Expresný režim - Klub na chudnutie - Číslo 631 - Rok 2004 - Archív - Formula AS

expresný

Stále uvádzam stravu, ktorú by sme mohli nazvať „Expresná diéta“, pretože ak sa bude presne dodržiavať, nadbytočné kilogramy zmiznú za relatívne krátky čas. O to efektívnejšie je, ak nevybočíme z nastaveného menu. V nedeľu večer sa zvážime a od pondelka rešpektujeme tento režim:

7 hodín: šálka kávy (možno bez kofeínu) + 2 varené vajcia (tvrdé)

13: 500 g kapustového šalátu (bez oleja)

15: 1 jogurt + 2 varené vajcia (tvrdé)

17: 500 g kuracieho mäsa bez kože

Čas 21: 1 banán + 1 mar.
Keď sme dosiahli požadovanú váhu, vrátime sa k bežnej strave, pričom však dávame pozor, aby sme sa vzdali cukru, sladkostí, bieleho pečiva, múky a tuku. Namiesto toho konzumujte celé zrná, ovocie, zeleninu, syr, vajcia, ryby a kuracie mäso. Ak budete postupovať presne podľa vyššie uvedeného, ​​zhodíte 1 kg za deň.
Povzbudzujúce v tejto diéte je skutočnosť, že počas diéty skutočne cítime, ako sa „topia“ „palce“ v páse a „vankúše“ na stehnách.

Veľmi dôležité sú tiež 2 l tekutiny denne (najlepšie čistá voda alebo bylinkový čaj, v žiadnom prípade nealkoholické nápoje).
Veľa štastia!

Vaceanu Mihaela-Iuliana - Bukurešť