), tuky (najmä nasýtené - 7,3 g) a sacharidy (18,6 g).
Koľko kalórií má vanilková a jahodová zmrzlina?
V porovnaní s kakaovou zmrzlinou je tá s vanilkovou príchuťou menej kalorická, rozdiel však nie je taký výrazný, aby ste sa nemuseli báť o svoju váhu. Rovnakých 100 g porcie vanilkovej zmrzliny má 274 kalórií. Musíte však brať do úvahy aj značku zmrzliny, pretože výživový príjem sa líši od značky po značku.
V prípade jahodovej zmrzliny je počet kalórií ešte nižší ako v prípade vanilkovej: 190. V tomto rozmedzí máte menej bielkovín ako v prípade kakaa (1,86), ale príjem draslíka nie je zanedbateľný (109 mg).
Aké sú možnosti ľahkej zmrzliny
Akokoľvek by ste sa chceli vyhnúť akejkoľvek odchýlke od stravy, nie je zdravé trvale abstinovať a byť frustrovaní a nešťastní sami zo seba. Porcia zmrzliny raz týždenne nemusí byť problém. Okrem toho existujú menej kalorické varianty tohto chutného dezertu, napríklad mrazený jogurt, ktorý nemá viac ako 150 kalórií na porciu. Môžete si tiež zvoliť nízkotučný jogurt zmiešaný s ovocným džúsom, alebo ešte lepšie, nahradiť tieto dezerty smoothie z nízkotučného mlieka a nejakého ovocia plného vitamínov.
Azda netreba pripomínať, že zmrzliny s karamelovými omáčkami alebo konzumované s rôznymi lahodnými sirupmi majú oveľa vyšší obsah kalórií a mali by sa im vyhýbať ľudia, ktorí si chcú udržať formu.
Bez ohľadu na sortiment, ktorý si vyberiete, musíte vedieť koľko kalórií má zmrzlina s rôznymi príchuťami a uspokojiť sa s malými porciami, ktoré neohrozujú vašu postavu.