F; zmeňte zdravé stravovacie návyky na fóre o zdravej výžive vo vašej rodine
Člen od 13. 8. 2020
2 príspevky (ø0,02/deň)
Väčšina z nás má celkom dobrú predstavu o tom, čo je zdravé stravovanie: veľa ovocia a zeleniny a nie príliš veľa tukov a cukrov. Pokiaľ však ide o deti, poznanie toho, čo je zdravé, je len začiatok. A aj keď nakupujete zdravo, neznamená to, že to vaše dieťa ochotne zje.
Je nádej. Deti potrebujú ďalšie povzbudenie a vedenie, ako aj niektoré z týchto stratégií, ktoré pomáhajú udržiavať vaše dieťa v bezpečí a zdraví.
Buďte brankárom.
Je pravdepodobné, že najjednoduchší spôsob, ako dosiahnuť, aby vaše deti jedli zdravé jedlo, je odstrániť menej zdravé možnosti. Prevezmite kontrolu nad tým, aké jedlá a občerstvenie sa u vás doma nachádzajú. Ak je dieťa hladné, bude jesť, ak nebude mať inú alternatívu. Počuli ste už o dieťati, ktoré zomrelo od hladu, pretože jeho rodičia by im nedávali zemiakové lupienky?
Dajte pozor na zdravé stravovanie.
Člen od 4. 3. 2007
44 977 príspevkov (ø 9/deň)
Člen od 23. mája 2007
30 122 príspevkov (ø6,09/deň)
Členom od 01.01.2019
738 príspevkov (1,41/deň)
Člen od 14.10.2006
796 príspevkov (ø0,15/deň)
„A kedy príde reklamný odkaz?“
Členom od 18. januára 2019
4 224 príspevkov (ø6,16/deň)
Čo teda robiť, ak ste príliš ťažký a chcete schudnúť?
Po prvé, štíhli ľudia sú zdravší ako veľmi tuční ľudia, to je pravda, ale žiadny výskum nedokazuje, že ľudia, ktorí výrazne schudli, sú zdravší. Neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že chudnutie je zdravé, celý výskum je založený na ľuďoch, ktorí boli vždy štíhli.
Stále chcete schudnúť?
Neznižujte svoj kalorický príjem masívne, nemusíte ho ani obmedzovať, ale ak pijete pravidelne alkohol, obmedzte si ho na 1 alebo 2 poháre vína denne alebo úplne prestanete, budete lepšie spať a budete sa cítiť lepšie. Prestaňte piť cukrovú vodu, ako sú nealkoholické nápoje a ovocné džúsy. Sú vysoko kalorické a nenasýtia vás. Pite vodu a čaj.
Jedzte dobre, jedzte viac zeleniny, celozrnné pečivo a každú chvíľu si doprajte dezert.
Raňajky, obedy a večere, môžete sa len dobre najesť, potom máte menšiu chuť sa občerstviť, vo vnútri môžete v podstate pracovať s rovnakým počtom kalórií, ale so zeleninou, zemiakmi, ryžou a kúskom mäsa alebo rýb.
Toto je prvý krok, teraz prijímate rovnaké množstvo kalórií, ale viac ako predtým v pomere k množstvu, ktoré jete, avšak vaše telo musí pracovať tvrdšie, aby strávilo jedlo. Bonusom je, že budete jesť zdravšie jedlo, budete mať lepšie pohyby čriev a budete sa môcť dobre stravovať.
Druhý krok: viac pohybu, častejšie bicyklovanie do obchodov, bicyklovanie do práce, športovanie, plávanie, niekoľko hodín chôdze vo voľnú nedeľu.
Vaša spotreba kalórií sa teraz zvyšuje a vy budujete svalové a tukové tkanivo.
Všimnite si, že to nie je rýchle, ale že musíte len takto pokračovať, ide o zmenu životného štýlu, budete chudnúť, ale pomaly, niekedy vôbec nie dlhodobo.
Ak chcete radšej minúť svoje peniaze na dietetické výrobky a objednať si nárazovú diétu, pokračujte, ale opýtajte sa sami seba, koľko super, nie, toto skutočne funguje, diéty dodržiavali?