30 aktivít, ktoré vám pomôžu spotrebovať 100 kalórií

ktoré

Malými krôčikmi sa dostanete ďaleko. Ak sa obávate počtu kalórií, tu je niekoľko jednoduchých nápadov, ako ich znížiť. Na zvýšenie počtu o sto kalórií stačí 7 alebo 8 „zemiakovej slamy“ alebo banán. Pre predstavu: s iba o sto kalóriami menej za deň stratíte pol kilogramu mesačne.

Cieľom je spáliť viac, ako spotrebujeme.

Tu sú niektoré činnosti, ktoré si vyžadujú 100 kalórií. Možno vás pobaví, keď zistíte, že sú to bežné činnosti, ktoré často robíme. Nejde len o športové aktivity, ale aj o hru, sex alebo jednoduché domáce úlohy.

1. 15 minút bedmintonu.
2. 10 minút na bruchu.
3. 25 minútová prechádzka so psom.
4. 10 minútový beh.
5. 40 minút varenia.
6. Tancujte 10 minút na rytmickú hudbu.
7. 40 minútový bozk luuuung.
8. Choďte hore a dole o 9 poschodí.
9. Strečing po dobu 35 minút.
10. Minigolf s deťmi po dobu 30 minút.
11. 10 minút hry s kruhom hulla hupp
12. 40 minút hry na konzole
13. Umývajte okná 30 minút
14. Čítanie na hodinu
15. Kráčajte 20 minút.
16. Plávajte 15 minút.
17. Pracujte na počítači 50 minút.
18. Telefonujte hodinu.
19. Zatlačte kočík na 30 minút.
20. Kráčať 15 minút po svahu.
21. Žehlite 45 minút.
22. Vákuujte 30 minút.
23. Skočte na 10 minút cez švihadlo.
24. Rezajte drevo po dobu 5 minút.
25. Jazdite 50 minút.
26. Majte sex 60 minút.
27. Umývajte auto 30 minút.
28. Saunujte 10 minút.
29. Šliapte na 15 minút.
30. Jóga po dobu 25 minút.