Extra hodovanie; Šport

Foto: Trénujte ľahko 5 dní a hodujte raz týždenne ako príplatok: Takto si svoju postavu udržuje hollywoodska hviezda Jane Fonda. Getty Images

extra

V súčasnosti je najteplejším trénerom v oblasti stravovania: Harley Pasternak (35) je vynálezcom 5-faktorovej diéty, ktorá bez veľkého úsilia sľubuje vysnívanú postavu. Môžete si tiež prečítať, ktoré celebrity uprednostňujú ktorú stravu.

Herečky Jane Fonda (71), Halle Berry (42) a Eva Mendes (35) patrí medzi jeho stálych zákazníkov aj spevákov Jessica Simpson (28), Vanessa Williamsová (46) a Alicia Keys (28). Všetci prisahajú na 5-faktorovú diétu.

Heslo: schudnúť, zostať fit a štíhly bez toho, aby ste trávili veľa času a nehladovali.

Ako to spraviť
Spaľovanie tukov beží na plné obrátky iba vtedy, ak sa stravujete pravidelne. Preto: Jesť 5-krát denne je povinné (3 jedlá, 2 občerstvenie)! To udržuje hladinu cukru v krvi stabilnú a nemusíte mať chute. Dôsledok: Chudnete a telo si neukladá žiadny nový tuk. Každé jedlo by malo obsahovať bielkoviny, zdravé sacharidy, vlákninu a zdravý tuk. Môžete to urobiť konzumáciou nízkotučných mliečnych výrobkov alebo nízkotučného mäsa (morčacie prsia), celozrnných výrobkov, za studena lisovaných olejov (repkový olej, olivový olej) a množstva ovocia a zeleniny každý deň
a jesť šalát.