Experimentujte, ako som za mesiac pribral 31 kg
Pokus: ako som za mesiac pribral 31 kg.
Ak ste ma v poslednej dobe nevideli na súťažiach, je to kvôli experimentu. Mesiac som sa rozhodol pribrať minimálne 1 kg za deň.
Prečo? Mnoho ľudí, vrátane prestížneho odborníka na výživu, mi povedalo, že vyzerám trochu „chudo“, že som „iba z kostí a kostí“, že by som si mal dať na seba „mäso“ atď. A pretože beriem do úvahy názor môjho okolia, najmä pokiaľ ide o zdravie a „vzhľad“, vzal som veci vážne a dal sa do práce.
Z predchádzajúcich skúseností som vedel, že dosiahnutie akéhokoľvek cieľa musí nasledovať niekoľko jednoduchých krokov.
Č. 1. Cieľ by mal byť SMART, to znamená, konkrétne, merateľné, dosiahnuteľné, realistické, včasné. Preto som sa rozhodol pribrať minimálne 30 kilogramov za maximálne 30 dní.
Č. 2. Sen - plán - konať.
SEN. Celý deň som venoval „snu“ alebo „vízii“, respektíve som sa videl v budúcom kontexte (viac ako 30 dní), vyzeral som oveľa masívnejšie, prosperujúcejšie a vylieval sa zo svojich šiat. A samozrejme, dostávam veľa komplimentov: „Páni, neuveriteľné, ako vyzeráš nadýchane. “(Kolegovia):„ Môj drahý medvedík. “(Manželka),„ Kde si, oci? (To som ja !) To nie si ty ... Prečo si prehltla ocka. “(Deti):„ Pane, opustíte prosím uličku? Chceli by sme utiecť a nemáme kam ísť! “ (niekoľko bežcov z parku Herastrau) atď.
PLÁN. Teória je jednoduchá. Ak chcete pribrať kilogram, potrebujete ďalší kalorický príjem 7 000 kalórií. S veľa cukru, na rozrušenie štítnej žľazy a veľa tuku. A skôr ako začnem s kúrou na výkrm, je povinné držať diétu na chudnutie asi 3 - 4 dni, aby bolo telo hladné a na konci si začalo ukladať tukové zásoby. Pre denných 7 000 kalórií sme vybrali 3 litre koly (1 000 kalórií a 60 lyžičiek cukru), ‘tradičné‘ rumunské jedlá, klobásy, koláče, syry a západné špeciality (pizza, hamburgery atď.).
Plán obsahoval samozrejme a denné menu. V myšlienke ‚zachovať to jednoduché‘ som našiel ideálne denné menu a mesiac ho opakoval. Vyzerá to takto:
Raňajky. Klobásy, klobásy, klobásy. S veľkým množstvom chleba (unaviť sa a prinútiť môj žalúdok, aby sa zväčšil, dokonca zdvojnásobil, svoju kapacitu a tým pádom dokázal jesť stále viac a viac). A maslo alebo margarín. A syr alebo syr - s čo najväčším obsahom tuku. A pol litra coly, aby ste si užívali šťastie a aby ste boli navyše (1 kilogram).
Občerstvenie od 10 hodiny. Štyri sračky (s čo najväčším množstvom oleja), dve šišky, praclík a to, čo sa objavilo ďalej (práca v nadnárodnej spoločnosti, každý deň má niekto narodeniny, takže som našiel veľa zákuskov, koláčov, krémov, savarín, negrese atď.). A pol litra coly.
Obed. Objednal som si dennú (cateringovú) brušnú polievku s množstvom kyslej smotany, bravčovým kotletom, hranolkami a navrchu 6-7 malých ‚posypaných‘. A guláš „ako matka“. A 6 palaciniek s džemom a porciou papanasi (niekedy aj dve) ako dezert. A áno, vzal som s (veľa) chlebom, najmä omáčkou, ktorá zostala z guláša. Ak chcete veľa konzumovať, tajomstvom je jesť extrémne rýchlo, aby sa signál sýtosti dostal do mozgu dlho potom, čo do seba vložíte 2 - 3 kilogramy jedla. A liter koly.
Olovrant. Pizza (veľká), dve porcie cestovín s mäsom a 3 zmrzliny (s príchuťou čokolády, vanilky, jahôd). Nie príliš konzistentné jedlo, aby sa vytvoril priestor na večeru. A pol litra coly.
Večerné jedlo (hlavné jedlo dňa), povinné po 22.00. Dva Big-Mac, 3 veľké porcie hranoliek, kuracie nugetky (minimálne 20 kusov), kuracie krídelká (10 kusov) kari omáčka, sladkokyslá omáčka, grilovaná omáčka, majonéza, sladký kečup, horúci kečup, dva koláče s višňami alebo jablkami. A 3 zmrzliny, pretože sú lacné. Plus pol litra coly. A dve pivá!
Občerstvenie pred spaním. Dve vrecká veľmi slaných semien, ktoré zadržiavajú vodu v tele. Veľká krabica pražených a solených lieskových orechov. Dve veľké vrecia čipsov. A dve pivá, na počesť svetového futbalového šampionátu. Plus fľaša vína, rozrušená, že sa Rumunsko nezúčastňuje na tomto šampionáte.
Občerstvenie počas noci. Občas som sa v noci zobudil hladný, ale to ma neprekvapilo. Všetko som mala pripravené v chladničke. Sendvič z dlhej, bielej bagety, vyrobený z čo najčistejšej múky, s margarínom a pol džemom (v zásade vegetariánska strava, že?). Dosť na to, aby vydržali do rána.
Jedného dňa som cítil vinný. Na jednom z plátkov pizze bola zelenina (myslím, že plátok paradajky) a uvedomil som si, že ju musím vyhodiť, až keď som ju prehltol:(. Vina ma prinútila stratiť sebaúctu a sebavedomie. Čo ma strašne vyhladlo!
Akékoľvek úsilie tiež znamená stratu kalórií, a tým ohrozenie cieľov. Asadar, dovidenia pohyb! Vzdali sme sa chôdze alebo bicyklovania; Namiesto schodov som použil výťah (dokonca aj z prízemia do 1. poschodia); Sedel som čo najdlhšie na gauči a sledoval televíziu. A vzdal som sa vynášania smetí.
Z predchádzajúcich skúseností som to vedel stres je nesmierne dôležité pribrať. Uistil som sa, že ma zamestnáva čo najviac projektov v kancelárii, že sa hádam s manželkou a že som sa rozhodol byť každý deň smutný a deprimovaný. Spravil som si skladbu s melancholickými piesňami a depresívnymi filmami (prevažne rumunské, vyrobené za posledných 5 - 6 rokov). Tiež som odstránil z archívu fotografie nasnímané na strednej a vysokej škole v domnení, že sa tie časy nevrátia a že všetci moji kolegovia sú teraz tvorení s fantastickými vyhliadkami - zatiaľ čo ja sedím a trpím na gauči ( niektoré som dokonca zavolal, aby som sa uistil, že môj život je oveľa horší ako ten ich).
V neposlednom rade plán obsahoval zápis do a skupina demotivačný, s ľuďmi, ktorí videli všetko čierno-sivé a ktorí by ma povzbudili pri každej chybe. Po hodine strávenej v ich spoločnosti ani neviete, ako veľmi máte chuť jesť!
AKCIA. Toto bola najľahšia časť pri dosahovaní môjho cieľa. Jednoducho som postupoval podľa plánu. Tiež som mal šťastie (šťastie v tých masívnych, však?), Najmä cez víkendy, keď som na všetky pozvánky hovoril „prítomný“: svadby, krsty, pamätníky, grilovanie v lese, vlastne pred blok). Klobásy, klobásy, sarmale, polievky, dusené jedlá, bulzuri, bravčové hlavy, opäť klobásy, víno, pivo, koláče, koláče, sušienky, šampanské, klietka, cola, korenené krídla, kaltaboáza, bubny ... Bol som podľa plánu!
Konal som dôsledne, dokonca aj v dovolenka - formujú sa tam silné postavy! Mesačné obdobie zahŕňalo 10-dňovú dovolenku all inclusive v Turecku. Ten okamih bol mimoriadne priaznivý, pretože som cítil, že som sa obmedzil: už som nepriberal požadovaným tempom a jedlo „padalo“ čoraz ťažšie. Nie je ľahké jesť 20 dní po sebe z „Mec“. Mal som zápchu, na pokožke sa mi objavili všelijaké vyrážky a majonéza a omáčky všetkého druhu mi už „neorezali“ nevoľnosť ako predtým. Ale v Turecku sa všetko vrátilo do starých koľají. Aký som tam našiel saorme! Aké džúsy! Koľko druhov mäsa (aj bobule: králiky, jelene, diviaky)! Aké sirupové sladkosti! Aká zmrzlina! A to kedykoľvek počas dňa alebo v noci! S ľútosťou som pozeral na turistov, ktorí si s pribúdajúcimi dňami dávali na taniere čoraz menej, niektorí si dali dokonca jednoduchý šalát. amatér!
Toto bol príbeh 30 dní. Teraz musím začať odznova so zdravým jedlom, cvičením, relaxáciou ... Vrátenie sa do firmy pred experimentom bude trvať 1-2 roky, ale som si istý, že to bude v poriadku. Aj keď som sa včera pokúsil zjesť šalát a bolo mi zle. Potom hladný ... (Myslím si, že sa stanem vegetariánom: Dám si ‘Vegetu‘ na steaky!)
Ps - dúfam, že som týmto článkom nikoho neurazil. Obrázok je zjavne falošný (ak sa chcete dozvedieť, ako to bude vyzerať po vyššie uvedenej „liečbe“), kliknite tu), a článok vtip. Ale myslím, že všetci sme dostali nápad ...