Fat Smash Diet - CSID Čo sa deje doktor

deje

Základné princípy
Smith ubezpečuje, že výsledky programu sa začnú prejavovať po deviatich dňoch. Na začiatok svojho programu chudnutia odporúča tým, ktorí dodržiavajú jeho stravu, aby detoxikovali svoje telo. Detoxikácia sa bude robiť pomocou ovocia a zeleniny a ľudia, ktorí chcú schudnúť, by mali mať štyri alebo päť jedál denne. To všetko sprevádza intenzívny program fyzických cvičení, ktoré budú prebiehať počas celého režimu. Viac ako polovica jeho knihy predstavuje recepty a výber jedál.

Ako to funguje?
Diéta, ktorú navrhuje Ian K. Smith, sa skladá zo štyroch fáz, pre každú z nich existuje zoznam povolených a zakázaných potravín. V prvej fáze by mala detoxikácia tela jesť iba ovocie a zeleninu. Mäso, chlieb, syry, káva a alkohol sú zakázané. V tejto prvej fáze detoxikácie sa päťkrát týždenne odporúča 30-minútový cvičebný program.

V základnej fáze, ktorá trvá tri týždne, obsahuje zoznam povolených potravín viac potravín ako v prvej fáze a pohyb sa zvyšuje oproti cvičením v prvej fáze až o 10 - 15%. Potom nasleduje štvortýždňová fáza, v ktorej sa cvičenia zintenzívnia o 25% a je povolených niekoľko malých únikov týkajúcich sa zakázaných potravín. Keď dietológovia dosiahli cieľ chudnutia, Ian K. Smith verí, že si už počas 90 dní vytvorili zvyk zdravého stravovania.