Fajčenie - závislosť bez východiska z lekárne pre slony

lekárne

Väčšina fajčiarov hovorí „Fajčenie je potešením zo života“. Ale keď sú silní fajčiari k sebe úprimní, zistia, že si nemôžu vychutnať viac ako desať percent všetkých cigariet. Zvyšok cigariet je fajčených zo závislosti. Podľa hĺbky vdýchnutia má cigareta relaxačný alebo stimulačný účinok. Mnoho fajčiarov už podniklo niekoľko pokusov o výber, ale v určitom okamihu nedokázali odolať stimulu cigarety a došlo k relapsu.

Prečo je také ťažké zbaviť sa cigarety? Nikotín je fyzicky a psychicky závislý, ale fyzická závislosť sa prekoná po krátkom čase. Odvykanie od fajčenia vo väčšine prípadov zlyhá z dôvodu psychickej závislosti. Veľkou prekážkou je aj zvyk fajčiť v určitých situáciách. Existujú však triky, ktoré vám môžu výber uľahčiť.

Tipy na odvykanie od fajčenia
Základnou požiadavkou je vôľa a pevné odhodlanie prestať fajčiť.

Nemysli si v týchto situáciách: „Nesmiem, inak bude po všetkom.“ Povedzte si: "Som veľmi pokojný. Nezaujíma ma fajčenie. Je mi úplne jedno, či túto cigaretu fajčím alebo nie. A keď ju budem fajčiť, zistím, že mi to neurobí dobre." Žujte kúsok žuvačky, v tejto situácii je zvlášť vhodná nikotínová guma, ktorá vás rozptýli ďalších päť minút. Ak slabnete, buďte pri tom. Pocity viny rozvíjajú frustráciu a rezignáciu; Potom by ste sa mohli dostať späť do začarovaného kruhu svojich starých fajčiarskych návykov. Aj keď nebudete hneď „čistí“, stále to zvládnete.

Zdroj: E. Kirsch: Prevencia vás udrží fit GOVI-Verlag GmbH