Fajčenie a silový tréning - Fitness Spartacus
Dym a silový tréning sú spočiatku dve činnosti, ktoré do seba nezapadajú. Fajčenie je v podstate aktívne zranenie vlastného tela, zatiaľ čo silový tréning sa snaží posilniť vlastné telo. Ak sa ale pozriete na čísla, uvidíte, že v Nemecku je to okolo 10%. 30% ľudí dym. A aj medzi silovými športovcami by to malo byť len o niečo nižšie percento. Okrem toho sa zvyšuje aj užívanie kanabisu na liečivé a rekreačné účely. A najpopulárnejšou formou spotreby je tiež spaľovanie. Najmä siloví športovci žiadny alkohol chcú piť, radi sa prepadnú späť k zelenému zlatu, aby si mohli dopriať relaxačný večer a poškodiť tak svoje zdravie.
Vyvstáva teda otázka: Ako ovplyvňuje fajčenie tréning na váhu a existujú možnosti? potenciálne deficity obsahovať.
Aeróbna výdrž
Aj keď samotný tréning s vlastnou váhou nie je súčasťou vytrvalostných športov, obmedzená vytrvalosť spôsobená fajčením môže viesť k deficitom. Ak nemôžete vyčistiť dostatok vzduchu plný výkonový potenciál z dlhodobého hľadiska nevyužijete toľko sily a Budovanie svalov ako nefajčiar. Znížená výdrž môže tiež viesť k skráteniu trvania tréningov. Čo nielen oneskoruje hromadenie výdrže, ale aj rast svalov.
Svalová sila
Klinika Cleaveland zistil v štúdii, že fajčiari majú menej pružné a silné svaly. To vytvára ďalšiu nevýhodu pre fajčiarov pri silovom cvičení. Z dôvodu nižších hmotností a pomalšieho zvyšovania pracovnej hmotnosti fajčiar z dlhodobého hľadiska klesá v porovnaní s nefajčiarom. Progresia hmotnosti vždy ďalej dozadu.
Tvorba slizu
The Tvorba slizu v ústach a hrdle je u fajčiarov často dvakrát vyššia ako u nefajčiarov. Hlien sa hromadí v krku a časom blokuje normálne dýchanie. Tvorba hlienu vzniká preto, že sliznice sú vystavené dymu chronický opuch.
Dlhšie časy regenerácie
Fajčenie to všeobecne ovplyvňuje Kardiovaskulárne zdravie nízka. Fajčenie znižuje prívod krvi do svalov. To vedie k dlhším časom regenerácie Zápaly, Zranenia, ale aj počas bežných tréningov. Takto vznikajú nielen dlhšie Prestávky na tréning so zraneniami, ale aj pomalšou progresiou a teda oneskoreným budovaním svalov.
Znížené výhody silového tréningu
Cvičenie so závažím pomáha pri chronických ochoreniach ako napr osteoporóza zabrániť. Ale keďže fajčenie má priame účinky na fyzické zdravie, pozitívne účinky Silový tréning Na vyzdvihnutie.
Alternatívy k fajčeniu
Aj keď si veľa športovcov uvedomuje, že fajčenie je prekážkou ich úspechu, je často veľmi ťažké prestať s nimi. Zastavenie zrazu sa zdá byť pre mnohých takmer nemožné. Aj keď je to najlepšia voľba, je ťažké vydržať. Mnoho deficitov fajčenia sa však dá znížiť, ak sa zameriate na spaľovanie upustiť. Zariadenia, ako sú e-cigarety alebo vaporizéry, ktoré si môžete kúpiť v hlavnom obchode, môžu odparovať nikotín a THC.
Pre vaše zdravie by bolo samozrejme ešte prospešnejšie zdržať sa konzumácie zdraviu škodlivých látok.