Prosím, nedetoxikujte; mama sa hýbe
Nový rok, nové šťastie tela. „V nadchádzajúcom roku budem konečne skutočne fit!“ A „Odteraz budem jesť iba zdravo“ a „Konečne chudnem“ sú veľmi klasické vyhlásenia na prelome rokov. Prístup, že chcete vo svojom živote niečo zmeniť a investovať do svojho zdravia a sebaúcty, je samozrejme dobrý - implementácia je často fatálna. Pretože mnohí veria, že detoxikačná kúra môže pomôcť ich telu. Čo znamená, že sa úplne mýlia.
Detox: Veľká lož
Pretože Detox nie je nič iné ako dômyselný marketingový koncept potravinárskeho priemyslu, ktorý nám ako spotrebiteľom má navrhnúť exotické zdravotné opatrenie. Všade sme čítali o exotických detoxikačných kúrach topmodeliek, o liečivých účinkoch detoxikačných čajov, tabliet, ktoré majú zbaviť telo všetkého zlého, a detoxikačných smoothie receptov na poloprofesionálnych profiloch bloggerov o jedle. Detox je veľa nezmyslov a jediným merateľným účinkom môže byť nanajvýš preháňadlo - vo forme hnačiek. Oslobodzujúce, ale nezmyselné až nebezpečné.
Nepotrebujeme detox, pretože naše telo si robí svoju prácu celkom dobre. Opravujem: JE TO jeho práca. Naše telo má komplexný detoxikačný prístroj pozostávajúci z obličiek, pečene a dokonca aj pokožky, ktorý preberá funkciu „upratovania“ a „detoxikácie“. Medzi hlavné úlohy týchto orgánov patrí najmä odstraňovanie znečisťujúcich látok (napríklad zvyškov pesticídov na ovocí alebo najmenšie množstvo ťažkých kovov, ktoré vdychujeme cez prach z ciest) a vylučovanie napríklad pomocou moču alebo stolice. Konkrétne:
→ Pečeň čistí a detoxikuje organizmus tým, že absorbuje odpad z vášho tela a likviduje ho vo forme žlče. Ak je zdravá, nemôže vôbec ukladať žiadne znečisťujúce látky!
→ Obličky tiež transportujú „odpadky“ z tela. Keby tento systém nefungoval, znečisťujúce látky by zostali v našom krvnom obehu, ale nie v obličkách.
Ak by sa teda niečo v týchto orgánoch zlomilo, potom by nepomohla žiadna detoxikačná kúra. Pretože potom by sme boli mŕtvi, pretože sme boli otrávení.
Drahé a neefektívne
Prečo majú výrobky označené „Detox“ také odvolanie? Jasne: Sľubujú očistu, očistu alebo detox, a teda lepšie zdravie, lepší pocit tela, lepší vzhľad, dokonca o pár kíl menej. kto to nechce?
Faktom je, že neexistuje jediná vedecká štúdia, ktorá by potvrdzovala účinnosť detoxikačných produktov, ako sú čaje. A ani samotné spoločnosti ponúkajúce detoxikačné produkty nemôžu preukázať účinnosť. Detox je nakoniec iba pasca na spotrebiteľa, ktorá spotrebiteľa dokonca stojí nemalé peniaze. Pretože ak sa povie Detox, vyzbiera sa viac. Chcem to povedať razantnejšie: platíme za lož.
Jedným z dôvodov, prečo som doteraz odmietol všetky žiadosti o spoluprácu pri detoxikačných produktoch a budem ich odmietať aj v budúcnosti - pokiaľ sa budú používať na „detoxikáciu“, „čistenie“ alebo „liečenie“ ako súčasť detoxikačnej kúry - pretože by to bolo neopodstatnené. Sľuby, ktoré nechcem odovzdávať svojim čitateľom. Nemôžem však povedať, že by som detoxikačné produkty zásadne nekonzumoval. Pokiaľ je to chutný výrobok alebo luxusný predmet - prečo nie? V tejto chvíli sa musím priznať: detoxikačný čaj si kupujem každú chvíľu, pretože mi chutí a pretože obsahuje veľa zložiek, ktoré sú pre mňa dobré: žihľava, zázvor, citrónový balzam, ženšen, zelený čaj, maté, Koreň sladkého drievka. Čo si všímate Správne. Žiadne čarovné bylinky. Ale ingrediencie, ktoré dostanete aj do čajov, ktoré na sebe nemajú „Detox“. Čo vám chcem povedať: Ak je vzdanie sa tuhej stravy, džúsovej diéty, určitého čaju alebo zavlažovania čriev zábavné, robí vám dobre a pomáha vám ďalej, urobte to. Ale prosím, zvážte riziká a opýtajte sa sami seba, s akým cieľom to robíte a či to týmto spôsobom dosiahnete.
A tiež prosím zvážte: Žiadny čaj, žiaden džús, žiadna tableta, žiadna čínska náplasť na chodidlá nestihnú opláchnuť vianočné menu a zotrieť kalórie navyše, aby sa nelepili. Alkohol sa tiež nevypláchne, ale odbúrava sa v pečeni a pečeň s detoxikačným hókus-pókusom nemôže nič robiť. Tiež s Detoxom nemôžeme odstraňovať odpadové látky z tela - jednoducho preto, že v ľudskom tele už nič také ako odpadové látky neexistuje. To je tiež lož odvetvia doplnkov výživy.
Nevýhody detoxikačných kúr
Ako príklad si vezmime jedno z veľmi drahých džúsových liekov, ktoré majú vyčistiť telo za pár dní. Vo fľašiach nie je nič iné ako zelenina, ovocie, sem tam superpotravina, pár korenín. Všetko je v supermarkete dostupné za polovičnú cenu, ale to je už iná téma. Jedná sa o to, že tieto „moderné pôstne kúry“ nerobia nič iné, ako presvedčiť psychiku, že dokáže napraviť všetky „hriechy“ nedávnej doby tým, že sa vyhýba pevnej strave a konzumuje čisto bylinné organické výrobky v tekutej forme byť schopný. Okamžite sa cítime lepšie, sviežejšie, štíhlejšie. Celkom možné! Telo predsa prijíma menej kalórií, žalúdok sa sťahuje, žalúdok sa splošťuje a tiež môžeme stratiť vodu alebo dokonca svaly a tým pádom aj 1 - 2 kg telesnej hmotnosti.
Čo si však myslíte, že sa stane, keď džúsová diéta skončí a vrátite sa k svojmu bežnému životnému štýlu? Správne. Telo sa okamžite prispôsobilo novým okolnostiam a rýchlo zabudlo, že zeleninu a ovocie dostávalo iba niekoľko dní. Robí to, čo vždy: prijíma jedlo, spracúva živiny, premieňa ich na energiu a vyhadzuje všetko, čo nepotrebuje. Áno! Na to slúži naše telo! A vždy vychádzal v pohode bez očisty hrubého čreva.
Takže ak po pôste opäť jeme a pijeme, ako PRED pôstom, nedosiahli sme nič, ibaže sme dodatočne stresovali telo. A ak máte pochybnosti, máme dokonca v bokoch o pár kíl viac, pretože zasiahlo bežné jo-jo. Veľmi jednoduchý princíp: Počas liečby nalačno (t.j. s minimálnym príjmom kalórií) telo zníži svoje metabolické funkcie, aby ukladalo zásoby tela (vo forme tuku), aby zostalo životaschopné. Naše telo verí, že stále žije v dobe kamennej, a preto je stále naprogramované tak, aby urobilo všetko pre to, aby bolo chránené pred smrťou vo všetkých potenciálnych núdzových situáciách - napríklad pri celodennom prenasledovaní sibírskym tigrom. Ak telo po dlhej hladovacej diéte spotrebuje podstatne vyššie množstvo kalórií, s múdrou predvídavosťou a strachom z novej núdze zdvojnásobí alebo strojnásobí dodanú energiu a ešte viac sa jej udrží, aby sa v ďalšej „honbe“ nevrátilo. energetický deficit skĺzne.
môže to byť také ľahké
Účinnejšie ako detoxikačná alebo pôstna kúra je preto pravidelné cvičenie, veľa čerstvého vzduchu, pozitívny vzťah k životu a dôsledne zdravá a vyvážená strava, v ktorej telo dostáva všetky potrebné živiny a kalórie, ktoré potrebuje pre správne fungovanie. A ak to funguje dobre, môže ľahko odložiť pár škoricových hviezd, pečienku a bublinu bez toho, aby ste stučneli alebo ochoreli.
Ak stále cítite naliehavú potrebu uľaviť telu po vianočných hodoch, potom odporúčam jesť niekoľko dní čisto, vyhýbať sa mäsu, alkoholu a priemyselnému cukru v akejkoľvek podobe a jednoducho jesť o niečo menej ako „príliš veľa“ na uvoľnenie orgánov a hlavne tráviaceho systému. Najdôležitejšou vecou je vysoký príjem tekutín vo forme vody a veľkého množstva ovocia a zeleniny - ktoré sa dajú rozhrýzť, aby bol tráviaci proces dokončený. A kto po Vianociach bojuje s kilami navyše, potom to pravdepodobne nerobí preto, že bol na Vianoce iba príliš prísny, ale preto, že počas dlhšieho obdobia jedol prebytočné kalórie. Ak sa chcete zbaviť týchto kíl navyše, ale neviete ako, môžete ma kontaktovať e-mailom a zistiť viac informácií o individuálnom koučovaní.
"Existujú iba dva typy detoxu." Jeden funguje, druhý nie. ““
„Existujú dva typy detoxikácie: jeden je úctyhodný a druhý nie.“ hovorí Edzard Ernst pre The Guardian. Týka sa to niekoľkých výnimiek, pri ktorých liek „Detox“ skutočne funguje: pri dialýze pre ťažko chorých, pri užívaní drog alebo alkoholu a pri odčerpávaní žalúdka v prípade otravy. A to sú skutočne jediné výnimky. Podľa Eduarda nie je všetko ostatné iba neúčinné, ale dokonca aj podvodné. Veda s ním súhlasí - dúfam, že aj vy.