EXPRESNÝ TIP Zdravé jedlá, z ktorých v skutočnosti priberiete
Niektoré potraviny, ktoré majú povesť „zdravého“, sú v skutočnosti pre vaše zdravie horšie, ako by ste si mysleli.
Pohárik po pohári obsahuje sušené ovocie oveľa viac kalórií ako čerstvé, pretože bolo dehydrované a je oveľa koncentrovanejšie. Napríklad čerstvé hrozno obsahuje 60 kalórií na šálku a hrozienka 460 kalórií.
Známa raňajková zmes obsahuje často orechy a ovos (prospešné pre vaše zdravie), ale tiež cukor na zvýraznenie chuti. Majte na pamäti, že miska môže mať až 500 kalórií! Vyberte si možnosti s nízkym obsahom tuku.
Väčšina z týchto muffinov je tiež vyrobená z bielej múky zmiešanej s nezdravým tukom, vajcami a cukrom. To, že si dáte niekoľko čajov, ešte neznamená, že majú menej kalórií alebo menej tukov. Takýto muffin môže obsahovať asi 400 kalórií, 20 gramov tuku a 30 gramov cukru.
Povedali by ste, že som chudá a nemáte dôvod myslieť si, že by to bolelo. Ale práve preto, že sú také krehké, príde ich zjesť vo veľkom množstve. Obsahujú takmer 80 kalórií na 30 gramov. Radšej vyskúšajte nejaké celozrnné výrobky.
Kávové výrobky môžu narušiť váš jedálniček rovnako, ako sa hovorí Frauccino. Niektoré z nich pridajú až 700 kalórií na pohár!
Väčšina značiek obchodov má prísady cukru alebo medu a počet kalórií môže dosiahnuť 200, rovnako ako krabica sýteného džúsu.
Tieto ľahké občerstvenie sú bez tukov a majú nízky obsah kalórií, ale úplne im chýbajú vláknité alebo bielkovinové prísady, ktoré môžu zastaviť váš hlad. Čo znamená, že konzumácia týchto koláčov (tu hovoríme o 2, 3) pridá kalórie, ale nebudete to cítiť a stále po niečom túžite. SIOS.
Šťava znamená v podstate cukor a kalórie. Fľaša pomarančového alebo jablkového džúsu má 55 gramov sacharidov, čo zodpovedá 5 krajcom chleba. A väčšina z týchto sacharidov je cukor, asi 12 čajových lyžičiek.
Bežná sladká tyčinka má okolo 250 kalórií. Rovnako aj energický. Energetické tyčinky sú bežné tyčinky maskované pridaním niektorých vitamínov (ktoré by ste získali viac, keby ste si ich dali z ovocia).
Na štítkoch sa uvádza, že obsahuje rastlinné výťažky, minerály a dobytok, ktoré sú špeciálne navrhnuté na dodanie energie. Ak sa však bližšie pozriete na zložky, všimnete si, že prevažuje kofeín a cukor, čo z nich robí niektoré jednoduché, oveľa nákladnejšie nealkoholické nápoje.