Expert ukazuje, ako zabrániť nežiaducim účinkom po vysadení tabletky - FIT FOR FUN
Mnoho žien už má dosť hormonálnej antikoncepcie a prestali užívať tabletky. Časté sú pupienky - odborníčka Sina Oberle z „Generation Pille“ vysvetľuje, prečo to je a čo s tým môžete urobiť.
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
Po vysadení tabletky veľa žien zrazu bojuje s následkami, ako je akné, mastná pokožka a vypadávanie vlasov.
Odborníčka Sina Oberle z „Generation Pille“ nám v rozhovore vysvetlila, prečo to je a čo s tým môžeme urobiť.
Dôvod pre pupienky po vysadení tabletky
Väčšina žien, ktoré tabletky užili roky, mala pri jej užívaní krásnu a čistú pokožku. Mnoho mladých dievčat má dokonca predpísané antiandrogénne tabletky na kožné problémy.
Syntetická náhrada hormónov v tabletkách inhibuje tvorbu testosterónu, ktorý je zodpovedný za vývoj pupienkov. Po odstavení sa telo snaží znovu stimulovať vlastnú produkciu hormónov - čo môže viesť k opätovnému uvoľňovaniu testosterónu.
„Nadprodukcia môže spôsobiť príznaky, ako je poškodená a mastná pokožka alebo akné. Problém je v tom, že testosterón sa premieňa na dihydrotestosterón (DHT), ktorý následne reguluje produkciu kožného mazu, “vysvetľuje Oberle.
Príliš veľa testosterónu preto vedie k zvýšenému uvoľňovaniu dihydrotestosterónu, a tým k väčšiemu množstvu kožného mazu. Kožný maz je dôležitý pre kožu na vylučovanie toxínov, ale príliš veľa z neho môže viesť k upchatiu vlasového kanála.
„Tieto blokády sú najčistejším rajom pre baktérie - výsledok: hnisavé a zapálené pupienky.“
Čo majú naše črevá spoločné so nečistou pokožkou?
Za poškodenú pokožku však nemôže iba testosterón, dôležitú úlohu zohrávajú aj črevá. Pretože črevo nie je zodpovedné iba za naše trávenie, nachádza sa v ňom aj náš imunitný systém.
Naše imunitné bunky v čreve absorbujú minerály a vitamíny a tiež bojujú proti potenciálnym patogénom.
Vonkajšie vlastnosti, ako je akné a vypadávanie vlasov, sú často znakom narušenej črevnej flóry. Vnútornými príznakmi sú poruchy trávenia, ako sú hnačky, zápcha alebo nafúknuté brucho.
Bohužiaľ, lieky ako pilulka a antibiotiká poškodzujú našu črevnú flóru a stres môže mať negatívny vplyv aj na naše črevá.
Aj pre Sinu Oberle je zdravie čriev nevyhnutným aspektom pre krásnu a čistú pokožku: „Zdá sa, že spojivom medzi týmito dvoma orgánmi je predovšetkým naša črevná flóra, ktorá formuje náš imunitný systém a môže priamo a nepriamo ovplyvňovať bakteriálne zloženie na našej pokožke. Zloženie baktérií v črevách a na našej pokožke a dobrý imunitný systém sú veľmi dôležité pre zdravé črevo, ale aj pre krásnu pokožku. “
Po vysadení tabletky by ste sa preto mali zamerať na svoje črevné zdravie, napríklad by vám mohla pomôcť očista hrubého čreva.
V galérii: 10 základov zdravej výživy
Odborníčka tiež odporúča zdravú výživu pre čistú pokožku, zdravé orgány a fungujúcu črevnú flóru: „Obzvlášť prospešné potraviny pre pokožku sú bobule, kurkuma proti zápalovým procesom v tele, vláknina zo šupiek psyllia a ľanové semeno pre zdravé črevo a horké látky z púpavy a centaury alebo horec (najlepšie vo forme čaju) pre pečeň.
„Telo musí mať vždy k dispozícii dennú dávku troch makronutrientov komplexných sacharidov, zdravých tukov a bielkovín,“ hovorí Oberle.
Nedostatok životne dôležitých látok ako príčina pupienkov
Nežiaduce účinky tabletky ovplyvňujú nielen naše zdravie čriev, ale aj našu vitamínovú a minerálnu rovnováhu. Tabletka oberá telo o dôležité živiny, nedostatok sa potom prejaví okrem iného aj prostredníctvom poškodenej pokožky a vypadávania vlasov.
Na podporu svojho tela môžete doplniť svoje životne dôležité látky doplnkami výživy. „Živiny Q10, vitamín C, zinok, vitamín D3 a vitamín A hrajú pre našu pokožku obzvlášť dôležitú úlohu,“ vysvetľuje Oberle.
Poukazuje však tiež na to, že nie každý typ sťažnosti musí poukazovať na nedostatok živín: „Pre mňa vždy platí prístup: zmerať - naplniť - zmerať. Je dôležité, aby sme vedeli, či máme nedostatok určitých životne dôležitých látok alebo nie. Osobne si myslím, že jednoduché napĺňanie bez poznania našich hodnôt je zbytočné. Krvný obraz výživných látok u rodinného lekára vám môže ukázať, kam je potrebné v prípade potreby doplniť a v akej dávke. ““
Na domovskej stránke „Generation Pille“ môžu záujemcovia nájsť ďalšie informácie o téme nedostatku životne dôležitých látok, ktoré by v tabletkách mohli chýbať vitamíny a minerály, a o príznakoch ich nedostatku.
Stresový hormón kortizol ako spúšťač akné
Každý pravdepodobne zažil spojenie medzi stresom a pupienkami. Keď sme v strese, uvoľňuje sa hormón kortizol, ktorý nám dočasne dodáva energiu.
Zvýšená hladina kortizolu však tiež podporuje akné, pretože kortizol poškodzuje prirodzenú bariérovú funkciu pokožky.
Na zníženie stresu odborník odporúča hormonálnu jogu, ktorá zaisťuje relaxáciu a zároveň stimuluje váš endokrinný systém. Ďalším tipom je identifikácia zlodejov energie, napríklad hádky s partnerom: „Zapísanie týchto vecí vám pomôže získať prehľad v stresovej džungli a usporiadať sa.“
Tipy na starostlivosť o čistú pokožku od odborníčky
Okrem vnútornej pomoci pokožke zohráva dôležitú úlohu aj vonkajšia starostlivosť. Odborníčka odporúča čistiť tvár prírodnými prostriedkami ráno a večer.
„Uistite sa, že vo vašich výrobkoch nie sú žiadne parabény, silikóny ani podobné hormonálne látky. Bezplatná aplikácia Codecheck vám môže pomôcť vyhnúť sa týmto látkam.“
Jej najobľúbenejšou v starostlivosti o pleť je rastlina aloe vera. Má viac ako 200 aktívnych zložiek, prechádza do spodnej vrstvy pokožky, dodáva veľa vlhkosti - a to všetko prirodzene.
Oberle tiež varuje pred tým, aby ste sa neustále dotýkali svojej tváre. Výsledkom je, že cez pokožku sa do pórov vnáša veľa baktérií, čo podporuje rozvoj zápalových pupienkov.
Prevencia poškodenej pokožky
Môžete prijať preventívne opatrenia na ochranu pokožky pred škvrnami a akné po užití tablety. Napríklad začnite meniť svoje stravovacie návyky 4 - 8 týždňov pred odstavením a venujte pozornosť svojmu črevnému zdraviu.
Užitočná môže byť aj kontrola vašich životne dôležitých látok a dôkaz možných nedostatkov. Tiež by ste mali predtým prejsť na prírodnú kozmetiku.
Pred odstavením neprepadajte panike
Kvôli vedľajším účinkom a následkom, ktoré môžu roky užívania tabliet priniesť, sa veľa žien bojí vysadenia tabliet.
Sina Oberle pozná túto obavu: „Tiež som sa neskutočne bála zastavenia, predovšetkým poškodenej pokožky a vypadávania vlasov. Ale už som sa nechcel viac závisieť od tabletky, najmä preto, že som si v určitom okamihu chcel založiť rodinu.
Urobil som teda krok a bol som pripravený na všetky následky. Cesta nebola vždy ľahká, ale je potrebné vedieť, že každá sťažnosť má svoju príčinu a existujú riešenia. A nie si s tým sám! “
Vo svojej knihe „Hautklar - Der Weg zur Reine Haut“ (Čistá pokožka - Cesta k čistej pokožke) poskytuje Sina Oberle ďalšie tipy na čistú a krásnu pleť po vysadení tabletky, ktoré môžete všetky preventívne použiť.
Spolu s kolegyňou Isabel ponúka Sina Oberle aj individuálny tréning, vďaka ktorému sa vaše hormóny dostanú späť do rovnováhy.