Fakty diéta JETE CHYTREJŠIE
Fakty o strave v teste veľkej diéty. Zistite všetko o tejto metóde chudnutia.
Fakty strava - Je to na stravovacom pláne
V „fakty diéta„Chudnúť by ste mali kombináciou nízkotučnej a nízkosacharidovej stravy. Na raňajky a na obed sú v ponuke jedlá s vysokým obsahom sacharidov a nízkym obsahom tukov (beztučná strava): celozrnný chlieb, müsli, cestoviny, ryža, ovocie a Zelenina. Sacharidy by ste mali vynechať na večeru a mali by ste konzumovať viac bielkovín a tukov (s nízkym obsahom sacharidov): ryby alebo mäso so zeleninou alebo šalátom. Okrem troch hlavných jedál existuje aj malé občerstvenie, ktoré je bohaté na sacharidy alebo je „neutrálne“ v závislosti na dennej dobe., ako je ovocie a zelenina alebo nízkotučné mliečne výrobky.
Fakty strava - don za tým nápad
„Fakta diéta“ bola vyvinutá tímom pod vedením výživového lekára Prof. Dr. Olaf Adam z Univerzity Ludwiga Maximiliána v Mníchove. Je založená na teórii, že sacharidy a tuky - ak sa konzumujú spoločne - vás zbavia tuku. Potom telo najskôr odbúrava sacharidy, tuky sa ukladajú. Samotné nízkotučné a nízkosacharidové diéty nie sú vyvážené. Ak však kombinujete diéty, celkový denný plán zodpovedá odporúčaniam Nemeckej spoločnosti pre výživu, tvrdí profesor Adam. V. V desaťtýždňovom skupinovom programe by sa účastníci mali naučiť, ako preprogramovať svoje stravovacie správanie. Cvičíte, aby ste znovu nadobudli pocit sýtosti a naučili sa, ako prekabátiť mozog počas chutí na jedlo. Cieľom stravy je udržateľná zmena stravovania. Pri pestrej strave by mali účastníci za desať týždňov schudnúť priemerne šesť až sedem kilogramov.
Fakty strava - Riziká a nevýhody
Neexistujú žiadne zdravotné riziká. Diabetici by sa mali o nepravidelnom príjme sacharidov poradiť so svojím lekárom. Kombinácia jedla jedlo komplikuje a zvykne si.
Fakty strava - naprut vedieť
Po skupinovom programe nasleduje polročná kontrolná fáza. Po dosiahnutí požadovanej hmotnosti sa porcie postupne zväčšujú; toto testuje, koľko sacharidov a koľko tukov telo znesie. Hneď ako sa hmotnosť zvýši, mal by sa jednotlivec vrátiť k nižším množstvám. Okrem toho sa môžete pripojiť k svojpomocnej skupine a vymieňať si nápady s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi. Cvičebný program sa v tejto diéte považuje za dôležitý. Ponuky sa pohybujú od tanca cez severskú chôdzu a fitnes až po pilates, tai-či a qigong.