Extrémna strava wow! Gillian McCarthy schudla na 150 libier len za jeden rok
Wow! Gillian McCarthy schudla na 150 libier len za jeden rok
motivácia
V lete 2013 sa Gillian McCarthy rozhodla konečne schudnúť, hovorí v rozhovore pre web „Prevention.com“. V tom čase vážila 205 kilogramov a veľa času trávila pred televíziou, presnejšie s americkou šou „Extrémne chudnutie“. Výzva predstavenia: Účastníci museli iba za jeden rok znížiť svoju váhu na polovicu. A tak teraz 35-ročná žena premýšľala, či to dokáže aj ona. Rozhodla sa prežiť zdravý rok - s úspechom.
činnosti
"Prvá vec, ktorej som sa zbavil, bolo pitie ľadového čaju po celý deň. Vynechanie ľadového čaju tiež znamenalo, že som nemohol ísť do McDonalds - a to bolo náročné," hovorí Gillian McCarthy. Boli by dni, keď išla trikrát do McDonalds a neobjednala si jednu vec. Vylúčenie rýchleho občerstvenia a nealkoholických nápojov bolo monumentálnou zmenou ich stravovacích návykov. Na zakázaný zoznam sa dostalo aj biele pečivo a fajčenie.
Aj vďaka týmto zmenám sa cítila plná energie, aby mohla pomaly, ale isto začleňovať malé cviky do svojho každodenného života. „Nepovedal by som, že jedna zmena bola dôležitejšia ako druhá, všetky spolupracovali,“ hovorí s istotou 35-ročný mladík. Po mesiaci kilá spadli, menej ju bolel chrbát a prvýkrát v živote sa cítila „plná sily“ a sebadôvery robiť túto „tučnú vec“.
dnes
Gillian McCarthy sa postupom času naučila nebyť na seba príliš prísna - a stále si držať kontrolu nad svojím životom. "Dnes som so sebou milší, trpezlivejší a chápavejší," povedal McCarthy. Všetky tieto malé kroky spolu by viedli k tomuto fenomenálnemu úspechu pri chudnutí. Vďaka zdravému stravovaniu, kontrole porcií a prísnej strave teraz váži o viac ako 120 kíl menej ako pred tromi rokmi.
Okrem prísneho výživového plánu trénuje päť dní v týždni: jednu hodinu sily, 15 minút kardia. Vaším posledným tréningovým cieľom je schudnúť 125 libier! Mimochodom, Gillian McCarthy nedávno nechala pri operácii odstrániť prebytočné kožné chlopne.