Faber Nutrition Advice Hanover Základné stavebné kamene diéty

Existuje množstvo diét - a každá je iná. Každá strava by sa však mala v niečom prekrývať. Diéta by nemala byť fázou, ktorú chcem rýchlo prekonať, aby som znovu získala kvalitný život. V ideálnom prípade by strava nemala byť stratou života, ale skôr preklenovacou fázou na zlepšenie kvality života. Pretože: V cieli som dosiahol želanú váhu a som spokojnejší sám so sebou!

Najzákladnejším aspektom je, že zjem aspoň svoj bazálny metabolizmus v kalóriách. To sa samozrejme líši od človeka k človeku, predpokladá sa však minimálna hodnota 1 200 kcal - pod touto hodnotou by ste sa rozhodne nemali stravovať.!

Strava by navyše mala byť založená na vedecky podloženom princípe a mala by byť individuálna. Cieľom diéty je samozrejme dlhodobá zmena hmotnosti, a preto by udržateľnosť mala byť najvyššou prioritou. V súvislosti s minimálnym množstvom kalórií samozrejme existuje adekvátny prísun živín na podporu tela a udržanie vitálneho stavu (čo sa v strave kvôli nedostatku kalórií často zanedbáva!). Ďalším cieľom diéty je kombinovať stravu a pohyb. Tieto dve zložky idú spolu a dokonale sa dopĺňajú. Diéta samozrejme nie je ľahká doba, vyžaduje sa preto disciplína. Nakoniec by mala existovať základná predstava o tom, ako sa stravujem vyvážene a zdravo.

---