Expertná horúca linka Problémy s kĺbmi nie sú osudom - odpovede na artrózu, nehody a nadváhu

Ingolstadt (dk) Naši odborníci vo štvrtok poskytli tipy na prevenciu a liečbu bolesti kĺbov na chate a telefóne. Zhrnuli sme pre vás tiež dvanásť najčastejšie kladených otázok.

Každý, kto pociťuje bolesti kĺbov pri vstávaní, lezení po schodoch alebo pri športe, je v každodennom živote výrazne obmedzený. Mnoho nemeckých občanov trpí takýmito problémami so spoločnými problémami a bez bolesti už nemôže vykonávať svoje povolanie. Existuje veľa dôvodov pre bolesť. Opotrebovanie kĺbov je veľmi často výsledkom osteoartrózy alebo bolesti pri úrazoch, ako aj nesprávnym vyliečením kostí v neskorom dôsledku. Ďalšími častými príčinami sú infekcie a reumatické choroby, nadmerné zaťaženie v dôsledku zníženej svalovej sily - a v neposlednom rade nadváha. Mnoho postihnutých dokázalo položiť otázky týkajúce sa bolesti kĺbov.

Odpovedali títo odborníci:

Alexander Reinert, Špecialista na ortopedickú a úrazovú chirurgiu v Ortopedickom centre RankestraЯe v Berlíne, liečba ortopedických úrazovo-chirurgických chorôb pomocou koncepcií holistickej terapie
DR. Jьrgen Siebenhьnen, Osobný tréner v Berlíne. Športový vedec, odborník na výživu a odborník na správu firemného zdravia
Christoph Andersch, Expert na poistenie pracovnej neschopnosti v Ergo Direkt Insurance, Frth
Karen SaЯ, Výživový poradca, vedúci oddelenia výživy v Sport-Gesundheitspark Berlin e.V., lektor manažmentu podnikového zdravia

Nadváha môže viesť k problémom s kĺbmi.

Choďte k lekárovi včas
Podľa Alexandra Reinerta by sa malo s lekárom konzultovať v prípade prehriatia a opuchu kĺbu, bolesti v pokoji a blokády - t.j. zníženej pohyblivosti - ako aj pocitov nestability. Tí, ktorí trpia prvými bolesťami kĺbov, majú často tendenciu sa príliš starať o svoje telo. Podľa Dr. Jьrgen Siebenhьnen, toto je nesprávna vec, ktorú je možné urobiť. Keď sa objavia prvé príznaky, ako napríklad „začínajúca bolesť“ po dlhom sedení alebo výrazná bolesť pri lezení po schodoch, nie je to skôr pasivita, ale skôr aktivita, ktorá je na dennom poriadku: „Patria sem napríklad vhodné fyzioterapeutické opatrenia a ľahké formy cvičenia, ako je chôdza alebo bicyklovanie. Odporúčam tiež ľahké strečingové cvičenie. ““

Vyvarujte sa nadváhy cvičením a zdravou stravou
Nadváha môže viesť k opotrebovaniu kĺbov. Stále viac sú postihnuté predovšetkým bedrové a kolenné kĺby, ktoré musia odolávať najväčšiemu zaťaženiu. DR. Jьrgen Siebenhьnen: „Svoju normálnu váhu si môžete udržať alebo obnoviť napríklad miernym vytrvalostným športom a gymnastickými, ale aj energickými cvičeniami. Strava by mala byť bohatá na vitamíny a s nízkym obsahom tukov. “Poradca pre výživu z Berlína odporúča čerstvé výrobky z ovocia a zeleniny, potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú šaláty a celozrnné výrobky, nízkotučné mlieko a mliečne výrobky. Ale dôležité sú aj mononenasýtené a polynenasýtené tuky, napríklad v zdravých olejoch a rybách.

Je potrebné sa vyhnúť radikálnym diétam, zdôrazňuje odborníčka na výživu Karen SaЯ: „Jednostranná strava s príliš malým príjmom energie znižuje bazálny metabolizmus a môže viesť ku krátkodobému nedostatku výživných látok.“ Diéty s odporúčaním pre zmiešané jedlo s množstvom zeleniny a energetickým obsahom do 1 500 kcal sú prijateľné. s tromi jedlami denne. V.

Poskytovanie poistenia pre prípad invalidity z povolaniaV najhoršom prípade môže chronická bolesť kĺbov viesť k tomu, že postihnutá osoba už nebude pracovaťmôže cvičiť. Podľa názoru odborníka na poistenie Christoph Andersch z poisťovne Ergo Direkt by sa pre takýto prípad malo v dostatočnom časovom predstihu uzavrieť poistenie pracovnej neschopnosti: „Pokiaľ je zdravotná situácia stále dobrá a neexistujú predchádzajúce choroby alebo sťažnosti, je rozumné a absolútne vhodné uzavrieť takéto poistenie. bude možné uzavrieť, pretože potom je možné zaručiť úplné poistné krytie. ““

Len čo sa objavia prvé príznaky choroby alebo sťažností, môže byť ťažké získať úplné poistné krytie. Navyše, vzhľadom na vek predčasného vstupu je poistenie všeobecne dostupné za mimoriadne prijateľné poistné. Všeobecne by sa malo zvoliť zmluva, v ktorej je upustené od možnosti abstraktného odkazu.

INFO BOX

Ďalšie zdroje informácií pre záujemcov:

Na internete existuje nespočetné množstvo stránok s tipmi na oblasti športu a výživy, napríklad stránky Nemeckej konfederácie olympijských športov (www.dosb.de) a Nemeckej spoločnosti pre výživu (www.dge.de). Výber ďalších stránok s touto témou:

www.siebenhuenen-gesundheit.de (tipy na správne cvičenie a výživu)
www.fit-mit-fidelio.de (Tipy pre deti a dospievajúcich s nadváhou a nedostatkom pohybu, stránku prevádzkuje spoločnosť „Sport-Gesundheitspark Berlin e.V.“)
www.ergodirekt.de (Domovská stránka priameho poisťovateľa Ergo Direkt Versicherungen. Produktová ponuka poskytovateľa od Fürth zahŕňa aj poistenie pracovnej neschopnosti.)
www.experten-im-chat.d e (zobrazuje protokol rozhovoru s otázkami a odpoveďami na túto tému)

Najčastejšie otázky čitateľov na horúcej linke odborníkov „bolesť kĺbov“ 4. apríla 2013

Pracujem, keď sedím za PC. Nedávno som si všimol, že nedokážem dlho ohýbať pravé koleno. Potom sa veľmi rýchlo vyvinie tlak, takže musím nohu natiahnuť. Čo môže byť príčina a mal by som navštíviť lekára?

Alexander Reinert, špecialista na ortopédiu a úrazovú chirurgiu v Ortopedickom centre RankestraЯe v Berlíne: Možnými príčinami sú poškodenie chrupavky alebo tkaniva menisku. Tieto štruktúry sú namáhaním naklonené. Mali by ste tiež podstúpiť vyšetrenie dolnej chrbtice a celej nohy, aby ste vylúčili alebo liečili možné upchatie.

Mám silné bolesti v ľavom kolene. Doteraz mi nič nepomohlo. Ani obväzy, ani fyzioterapia a lieky na tlmenie bolesti. Údajne existuje poškodenie chrupavky. Môžem byť opäť bez bolesti?

Alexander Reinert: Áno, v zásade! Ak bolo poškodenie chrupavky potvrdené MRT vyšetrením, je potrebné posúdiť, či je možné sľubnú liečbu uskutočniť pomocou liečby chrupavky - tj. Injekciami alebo malou operáciou. S ortopedickým chirurgom, ktorý vykonáva chirurgické a konzervatívne ošetrenie, môžete vytvoriť vhodný liečebný plán

Mám 58 rokov a pred tromi rokmi som dostal protézu bedrového kĺbu. Chôdza je pre mňa stále trochu náročná. Bude sa moja situácia naďalej zlepšovať? Môžem v nejakom okamihu opäť športovať, alebo by som mal od toho nadobro držať ruky?

Alexander Reinert: Zlepšenie sa dá určite dosiahnuť cieleným svalovým tréningom. Mali by ste sa ubezpečiť, že je dĺžka nohy vyvážená, a ak je to potrebné, vykonajte nastavenie pomocou vložky alebo kompenzácie dĺžky nohy. Potom by mala byť opäť možná športová aktivita.

Diagnostikovali mi osteoartrózu súvisiacu s vekom. Čo mi odporúčate z hľadiska cvičenia a výživy na zastavenie opotrebovania kĺbovej chrupavky?

DR. Jьrgen Siebenhьnen, osobný tréner v Berlíne. Športový vedec, odborník na výživu a odborník na riadenie firemného zdravia: Môžete významne prispieť udržaním alebo obnovením normálnej alebo veľmi nízkej hmotnosti. Súčasťou je mierny vytrvalostný šport, veľa gymnastických cvičení - najmä strečing, ale aj posilňovanie. Mali by ste zabezpečiť, aby bola vaša strava bohatá na vitamíny a nízky obsah tuku. Takže jedzte veľa čerstvého ovocia a zeleniny, veľa vlákniny, ako sú šaláty a celozrnné výrobky, nízkotučné mlieko a mliečne výrobky. Mononenasýtené a polynenasýtené tuky sú tiež dôležité, napríklad v zdravých olejoch a rybách. Účinky podporujúce chrupavku sa zistili aj u póru, kapusty, cibule a cesnaku.

Minulý týždeň som podstúpil operáciu menisku. Ako rýchlo si môžem opäť založiť váhu na koleno a športovať? Existujú nejaké športy, ktorým by som sa mal vyhnúť ako prvému?

DR. Jürgen Siebenhünen: To vo veľkej miere závisí od typu poškodenia, typu postupu a vašich predchádzajúcich športových skúseností. Všeobecne by ste po minimálne invazívnej operácii nemali začať príliš rýchlo so športom. Najskôr sa odporúčajú fyzioterapeutické opatrenia a tréning budovania ľahkých svalov, aby sa obnovila svalová bunda okolo kolenného kĺbu. Asi po štyroch až šiestich týždňoch môžete opatrne pokračovať vo svojom obvyklom športe. Mali by ste si dať dlhšiu prestávku v športe, ktorý má tendenciu zaťažovať kĺby, ako je futbal, hádzaná alebo volejbal!

Ako vlastne predchádzate zlému držaniu tela na pracovisku, ktoré z dlhodobého hľadiska zaťažuje kĺby? Kto poskytuje pomoc so správnym dizajnom pracoviska?

DR. Jьrgen Siebenhьnen: Ak máte na svojom pracovisku - napríklad pri PC - dlhodobo veľmi statický postoj, mali by ste získať informácie o správnej vzdialenosti a polohe uhla z ergonomickej webovej stránky. Ak je problém ťažší alebo ak už máte začínajúce alebo zjavné posturálne poškodenia, môžete si najať aj ergonóma, ktorý vašu polohu sedenia určí presne na mieste. Ak pracujete vo väčšej spoločnosti, možno bude užitočné vymenovať kolegu za referenta pre ergonómiu.

Môj kolega musel tento rok opustiť prácu pre chronické bolesti kĺbov. Teraz by som sa chcel súkromne chrániť pred zdravotným postihnutím. Na čo si musím dať pozor? Napríklad aká vysoká by mala byť poistná suma?

Christoph Andersch, expert na poistenie pracovnej neschopnosti v spoločnosti Ergo Direkt Insurance, Frth: Pred uzatvorením poistenia pracovnej neschopnosti by ste sa mali informovať o plánovanom poskytovateľovi. K tomu sú vhodné internetové výskumy alebo publikácie od nezávislých orgánov, ako napríklad „Finanztest“. Mali by ste súhlasiť s tým, že pokryjete svoj osobne plánovaný dôchodkový vek. Výška dôchodku, ktorá sa má určiť, by mala pokrývať približne 70 až 80 percent posledného čistého zarobeného príjmu. Na záver musíte pravdivo a svedomite odpovedať na otázky týkajúce sa odbornej a zdravotnej situácie! Okrem toho by ste si mali zvoliť zmluvu, v ktorej je upustené od možnosti abstraktného odkazu.

Mám 48 rokov, vždy mám mierne problémy s kolenným kĺbom a pred 20 rokmi som bol operovaný meniskom pre športové zranenie. Môžem si teraz uzavrieť poistenie pracovnej neschopnosti?

Christoph Andersch: Poisťovateľ pri podávaní žiadosti vykoná posúdenie zdravotného rizika. Musíte pravdivo odpovedať na otázky týkajúce sa vášho súčasného zdravotného stavu a predchádzajúcich chorôb alebo sťažností. Vzhľadom na problémy s kolennými kĺbmi bude ťažké získať úplné poistné krytie, čo však neznamená všeobecné zamietnutie žiadosti. Ochorenia postihnutého kolenného kĺbu vrátane všetkých následkov a komplikácií sú spravidla v takom prípade vylúčené z poistného krytia. Pre všetky ďalšie riziká, ako sú kardiovaskulárne choroby, choroby pohybového aparátu, rakovina, nehody a mnoho ďalších, by však bolo poskytované poistenie!

Mám 25 rokov a pracujem ako obkladač. Mnoho mojich starších kolegov sa už sťažuje na problémy s kolennými kĺbmi a myslím si, že väčšina z nich bude fungovať až po 65 alebo 67 rokoch. Mám si uzavrieť poistenie pracovnej neschopnosti z dôvodu obáv o svoju profesionálnu budúcnosť alebo je na to ešte príliš skoro?

Christoph Andersch: Najmä v tomto veku má zmysel uzavrieť poistenie pracovnej neschopnosti. Pretože najmä v mladom veku je zdravotná situácia zvyčajne dobrá, a preto je možné ju bez problémov poistiť. Len čo sa objavia prvé príznaky choroby alebo príznakov, môže byť ťažké získať úplné poistné krytie. Okrem toho je možné vzhľadom na skorý vek vstupu dosiahnuť krytie za mimoriadne prijateľné poistné.

Mám nadváhu a obávam sa, že nakoniec utrpia moje kĺby. Opakovane som skúšal diéty, bohužiaľ bez dlhodobého úspechu. Čo si myslíte o rôznych diétach, o ktorých človek číta teraz na jar znova a znova a viete im odporučiť určitú stravu?

Karen SaЯ, odborníčka na výživu, vedúca oddelenia výživy v Sport-Gesundheitspark Berlin e.V .: Jednostranná strava s nedostatočným príjmom energie znižuje bazálny metabolizmus a môže viesť ku krátkodobému nedostatku živín. Diéty s odporúčaním pre zmiešanú stravu s množstvom zeleniny a energetickým obsahom do 1 500 kcal pri troch jedlách denne sú prijateľné. Stimulujú metabolizmus a udržiavajú tráviacu činnosť. Vlastné spaľovanie tela sa zahrieva prídavným pohybom, iba keď je spotreba nad zásobou, znižuje sa. Z môjho pohľadu sú rozumné diéty metóda „Brigitteho diéta“ a metóda „Weight Watchers“.

Moje BMI je 27 a je teda viac-menej zreteľne nad štandardnou hodnotou. Je to jasný údaj o obezite alebo existujú iné spôsoby, ako určiť kritickú obezitu, ktorá by mohla spôsobiť problémy s kĺbmi?

Karen SaЯ: V zásade môžete byť fit a zdraví s BMI 27, ak podporujete svaly v blízkosti kĺbov, a teda podporný aparát pravidelným tréningom v silových a zdravých športoch. Podľa definície má BMI od 25 do 29,9 nadváhu, ale pre posúdenie je rozhodujúci aj vzorec rozloženia tuku, pomer pása k bokom a obvod pása.

S manželom máme obaja nadváhu a teraz je naša 15-ročná dcéra už náchylná na obezitu. Je obezita genetická? Ako tomu môžeme čeliť?

Karen SaЯ: Obezita adolescentov je chronické ochorenie so zníženou kvalitou života. Riziko sekundárnych chorôb, ako sú problémy s kĺbmi alebo cukrovka, sa výrazne zvyšuje. Príčina je menej genetická, skôr ju spôsobuje spôsob života postihnutých, napríklad nedostatok pohybu. Môj tip: Buďte spolu s dcérou aktívni a naplánujte si výlety spolu s cvičením. Opýtajte sa svojej dcéry, aký druh športu ju zaujíma, a urobte si spolu prieskum pre klub blízko domova. Pripravte si týždenné menu a večer pripravte jedlo spoločne pri stole s veľkým tanierom na miešaný šalát, pričom vaša dcéra vyberie suroviny.