Fat Flush Diet - CSID Čo sa deje Doktor
Jeho strava odporúča konzumáciu tukov prospešných pre telo ako ich celkové obmedzenie a zahrnutie primeraných sacharidov a bielkovín do potravy. Gittleman vo svojej knihe tvrdí, že táto diéta pomáha eliminovať nadbytočné kilogramy za dva týždne.
Základné princípy
Všetko závisí od činnosti pečene, ktorá je podľa Gittlemana skutočnou „továrňou na spaľovanie tukov“. Podľa nej má veľa ľudí unavené a intoxikované pečene. Z tohto dôvodu pomáha prvá fáza diéty detoxikovať telo a najmä pečeň, aby bola zdravšia. V druhej fáze sa do jedálnička postupne pridávajú prospešné sacharidy, napríklad hnedá ryža. V tretej fáze sa do stravy zavádzajú mliečne výrobky.
Diéta Fat Flush zahŕňa výber správnych potravín. Odborník na výživu odporúča, aby tí, ktorí dodržiavajú túto diétu, správne spali a cvičili. Zastáva názor, že denník, do ktorého si zapíšete svoje denné menu, vykonané cviky a stratené kilogramy, vám pomôže lepšie sledovať stravu.
Ako to funguje?
Dietujúci postupne zvyšujú množstvo spotrebovaných kalórií. V prvej fáze budú konzumovať okolo 1100 až 1200, v druhej fáze 1200-1500 a v tretej a tej fáze, ktorú si budú neustále strážiť, je povolených až 1500 kalórií za deň. Musíte tiež dodržiavať niekoľko pravidiel: pri jedle nie je povolená zelenina a ovocie spolu, ani mäso a mliečne výrobky spolu a bez pitnej vody počas jedla.
Stravovanie v meste
Možnosti sú obmedzené, ale existuje niekoľko možností, vrátane grilovaných kuracích pŕs.
Kofeín
Je potrebné sa mu vyhnúť, pretože, ako hovorí výživová poradkyňa Ann Louise Gittlemanová, „stresuje pečeň a zabraňuje spaľovaniu tukov“.
alkoholu
Je prísne zakázané v prvej a druhej fáze, keď by malo dôjsť k detoxikácii tela.
čas
Táto diéta by sa mala udržiavať medzi 2 a 4 týždňami, ale posledná fáza sa môže prijať ako diéta na celý život.
Čo môžeš jesť?
Všetky tri tieto kroky zahŕňajú „silné“ proteíny, ako je mäso, vajcia a ryby; uhľohydráty prospešné pre telo (asimilované zo zeleniny a ovocia); tuky bohaté na omega 3, ako je ľanový olej. Povolené sú aj koreniny ako paprika, škorica alebo zázvor.