Fakty o diéte Super Shred

koncepcia

„Super skartovaná diéta“ amerického Američana Dr. Ian K. Smith je navrhnutý na 4 týždne. Techniky: „Negatívna energetická bilancia“, „Kĺzavá hustota živín“, Narušenie kalórií “,„ Rozstup jedla “. Podľa Smitha je to ideálne riešenie na rýchle, nepretržité a zdravé chudnutie (napr. Na včasný termín, ako je svadba alebo výročie). 1. týždeň: Základ („Nadácia“), 2. týždeň: Rýchlosť („Zrýchlenie“), 3. týždeň: Tvarovanie tela („Tvar“). 4. týždeň: zostať tvrdohlavý („Tenacious“)!

shred

výživa

Žiadne chute: Až štyri jedlá a tri občerstvenie denne, každé s prestávkou na jedlo jeden a pol až tri hodiny. Pred každým jedlom vypite pohár vody. Celkom max. 1 300 kalórií. Príjem kalórií sa bude líšiť každý deň. Konzumujte skôr vysokokalorické živočíšne jedlá skôr, ľahké bylinné produkty neskôr v priebehu dňa. Nejedzte tesne pred spaním.

Veľa pohybu je kľúčovým prvkom tejto diéty, aby sa dosiahol maximálny výsledok. Štyrikrát týždenne, najmenej 45 minút. Ideálne: beh, cyklistika, kardio a ľahké silové tréningy.

DR. Ian Smith sľubuje úbytok hmotnosti až 10 kilogramov, ak bude prísne dodržaný 4-týždňový plán. To je asi 10 centimetrov po obvod pása alebo o 2 veľkosti šiat menej.

Dôležitá poznámka
Táto diéta je navrhnutá na zníženie prebytočného tuku! Iba prísna nadváha si vyžaduje tak prísnu diétu. Dôrazne neodporúčame, ak máte normálnu telesnú hmotnosť alebo máte nízku telesnú hmotnosť! Môže to mať škodlivé následky na zdravie.