Fajčenie sa stane, keď prestanete - po dni, mesiaci, dekáde - ZAMERAŤ sa online

Telo sa prekvapivo dobre zotavuje aj po fajčení reťazcom po tom, ako sa vzdá nikotínu. Niektoré veci sa stanú v priebehu niekoľkých hodín, iným to trvá viac ako desať rokov. Ale asi po 15 rokoch sú bývalí fajčiari aj nefajčiari rovnako zdraví.

V Nemecku fajčí takmer 30 percent ľudí starších ako 14 rokov. Viac ako 80 percent z nich sa pokúša skončiť sami. Prestať fajčiť je nesmierne ťažké, pretože fajčenie je pre mnohých nenahraditeľným relaxačným rituálom a predovšetkým preto, že nikotín vytvára silnú závislosť.

Prestať fajčiť je číra ochrana zdravia

Dnes už nielen odborníci na medicínu vedia, aké užitočné je prestať fajčiť: Fajčenie je prioritou číslo jeden, pokiaľ ide o riziká, ktorým sa dá vyhnúť. Takmer 20 percent všetkých druhov rakoviny je spôsobených spaľovaním tabaku alebo je doň zapojené.

Akoby to nestačilo, cigaretový dym z dlhodobého hľadiska poškodzuje cievy, dýchacie cesty, kosti, zuby a ďasná. Môže byť tiež narušená erekcia a plodnosť.

Telo sa môže úplne zotaviť z fajčenia

S toľkým potenciálom poškodenia je o to úžasnejšie, koľko sa telo dokáže zotaviť z fajčenia. Pokiaľ nedôjde k trvalému organickému poškodeniu, zdržanie sa nikotínu pomáha obnoviť zdravie.

Cigaretová kalkulačka (displej)

Dosiahnutie tohto cieľa však môže chvíľu trvať. Toto len ukázala štúdia na Vanderbiltovej univerzite v Nashville v Tennessee: z 9 000 testovaných osôb asi 2 500 konzumovalo najmenej jeden balíček cigariet denne viac ako 20 rokov. Keď títo fajčiari prestali fajčiť, znížilo sa ich riziko kardiovaskulárnych chorôb za prvých päť rokov nefajčenia takmer o 40 percent. Trvalo však desať, 15 a pre niektorých aj 25 rokov, kým mali rovnaké, nižšie riziko ako celoživotní nefajčiari.

Táto najpredávanejšia kniha ukazuje cestu pre tých, ktorí sú pripravení nadobro prestať fajčiť.

Regenerácia od prvého okamihu života nefajčiara

Mnoho pozitívnych zmien je badateľných oveľa rýchlejšie. Regenerácia tela začína okamihom po poslednom potiahnutí z cigarety - mimochodom, medzi pohlaviami nie sú rozdiely. Ženy a muži sa zotavujú rovnako rýchlo a dobre.

Svoju úlohu zohráva vek ukončenia liečby: Každý, komu sa podarí prestať fajčiť pred dosiahnutím veku 45 rokov, môže uhasiť 90 percent výsledného rizika kardiovaskulárnych problémov. Zistili to austrálski vedci v štúdii.

Na tému:

A telo sa mení a regeneruje týmto tempom:

Okamžitý účinok na krvný obeh

Umyté vlasy a umyté zuby, cigaretový zápach a zápach z úst sú už vykázané, čo si fajčiari často ani nevšimnú. Ak si dohodnete stretnutie s profesionálnym čistením zubov prvý deň nefajčenia, okamžite sa zbavíte žltohnedého povlaku, vďaka ktorému sú fajčiarom zuby časom neprirodzene tmavé.

Je to skôr vizuálny a estetický ako regenerácia zdravia, ale pomáha to odolávať túžbe po cigarete. Odvykanie od nikotínu môže byť prvý alebo dva týždne veľmi nervózne.

Do niekoľkých minút po poslednej cigarete sa aktivovali aj prvé opravné mechanizmy tela:

Už po 20 minútach pulz a krvný tlak klesnú na normálnu hodnotu pre jednotlivca.

Zároveň sa zlepšuje krvný obeh. To okrem iného znamená, že je zastavené rýchlejšie starnutie pokožky spôsobené fajčením. Studené ruky a nohy so zlým krvným obehom sa tiež oteplia.

Po dni kyslík zaplaví telo

Toxické odpadové látky z cigarety zmizli zo slizníc a spolu s nimi aj nepríjemný zápach a chuť, ktoré po sebe zanecháva tyčinka žiarenia.

Tam, kde oxid uhoľnatý z cigaretového dymu predtým vytlačil kyslík z červených krviniek, je situácia opačná: hladina oxidu uhoľnatého v krvi klesá, hladina kyslíka stúpa. Všetky orgány sú opäť lepšie zásobené kyslíkom a zvyšuje sa fyzický výkon.

Po týždni všetko chutí lepšie

48 hodín po ukončení fajčenia sa fajčiarom začne zotavovať znížený zmysel pre chuť a vôňu. Vône a chute sú vnímané intenzívnejšie.

Po 3 dňoch bez tabaku je ľahšie dýchať zhlboka.

Online nefajčiarsky program vám pomôže prestať fajčiť prostredníctvom koučovacích videí, cvičení a aktívnej komunity.

Po jednom (až troch) mesiacoch je samočistenie v plnom prúde

Obeh sa stabilizuje.
Zlepšuje sa funkcia pľúc.
Fyzická námaha v každodennom živote a počas športu je ľahšia.

Pokožka tváre, ktorá je často od fajčenia sivá a lesklá, má prospech z lepšieho prekrvenia. A pretože sa povrchovo obnovil po 28 dňoch, vyzerá po mesiaci ružovejšie a sviežejšie. Vrásky ako znak rýchleho starnutia pokožky u fajčiarov sa však už nedajú zvrátiť.

Po roku bude fajčiarsky kašeľ minulosťou

Zvyšuje sa kapacita pľúc a dýchacie cesty sa uvoľňujú. Postupne sa zbavujú usadenín a hlienu.

Typické ťažkosti s fajčením, ako sú záchvaty kašľa, preťažené dutiny alebo dýchavičnosť, sú znížené.

Riziko infekcie je znížené.

Po 5 rokoch sa riziko rakoviny a srdca významne zníži

Bývalí fajčiari už nie sú na tom horšie ako štandardní fajčiari s mnohými chorobami:

O 100 percent nižšie riziko mŕtvice,
O 100 percent nižšie riziko rakoviny krčka maternice,
O 50 percent nižšie riziko rakoviny ústnej dutiny, hrdla, pažeráka a močového mechúra,
O 50 percent nižšie riziko srdcového infarktu.

Po 10 rokoch sú pľúca opäť v poriadku

Riziko úmrtia na rakovinu pľúc je znížené zhruba o polovicu.

Riziko hrtana a rakoviny pankreasu klesá.

Rovnako fit ako nefajčiar po 15 rokoch

Riziko ochorenia koronárnych artérií už rozhodne nie je vyššie ako u doživotného nefajčiara.