Extrémne dietetické riziká - dom Natur
Mnoho ľudí sa z túžby rýchlo schudnúť uchýli k extrémnym diétam, ktoré telu viac škodia ako prospievajú. Takéto diéty nemajú trvalé účinky a často sa váha opäť zvyšuje, čo vedie k začarovanému kruhu. V skutočnosti opakované chudnutie dáva telu stres a spôsobuje nerovnováhu, ktorá potom spôsobuje hromadenie prebytočných kilogramov.
Extrémne diéty prinášajú krátkodobo želaný výsledok, teda požadovanú postavu, ale z dlhodobého hľadiska sú zdraviu škodlivé a niekedy dokonca ohrozujú život. Takéto diéty zvyšujú riziko srdcového infarktu, cukrovky a tiež iných chorôb. Okrem toho neexistuje záruka, že sa stratené kilogramy už nebudú hromadiť, pretože nie je prijatý zdravý dlhodobý životný štýl a okamžité účinky nebudú dodržané. Telo utrpí šok, keď náhle stratí váhu, čo spôsobí, že sa „ukladajú“ tuky a kilogramy sa tak po prerušení diéty vrátia späť.
Vlastnosti extrémnych diét
Tieto extrémne diéty sú zamerané na ľudí, ktorí si myslia, že môžu schudnúť prakticky cez noc a bez akejkoľvek námahy. Často sa obmedzujú na určité jedlá a niekedy sú nudné. Sú obmedzujúce kalórie a telo potrebuje určitý počet kalórií, aby malo energiu potrebnú na každodenné činnosti.
Ale zo všetkých charakteristík extrémnych diét je najnebezpečnejšia skutočnosť, že riziká vo všeobecnosti nie sú prezentované.
V ďalšom sa budeme venovať niektorým typom diét, ktoré je možné považovať za extrémne, a dôvodom, prečo by sa im malo vyhnúť.
Hyperproteínová diéta
Je to strava bohatá na bielkoviny z vajec alebo mäsa, najmä s cieľom rozvoja svalov. Ale silné svaly sa získavajú iba pravidelnou fyzickou aktivitou a konzumáciou produktov zo všetkých skupín potravín. Pri prekročení dennej potreby bielkovín sa vyvíja tlak na pečeň a obličky. Zvyčajne je strata hmotnosti spôsobená stratou vody z tela a menej stratou tukového tkaniva. Táto diéta zahŕňa konzumáciu príliš veľkého množstva tukov a kalórií.
Tekutá strava
Ďalšou extrémnou stravou je tekutá strava založená iba na vode, prírodných ovocných džúsoch a zeleninových polievkach. Je pravda, že tieto potraviny dodávajú telu živiny, ale efekt chudnutia je iba dočasný. Kilogramy sa vrátia hneď po ukončení diéty. Absencia tuhej stravy navyše spôsobuje silnú únavu. Telo reaguje na túto extrémne nízkokalorickú stravu spomalením metabolizmu, takže spaľovanie tukov je pomalšie ako zvyčajne. Tekutá strava sa vo všeobecnosti používa iba krátkodobo, po konzultácii s lekárom a/alebo odborníkom na výživu a je určená na detoxikáciu tela, nie na chudnutie.
Diéty s jednou diétou
Existujú všetky druhy diét, ktoré sú založené na jednom jedle, napríklad diéta s kapustovou polievkou. Je potrebné pripomenúť, že tieto diéty nemôžu poskytnúť všetky živiny, ktoré telo potrebuje. Jednodňové diéty navyše neponúkajú žiadne variácie, takže ľudia, ktorí sa nimi riadia, nakoniec nechcú túto potravinu konzumovať v dôsledku takejto diéty.
Riziká extrémnych diét
Chudnutie v krátkom čase môže viesť k akútnym hnačkám, po ktorých nasleduje zápcha. Dlhodobá strata vody z tela vedie k dehydratácii a dokonca k ďalším poruchám trávenia.
Extrémne diéty sľubujú rýchle chudnutie, ale neposkytujú riešenia zdravého jedálnička. Sú reštriktívne a z dlhodobého hľadiska je ťažké ich sledovať. Akonáhle dôjde k úbytku hmotnosti, s najväčšou pravdepodobnosťou sa dietológovia vrátia k starým stravovacím návykom.
Ak dodržiavate diétu s vysokým obsahom bielkovín, môže to viesť k tvorbe kyseliny močovej a šťavelanu vápenatého, ktoré podporujú obličkové kamene a dnu.
Diéty, ktoré úplne zakazujú sacharidy, vedú k strate energetických zásob a fyzickej vytrvalosti. Tiež spôsobuje nerovnováhu elektrolytov, čo vedie k zníženiu krvného tlaku a zlému fyzickému výkonu.
Zdravá alternatíva
Kľúčom k udržaniu dobrého zdravia je postupný proces, ktorý vyžaduje zmeny v priebehu času. Vyvarujte sa ohrozeniu zdravia tela rôznymi druhmi stravy - bleskom. Ak chcete schudnúť, musíte sa naučiť vyvážene stravovať, jesť jedlá zo všetkých skupín potravín, vyhýbať sa rafinovaným produktom, tukom a cukrom a cvičiť udržateľne.
Tento proces bude trvať dlhšie, ale prínos pre zdravie bude dlhodobý. Ak si chcete udržať optimálnu váhu, nedeje sa to prostredníctvom všetkých druhov krátkodobých diét, ale prijatím návykov, ktoré spôsobujú zmeny v strave po celý život.
V neposlednom rade sa pred začatím akejkoľvek diéty poraďte so svojím lekárom, ak trpíte určitými stavmi, a s odborníkom na výživu, ktorý vám poradí, aby ste si vybrali diétu, ktorá vyhovuje vášmu životnému štýlu.