Fat Girl - Ako považujem svoju polovičku za bezpečnú pre vás

Niekedy môžete mať pocit, že nenájdete ten pravý typ pre vás. Ale z jedného alebo iného dôvodu možno túto negatívnu vieru nájsť u mnohých ľudí. Ak v takom prípade nemáte pocit istoty vo svojom tele, zlyhania, ktoré máte vo vzťahu s opačným pohlavím, môžu spôsobiť frustráciu, ktorá zvýrazní váš stav a môže vás demotivovať k tomu, aby ste robili niečo iné, nájsť spôsoby, ako stretnúť niekoho alebo nadviazať vzťah. Pozitívny prístup je kľúčom.

Stimulujte svoje sebavedomie zameraním na pozitíva.

Dajte si vďačnosť. Určite nájdete aj prvky, za ktoré môžete dať svoju vďačnosť (byť na seba hrdý) a nielen obviňovať seba, pretože si nenájdete chlapa, ktorý sa vám páči. Každý deň si ich zapisujte. To vám pomôže zamyslieť sa nad pozitívami vášho života.
Dovoľte si oslobodiť sa od negativity. Môžete nahradiť myšlienku, že „nejdem stretnúť chlapa, ktorý sa mi páči tak tučný“ slovami „som na seba hrdá, že toto telo nechám fungovať“.
Zamerajte sa na svoje silné stránky. Reflexujte každý deň to, čo je vo vás najlepšie. Môžete si zvoliť akékoľvek atribúty, osobné vlastnosti, spôsoby práce, vzťahy alebo situácie, ktoré môžete vyriešiť. „Mám krásny úsmev“ alebo „Som veľmi dobrý spisovateľ.“ Môžete zobraziť takúto správu, aby ste ju mohli kedykoľvek počas dňa ľahko zobraziť - nalepenú na zrkadle v kúpeľni, na poličke skrinky, na pracovnom stole.

Budujte si sebavedomie sledovaním osobných cieľov.

Stanovte si SMART ciele (konkrétne, merateľné, dostupné, relevantné a časovo ohraničené), ktoré podporujú váš celkový cieľ ísť na rande bez rozpakov. Zahrňte do svojej schémy SMART všetky fázy a spôsoby, ako dosiahnuť všeobecný cieľ, a to: strava, cvičenie, duševná práca na formovanie pozitívneho myslenia, prírodné ošetrenie, kozmetické ošetrenie atď.)
Robte si krátkodobé plány, aby ste ich mohli robiť a tešiť sa z úspechu. Krátkodobým cieľom by mohlo byť: „Vynechajte týždeň sladkosti.“.
Kontrola každého cieľa vo vašom zozname bude vážnym zvýšením dôvery!

Zvážte pozitívny obraz tela, a nie jeho negatívne stránky.

Ak sa neustále zameriavate na porovnanie s televíznymi hviezdami alebo osobnosťami prominentnými v spoločenských časopisoch, je celkom ľahké chytiť sa do pasce pocitu nadváhy.
Pamätajte, že každé telo je iné, má iné fyzické vlastnosti, inú konštitúciu a iný metabolizmus.
Oceníte časti, ktoré sa vám na tele páčia.
Nepočúvajte negatívne komentáre ani nič, z čoho by ste sa za svoje telo hanbili.
Nájdite ženskú modelku, skutočnú a zdravú. Môžete tiež nájsť ženské postavy s robustnejšou ústavou, ktoré však žijú život naplno a užívajú si ho. Čo si myslíte o speváčke Adele?

Starajte sa o svoj vzhľad.

Noste oblečenie, vďaka ktorému budete sebavedomejší.
Noste šperky, ktoré vám dodajú sebavedomie.
Vyskúšajte nový účes. O radu sa obráťte na kaderníka.
Rozžiarte svoj úsmev starostlivosťou o zuby.
Nájdite si šaty alebo odev podľa typu postavy, ktorú máte. Berte do úvahy výšku pásu alebo iné prvky, ktoré vás uprednostňujú.

Udržujte svoju energiu a kondíciu.

Cvičenie má dvojakú úlohu: pomôže vám pri chudnutí, ale udrží vás a stimuluje vašu náladu.
Choďte do posilňovne a využite rady cvičebného trénera, ktorý je pre vás vhodný.
Cvičte cviky vonku.

A v neposlednom rade…

Nasleduje NOVÝ ŠTART program navrhnutý špecialistami z Kalifornskej univerzity:

N- Výživa (pravidlá výživy, vylúčenie cukru, tukov, solí, sýtených potravín atď.)

E - Cvičenie (pravidelné cvičenie)

Ž- Voda (spotreba najmenej dvoch litrov vody denne)

- hovor (pravidelné vystavenie slnku, svetlo)

T - Striedmosť (striedmosť, starostlivosť o rovnováhu medzi ašpiráciami a skutočnými možnosťami spokojnosti)

A - Vzduch (vonkajšie cvičenia, pohyb. prechádzky, relaxácia)

R - zmeniť (zvyšok)

T - Dôvera (viera)

Text: Ionela-Janina Sabou, psychologička