Extrakt zo zeleného čaju pre mozog
Extrakt zo zeleného čaju pre mozog Zelený čaj má veľmi mimoriadny vplyv na mozog a váš výkon. Môže sa to zdať rozporuplné, ale čajovníci si vždy užívali upokojujúce aj povzbudzujúce účinky zeleného čaju. Ako presne to však funguje a ktoré látky sú zodpovedné v zelenom čaji za tento protichodný, ale veľmi dobre sa doplňujúci účinok? Všetky informácie o extrakte zo zeleného čaju a jeho účinkoch na mozog nájdete tu.
Čo je to extrakt zo zeleného čaju?
V Nemecku v posledných rokoch prudko vzrástol dopyt po extrakte zo zeleného čaju, pretože sa hovorí o pozitívnych vlastnostiach zeleného čaju. Na celostné zdravie v Číne a Indii sa používa už tisíce rokov. Ako ukazujú mnohé vedecké štúdie, extrakt zo zeleného čaju môže mať vplyv na celkovú výkonnosť mozgu. Zároveň má údajne upokojujúci účinok. Pre všeobecne platné vyhlásenia týkajúce sa zdravia sú však potrebné ďalšie klinické štúdie. Nasledujúce vety v čínskej knihe dokazujú, že tieto dve interakcie čaju si v Číne vždy vážili. "Čaj prebúdza dobrého ducha a múdre myšlienky. Osviežuje vaše telo a upokojuje myseľ. Ak máte depresiu, čaj vás povzbudí." . “ Zatiaľ čo čaj je v ázijských a arabských krajinách známy už tisíce rokov, do Európy sa dostal až v 17. storočí.
Extrakt zo zeleného čaju sa vyrába z listov čajovníkovej rastliny Camillia sinensis, ale na rozdiel od čierneho čaju sa nefermentuje. Aby sa zabránilo oxidácii polyfenolov obsiahnutých v liste a aby sa deaktivovali vlastné enzýmy rastliny, sú listy po zozbieraní pri výrobe zeleného čaju tepelne upravené. Charakteristická chuť čaju pochádza z L-theanínu obsiahnutého v čajovom liste. To je obsiahnuté v liste v konvenčnej koncentrácii 6%. Triesloviny obsiahnuté v zelenom čaji spôsobujú trochu štipľavú chuť ako porovnateľné čaje. Listy zeleného čaju sú tiež zvinuté. Tento proces sa používa aj pri výrobe čierneho čaju. To však nemá žiadny význam pre arómu alebo účinok, pretože týmto spracovaním sa má len dosiahnuť to, aby boli listy opäť pružné, aby sa dali ľahšie spracovať v nasledujúcom procese. Týmto šetrným procesom sa v čajovom liste zachovajú vysoko kvalitné účinné látky, ktoré v podstate tvoria účinok extraktu zo zeleného čaju. Ingrediencie majú údajne veľa prospešných vlastností.
Vezmite si domov správu č. 1: Extrakt zo zeleného čaju sa získava z čajových lístkov šetrným spôsobom, a preto je účinnejší ako iné druhy čaju.
Ako funguje extrakt zo zeleného čaju?
Zelený čaj a účinné látky, ktoré obsahuje, sa v mnohých ohľadoch považujú za prospešné. To obsahovalo čaj kofeín vás posunie na vyššiu úroveň. Tento efekt je možné dosiahnuť aj pravidelnou konzumáciou zeleného čaju. Obsah kofeínu je zodpovedný za silu čaju. Prečo však môže mať zelený čaj zároveň aj upokojujúci účinok? Za to je zodpovedná predovšetkým ona L-theanín, voľná aminokyselina, ktorá sa takmer výlučne nachádza v čaji, najmä v zelenom čaji. L-theanín môže prechádzať cez hematoencefalickú bariéru a ovplyvňovať koncentrácie rôznych neurotransmiterov (sú to látky prenášajúce nervové bunky) v mozgu, ako napríklad Neurotransmiter norepinefrín a Dopamín . Mnoho látok prenášajúcich informácie je zodpovedných za stav hlbokej relaxácie a upokojenia, ako aj za pocit spokojnosti a pohody. Len čo je „režim smútku“ vypnutý, môžete sa lepšie sústrediť a sústrediť na svoje myšlienky, čo vedie k zlepšeniu výkonu pri učení a pamäti.
V našej rušnej modernej dobe nemožno preceňovať výhody jednoduchej látky, ktorá dokáže vylúčiť časť nášho stresu. A tak sa L-theanín už dlho používa ako pevná súčasť doplnkov na upokojenie a koncentráciu, najmä v Japonsku, Kórei a na Taiwane.
Štúdia Katedry integratívnej biológie a fyziológie na Kalifornskej univerzite tiež podrobnejšie skúmala antioxidačné účinky zeleného čaju.2 Epigalokatechín, alebo skrátene ECGC, je jedným z polyfenolov nachádzajúcich sa v zelenom čaji. Môže zachytávať reaktívne kyslíkaté látky v tele a tým chrániť bunky pred nimi oxidačný stres, teda od zničenia voľnými radikálmi. Ak sú vaše bunky v špičkovej forme, ste optimálne pripravení na svoje výzvy.
V neposlednom rade sa hovorí, že extrakt zo zeleného čaju má ďalší účinok. Štúdia vykonaná laboratóriom pre ľudskú výkonnosť na univerzite v Birminghame sa zamerala na vzťah medzi fyzickou vytrvalosťou a extraktom zo zeleného čaju.3 Dobrovoľníkom bol podaný extrakt zo zeleného čaju. To viedlo k zvýšeniu hladín voľných mastných kyselín v plazme počas cvičenia, čo naznačuje vyššie spaľovanie tukov. Čím lepšie spaľovanie tukov funguje, tým stabilnejšie je možné zaručiť dodanie energie počas cvičenia. Tieto výsledky zo štúdie University of Birmingham naznačujú, že extrakt zo zeleného čaju môže zlepšiť výdrž. Príčinou týchto zlepšení sú polyfenolové zlúčeniny obsiahnuté v zelenom čaji, takzvané katechíny.
Vezmite si domov správu č. 2: Zelený čaj má množstvo účinkov na vaše telo a myseľ, čo už preukázalo niekoľko štúdií. Pre všeobecné výroky týkajúce sa zdravia sú však potrebné ďalšie klinické vyšetrenia.
Účinky extraktu zo zeleného čaju na mozog
Účinky zeleného čaju na mozog skúmala štúdia National College of Naturopathic Medicine v Portlande v Oregone. Vedci sa bližšie pozreli na účinky zeleného čaju na výkon pamäte. V dvojito zaslepenej, placebom kontrolovanej štúdii bolo vyšetrených 91 osôb s miernymi kognitívnymi poruchami. Polovica z nich dostávala extrakt zo zeleného čaju s prídavkom L-theanínu, placebo skupina dostávala maltodextrín a laktózu. Neurofyziologické testy sa uskutočňovali u oboch skupín po 16 týždňoch. Testované osoby, ktoré dostali zelený čaj, dosiahli výrazne lepšie výsledky. Subjekty museli vyriešiť problémy s pamäťou pri vyšetrení pomocou MRI. Pomocou tejto zobrazovacej metódy môžu vedci určiť, ktoré oblasti mozgu sa aktivujú počas úlohy a aká silná je táto aktivácia.
Vedci zistili, že extrakt zo zeleného čaju zvyšuje aktivitu aj spojenie medzi presnými oblasťami mozgovej kôry, ktoré sú rozhodujúce pre pracovnú pamäť. A - to je rozhodujúci bod - táto silnejšia aktivita, ktorá bola spôsobená extraktom zo zeleného čaju, tiež viedla k lepšiemu kognitívnemu výkonu u subjektov. Výsledky štúdie môžu naznačovať pozitívny vplyv zeleného čaju na krátkodobú plasticitu, t. J. Krátkodobú úpravu prenosovej sily synapsií mozgu.
Vezmite si domov správu č. 3: Posilnenie zeleného čaju môže ovplyvniť niektoré mechanizmy v tele. Účinok L-theanínu a kofeínu zaisťuje duševnú čistotu.
Výhody na prvý pohľad
1. Tiež vás posunie na vyššiu úroveň
2. Kombinácia sily
3. Stimuluje trávenie
Extrakt zo zeleného čaju: Dávkovanie, použitie a nákup
Predovšetkým sú to ľudia so zdravím, ktorí sa zaoberajú stravou a pravidelne pijú zelený čaj. Je potrebné poznamenať, že väčšina z nich používa klasický čaj a nie extrakt. Bolo by nesmierne užitočné, aby si každý kúpil extrakt a začlenil ho do svojej každodennej stravy. Extrakt zo zeleného čaju je ešte lepší ako nálev zo zeleného čaju, pretože tu sú obohatené účinné zložky. V porovnaní s normálnym zeleným čajom má extrakt zo zeleného čaju výhodu v tom, že sa tam koncentrujú účinné látky. Musíte ho teda prijať oveľa menej, aby ste dosiahli rovnaký účinok, ako len varením čajových lístkov vodou ako čajom. Koncentrácia účinných látok je potom samozrejme oveľa nižšia ako v extrakte.
Ak sa chcete dozvedieť viac o energii, pohode a duševných výkonoch, radi vás podporíme naším týždenným spravodajcom.
Správna výživa je pre vašu energetickú hladinu nevyhnutná. Nie ste si istí, ktoré ingrediencie a produkty sú pre vás to pravé? Prajete si individuálne odporúčanie produktu a koučovacie tipy na tému energia na základe vašich cieľov? Potom zadarmo začnite s našim výkonnostným trénerom.